【治疗失眠的“网红”褪黑素导致不孕不育？这届年轻人听完又睡不着了[熊猫]】与“全民脱发”一样，“全民失眠”成为焦虑重灾区，吃褪黑素产品也成为年轻人拯救睡眠的一根稻草。褪黑素补充剂可能有助于解决由于轮班或时差引起的睡眠问题，也可能对失眠症患者有帮助，但其作用很小。褪黑素短期使用似乎相对安全，但长期安全性尚未确定。详见：https://t.cn/AideIPn1

#丸子的芳香生活#
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,医学上称之为DIMS。失眠是常见病,患者一般会有极大的心理负担和痛苦,常有人滥用失眠药物损伤身体。

下面,我们从失眠的原因上给大家提供一些使用精油缓解失眠的方法：
1、薰衣草对于70%的失眠患者有效,只需要我们将薰衣草涂抹头部、足底,或熏香即可。需要休息的是,千万不要用多,1-3滴薰衣草足以缓解,4滴以上会让人兴奋,反而睡不着了。

2、女性内分泌失调引起的失眠,推荐内服LLV,手腕涂抹仕女复方,腹部涂抹温柔呵护复方,同时可以内服植物雌激素。备选快乐鼠尾草精油。

3、因为太兴奋引起的失眠推荐熏香并在头部、足底涂抹岩兰草或神气复方。

4、因为紧张焦虑引起的失眠,可以熏香并在足底涂抹乳香或广藿香。

5、因血液循环不良引起的失眠,推荐足底涂抹安定情绪复方、丝柏或生姜精油。

6、因为神经系统引起的失眠可以选择马郁兰、永久花涂抹足底,熏香佛手柑或罗马洋甘菊。

7、因为血压问题引起的失眠可以选择伊兰伊兰、迷迭香、薰衣草精油熏香涂抹。

8、因为情绪失落引起的失眠可以使用柑橘清新复方和各种柑橘类精油。

对于失眠,对于以上这么多种原因及解决方式,很多人无从下手。我们可以选择以下精油,如果效果不明显,我们再针对自身状况对号入座。推荐的三支精油是[鲜花]薰衣草、[鲜花]安定情绪复方和[鲜花]安宁神气复方。

#抑郁症对人的影响有多大##开朗型内向的特征#生活的模样#
即使你过去没有得过抑郁证的经历，也要关注这个问题[心]，要知道防止它的发生是比任何治疗更重要的事情。
抑郁症的主要表现：显著而持久的情感低落，抑郁悲观。失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差，抑郁心境会导致抑郁症患者的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。渐渐远离人群，喜欢自己独处，严重的会有自残自杀的倾向。如果你身边有这样的朋友，千万不要对他们说：你为什么总是这样子？亦或是别人都能处理好情绪，为什么你就不能呢？
平时一定要多关心他们，不要因为用责备的语气去关心她们，他们是很敏感的。多给他们一点关爱。
[心]预防：
我们平时也会有情绪低落的时候，人都会有负面情绪。下雨阴天[下雨]，冬天的天气大多阴沉，也会影响人的情绪。所以，平时要注意，
[微风]1.多出去运动，做做户外运动，不要总是闷在房间里不出去。
[微风]2.情绪低落时，找人聊一聊，或者大喊出来，找个适合自己的途径发泄出来。不要憋在心里。
[微风]3.良好的生活起居，平时要注意睡眠，早睡，不要熬夜，按时吃饭，照顾好身体。可以买束花放在房间里。生活总是需要仪式感的。