#凯儿得乐蝴蝶团队# 胡萝卜油菜豆腐饼
简单营养的早餐小饼
小饼是特别简单又可以很营养的一道主食,各种看似复杂变化的饼其实只要记住一个公式:面粉鸡蛋(水)+任何想加的蔬菜、肉类=做出各种变化的小饼~有的食材怕不易熟,就提前焯烫或炒一下即可。
开始做菜咯
菜名:胡萝卜油菜豆腐饼
月龄:适合10M+宝宝
食材:豆腐一块、油菜2颗、胡萝卜一小段、鸡蛋1个、面粉适量
工具:菜刀、菜板、刨丝刀、勺子、碗、勺子、不粘锅、盘子
制作步骤
1、胡萝卜擦成细丝
PS:擦粗丝不容易熟,可以提前焯烫一下
2、豆腐碾碎,加入切碎的蔬菜和鸡蛋,搅拌均匀,再加适量面粉
3、热锅刷油,用勺子舀到锅里,摊开成圆饼,小火煎至两面金黄
4、完成咯~
食物营养解说—蔬菜篇
茄子
茄子中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分,能为宝宝的身体补充维生素等营养物质,促进宝宝生长发育。茄子的营养成分是比较全面的,特别是茄子富含维生素P,其含量最多的部位是紫色表皮和果肉的结合处,故茄子以紫色品种为上品,堪称价廉物美的保健蔬菜。
适合月龄:6M+。
哺乳、月子、孕期均可食用。
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