#糖尿病# #健康科普# 顿顿吃粗粮，血糖不降反升？5个问题要注意！
正确吃粗粮要注意以下五个问题。
1.正确选择粗粮
选对粗粮才能更好的降糖。粗粮大致分为三类，谷物类（小米、玉米、高粱、燕麦、黑米等）、豆类（绿豆、黄豆、红豆、豌豆等）、块茎类（马铃薯、红薯、山药等）。不是所有的粗粮都适合用来控制血糖，比如黏小米、糯玉米等黏性的粗粮品种，餐后的血糖反应都是非常高的。此外，一些经过加工的粗粮也是不建议吃的，像速溶麦片、豆浆粉、薏米粉等，要正确选择粗粮。
2.选择合适的烹饪方式
有些患者在吃粗粮的时候会对粗粮进行一些加工，比如熬成稀烂的粗粮粥，粗粮煮的太软会使升糖指数升高，同时对于煮的稀烂的粥，肠胃的消化吸收也很容易，那么餐后血糖的升高便是不可避免的。还有些患者会在粗粮中加入糖、油、盐等调味品，也是不合适的，这些都会增加食物热量，不利于血糖的控制。
3.控制粗粮的摄入量
严格来说，粗粮是具有延缓血糖升高的作用。比起细粮，粗粮中虽然有大量膳食纤维，但其同时也存在淀粉、维生素以及各种矿物质，由于其结构的特殊性，可以使得糖的释放不像细粮那么快速。少量食用粗粮的确能控制血糖增长，但如果粗粮吃的过多，同样也会导致血糖升高。
4.合理搭配饮食
粗粮吃的过多会对肠胃造成不适，并且长期缺乏细粮，还容易使身体缺乏均衡营养，因此要注意粗细的营养搭配。
5.不是所有人都适合吃粗粮
粗粮虽好，却不是人人都适合的，缺钙或铁元素的人群、患有消化系统疾病和肠胃较差的人群、从事重体力活动的人群、生长发育期的青少年、老年人等等，这些人群是不适合长期吃粗粮的。

【[话筒] #四川社保局提醒社保挂靠骗局#】最近，我们发现有人通过抖音视频等方式暗示和诱导大家，谎称灵活就业人员可找代缴公司挂靠社保，有“路子”通过补缴办理待遇申领。在此，四川省社会保险管理局郑重申明：这类凡是提到有特殊“路子”可办理养老保险参保领待的，都是虚假信息！[星星] 社保挂靠缴费是违法的，千万别上当！广大参保群众一定要做到依法参保。与此同时，还要提醒大家注意以下两点 ↓↓（四川人社）

关于喜剧煽情，我说两句
1， 现在的喜剧，动不动就煽情，为什么会有这种现象，网上有一种声音说是因为编剧能力低，我觉得也不是，喜剧应该是进入了误区。
2， 我们现在看到的喜剧，好多都是什么比赛啊之类看到的，喜剧最高级别的表演是在哪里，是大型晚会，大型晚会因为要把握主流价值观，所以很多都加进了煽情的东西，这就导致了现在连评委到演员，都以为这种加了煽情的喜剧才是高级的。
3， 好好的喜剧，不加煽情，就不高级，评委觉得加上煽情更好，就算觉得不好，也不敢说出来，演员也觉得加了煽情更高级，把握更大一些，其实都走进了误区。
4， 喜剧就是喜剧，加一些温情的东西，是可以接受的，要是过分煽情，就是恶俗了！观众们看喜剧就是想高高兴兴的，非要加一些观众们不愿意看的东西，还自以为很高级，其实就是恶俗，希望大家联合起来一块抵制喜剧煽情这种恶俗的现象！