医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
所有股民请注意了：今日大盘直接开盘反击，午后冲上3100点，昨天被恐慌出局的投资者今天又是叫苦连天，近期的行情，总是让人左右为难，难于琢磨，一下子感觉要回调了又来一个反击提振信心，当你博弈反击的时候又来个回踩让你不知所措，是不是很多人都在抱怨？那么今天大盘站回3100点，大盘止跌了吗？是不是新一轮反击又来了？周四大盘怎么走？接下来行情我们又该如何应对？继续和大家说出我掏心窝子的观点：
1、大盘站回3100点，大盘止跌了吗？是不是新一轮反击又来了？
首先对于今日的反击，其实昨晚出现维稳消息的时候我就发动态维稳政策再次密集出炉，明日大盘能够走出报复性反击动作吗？果不其然，今天还是走出了政策维稳的反击动作，而今天的反击背后，又是维稳政策密集出炉下信心提振的情绪性技术反抽动作，特别其中一消息：重磅！央行紧急开会要求高效对接有效信贷需求 部分银行“应放尽放”！这个就相当于增量资金信号，直接释放资金促进各个维稳经济环节开工提速，这是今日反击根本动力。
那么站回3100点，这里是否启动新一轮反击动作呢？昨晚和大家说的非常明确，昨天的放量长阴下跌并非新一轮探底动作，而且今天直接高开，并没有触及20日线，那说明这里依然有走强和维稳的动能和趋势，站上3100点就是一个态度，更是一个信号！大家还记得我和说的5月反击目标3160点吗？还没有实现，还有4个交易日能实现吗？这里还需要等待明天的靴子落地。一旦靴子落地确定消化完毕，随着政策维稳继续升温，有机会再次反击实现5月反击目标。
而且我们发现，今天大基建动了，各大护盘主力军止跌了，同时北向资金再度回归抄底动作，周一我明确告诉过大家，上周的加速抄底资金目的为了等待6月的加息动作，博弈反击，而这周两天的出逃，更多的是配合洗盘扫货节奏，而昨晚也明确告诉大家留意北向资金动作，既然今天选择了抄底流入，那更说明我昨晚预判是正确的，这里就是技术性回调，那也更确定维稳行情还在继续。
2、周四大盘怎么走？一个关键信号要注意！
大盘站上了3100点，这给市场重拾信心和希望，但是今天的反击我们也发现，是缩量的反击，所以这里依然属于技术性反抽对待，同时一直和大家说26号有靴子落地，尽管前面2天放量调整提前消化，这里也需要进一步确认等待，如此明日大盘需要进一步巩固3100点阵地，围绕3100点为中轴线的震荡储蓄过程为主。
而能否出现持续强势放量反击动作站回3150点修复昨天长阴线，一个关键性信号注意，那就是近期不断政策加码发酵的地产股能否再来一次政策的炒作浪潮，一旦地产股产业链骚动，也会带动大金融动作，有大金融叠加大基建和地产产业链护盘动作，那自然就有机会冲击本月反击目标了，所以这个是非常关键的一个点。
3、普涨局面再现，明日炒作热点又轮到谁？
第一、今天大基建明显卷土重来，港口板块大涨，水利建设、中字头概念等成为今天护盘主力军，而这也是属于大基建消息刺激的炒作，所以和前面炒作逻辑相似，持续性有限，大家波段对待！
第二、涨价预期方向的新能源汽车产业链、农业产业链回归，这是预期的炒作方向，昨天本来就有利好预期炒作，被大盘的下跌错失了，今天回归，而涨价预期的炒作还是围绕消息刺激而动，后面涨价预期依然是重点，包括资源股和其他涨价预期品种。
第三个、科技方向华为欧拉、快手概念等异动，包括NFT概念，数字经济产业链依然是重点，这个方向甚至是下半年发展的重要方向，所以后面还会不断有消息出炉，大家可以重心挖掘这个方向潜力品种。
明日炒作热点轮到谁？结合目前市场消息，我认为房地产产业链或有预期炒作动能和趋势，此外就是新能源中的风能、储能前面乡村振兴政策包括新能源汽车补贴政策，新能源概念没有充分体现，还有预期；具体进一步确认晚上最新消息，到时候再动态分享。
展望后市
尽管今日大盘出现了反击动作，甚至站上了3100点，但是这里依然是结构性分化格局，行情没有反转，更不是反弹，大家千万不要急于去看涨做多，更多的还是局部炒作热点波段机会，而且当前的节奏，操作难道依然有点大，并非大家看着如此简单，买到就能赚，热点的并非切换和分化调整，甚至大盘的来回折腾，都会让你力不从心，甚至一不小心可能就挨套，所以大家还是需要理性对待，找到适合自己的目标，不要盲目追涨。
同时大盘方向也需要进一步确认，巩固3100点阵地之后，这里接下来应该是围绕这为中轴线的震荡储蓄，酝酿新一轮变盘时间窗口，即便5月反击目标实现不了，也不排除6月有继续反击动作冲击3200点，积累新一轮获利盘，为6月中旬调整变盘时间窗口做准备，只要平安度过了本周的调整时间窗口，下一调整时间窗口就是6月中旬了，所以大家又可以安心的控制好仓位进行热点追击，波段博弈！记住，一定要控制好仓位，做到进可攻、退可守，此时仓位依然建议半仓内博弈！#今日看盘# #股票#
1、大盘站回3100点，大盘止跌了吗？是不是新一轮反击又来了？
首先对于今日的反击，其实昨晚出现维稳消息的时候我就发动态维稳政策再次密集出炉，明日大盘能够走出报复性反击动作吗？果不其然，今天还是走出了政策维稳的反击动作，而今天的反击背后，又是维稳政策密集出炉下信心提振的情绪性技术反抽动作，特别其中一消息：重磅！央行紧急开会要求高效对接有效信贷需求 部分银行“应放尽放”！这个就相当于增量资金信号，直接释放资金促进各个维稳经济环节开工提速，这是今日反击根本动力。
那么站回3100点，这里是否启动新一轮反击动作呢？昨晚和大家说的非常明确，昨天的放量长阴下跌并非新一轮探底动作，而且今天直接高开，并没有触及20日线，那说明这里依然有走强和维稳的动能和趋势，站上3100点就是一个态度，更是一个信号！大家还记得我和说的5月反击目标3160点吗？还没有实现，还有4个交易日能实现吗？这里还需要等待明天的靴子落地。一旦靴子落地确定消化完毕，随着政策维稳继续升温，有机会再次反击实现5月反击目标。
而且我们发现，今天大基建动了，各大护盘主力军止跌了，同时北向资金再度回归抄底动作，周一我明确告诉过大家，上周的加速抄底资金目的为了等待6月的加息动作，博弈反击，而这周两天的出逃，更多的是配合洗盘扫货节奏，而昨晚也明确告诉大家留意北向资金动作，既然今天选择了抄底流入，那更说明我昨晚预判是正确的，这里就是技术性回调，那也更确定维稳行情还在继续。
2、周四大盘怎么走？一个关键信号要注意！
大盘站上了3100点，这给市场重拾信心和希望，但是今天的反击我们也发现，是缩量的反击，所以这里依然属于技术性反抽对待，同时一直和大家说26号有靴子落地，尽管前面2天放量调整提前消化，这里也需要进一步确认等待，如此明日大盘需要进一步巩固3100点阵地，围绕3100点为中轴线的震荡储蓄过程为主。
而能否出现持续强势放量反击动作站回3150点修复昨天长阴线，一个关键性信号注意，那就是近期不断政策加码发酵的地产股能否再来一次政策的炒作浪潮，一旦地产股产业链骚动，也会带动大金融动作，有大金融叠加大基建和地产产业链护盘动作，那自然就有机会冲击本月反击目标了，所以这个是非常关键的一个点。
3、普涨局面再现，明日炒作热点又轮到谁？
第一、今天大基建明显卷土重来，港口板块大涨，水利建设、中字头概念等成为今天护盘主力军，而这也是属于大基建消息刺激的炒作，所以和前面炒作逻辑相似，持续性有限，大家波段对待！
第二、涨价预期方向的新能源汽车产业链、农业产业链回归，这是预期的炒作方向，昨天本来就有利好预期炒作，被大盘的下跌错失了，今天回归，而涨价预期的炒作还是围绕消息刺激而动，后面涨价预期依然是重点，包括资源股和其他涨价预期品种。
第三个、科技方向华为欧拉、快手概念等异动，包括NFT概念，数字经济产业链依然是重点，这个方向甚至是下半年发展的重要方向，所以后面还会不断有消息出炉，大家可以重心挖掘这个方向潜力品种。
明日炒作热点轮到谁？结合目前市场消息，我认为房地产产业链或有预期炒作动能和趋势，此外就是新能源中的风能、储能前面乡村振兴政策包括新能源汽车补贴政策，新能源概念没有充分体现，还有预期；具体进一步确认晚上最新消息，到时候再动态分享。
展望后市
尽管今日大盘出现了反击动作，甚至站上了3100点，但是这里依然是结构性分化格局，行情没有反转，更不是反弹，大家千万不要急于去看涨做多，更多的还是局部炒作热点波段机会，而且当前的节奏，操作难道依然有点大，并非大家看着如此简单，买到就能赚，热点的并非切换和分化调整，甚至大盘的来回折腾，都会让你力不从心，甚至一不小心可能就挨套，所以大家还是需要理性对待，找到适合自己的目标，不要盲目追涨。
同时大盘方向也需要进一步确认，巩固3100点阵地之后，这里接下来应该是围绕这为中轴线的震荡储蓄，酝酿新一轮变盘时间窗口，即便5月反击目标实现不了，也不排除6月有继续反击动作冲击3200点，积累新一轮获利盘，为6月中旬调整变盘时间窗口做准备，只要平安度过了本周的调整时间窗口，下一调整时间窗口就是6月中旬了，所以大家又可以安心的控制好仓位进行热点追击，波段博弈！记住，一定要控制好仓位，做到进可攻、退可守，此时仓位依然建议半仓内博弈！#今日看盘# #股票#
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