100天减重10斤（Day81)
健身回家泡个澡，真是神仙的享受，不比什么520人山人海的烛光晚餐香！话说健身逐渐上手的感觉，找准了发力点，练起来有信心多了！今天的臀桥上了20Kg的，记得第一次5Kg都有点起不来的感觉。100天最后冲刺20天了，今天准备的饭量挺少的，可是的可是，下午两点左右无聊竟然没忍住吃了一条巧克力雪糕，那条雪糕有300大卡，香是香，真是美味。还好，吃到一半罪恶感来了，剩下的半条赶紧扔垃圾桶去了[捂脸]。
一、运动
1、练臀腿，五个动作各5X20
2、跑步机爬坡45分钟
3、泡沫轴拉伸15分钟
二、饮食：
1、早餐：鸡蛋金枪鱼包饼+生菜+蓝莓+南华李+半杯拿铁
2、午餐：羊肉饺子+白灼虾+青菜
3、下午茶：巧克力雪糕半条
4、晚餐：牛肉+鸡蛋+西红柿

#减肥[超话]#
[音乐]奔走在自己热爱的每一天[音乐]Day139[音乐]
[微风]#健康减脂100天# [微风]第83天[微风]

关于减重∶晨重53.1kg（累计-0.5kg）
“减脂100天”第3个月，时间好快，还剩17天，虽然有点磨人，但是也很快乐，因为有比赛的约束，所以这一周真是格外“自律”，简直不可思议～[笑哈哈]

早饭∶232千卡，中饭∶354千卡，晚饭∶259千卡，加餐∶135千卡，共996千卡～[干杯]

[春游家族]关于运动∶健走5km
打工人有时真是会顾此失彼，午休时间要买菜，所以留给运动的时间就会少，那就少走点，买到了新鲜自种蔬菜，有得有失吧～[允悲]

[鲜花]关于生活∶日常流水帐
最近混迹在小菇凉群里，时不时聊两句，大家都是可爱又对自己有要求的人儿，老阿姨也满满的动力，简单真诚就会收获快乐，年龄只是时间问题，心态却永远掌控在自己手中，加油啊，彬彬妞儿～[爱你]
今天是“520”，似乎是个节日，但也是普通的一天，爱谁都不如爱自己重要，任何时候取悦自己最快乐，自己快乐，爱人、家人才能更快乐～[爱你]
#减脂餐# ，#运动就是坚持#

100天减重10斤（Day80)
这几天天天健身房运动，可是体重还是没下去，应该是吃多了。现在晚上六点钟运动回来喝一杯牛奶与蛋白粉混合的饮品，再吃晚饭。应该是晚上吃多了，明天变一下，看减少那一项。
一、运动
1、练背，五个动作各5X20
2、跑步机爬坡45分钟
3、泡沫轴拉伸15分钟
二、饮食：
1、早餐：鸡蛋+西红柿+生菜+巧克力蛋糕+一片全麦面包+酸奶+蓝莓
2、午餐：烤排骨+艾叶糍粑+青菜
3、下午茶：圣女果+烤香芋
4、晚餐：牛奶蛋白粉+鱿鱼炒杏鲍菇青椒生菜