谁都知道吃新鲜饭有利于健康，要是吃得起正餐谁愿意天天捡旧粮！你以为我愿意吃旧粮和代餐吗！还要自欺欺人催眠自己好吃好吃，要不是为了这个家，谁会苦着自己！一天天数着日历勒紧裤腰带过日子，谁不发疯！我的生活怎么这么苦啊！我恨啊！当初要不是信了你桔梗花的邪、中了你的魔、着了你的道，我现在何至于此过这种苦日子！

#如何定义好的代餐❓

☑️ 代餐是可用于代替正餐的食物，代替日常三餐中的任何一餐或两餐，热量通常不过150kcal左右，也不多于500kcal
☑️ 营养丰富和全面（含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素等）
☑️ 有饱足感
☑️ 味道好喝及方便备用
☑️ 更严格正确的控制食量、减少热量的摄取
☑️ 可以良好的控制体重及避免营养素缺乏
☑️ 让减重变得简易操作，吃饱瘦身更容易坚持

什么才是真代餐？#减肥##代餐##健康#
代餐之所以能被称作代餐，是因为它含有的营养足以
代替一顿正餐。
能提供正餐一餐中吃到的营养，比如蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。
代餐和正餐吃饭的区别在于，相同营养但热量更低。怎么选靠谱的代餐？
学会看配料表
一个好的代餐需要满足：
★有充足的蛋白质：提高代谢
★有很好的纤维：维持饱腹感及肠道通畅
★有丰富的维生素和矿物质：保证摄入足够的微量
元素
代餐要怎么吃？
吃代餐的目的是为了更方便地控制热量，并不是节
食。
推荐每天1-2餐，将每天地的热量控制在
1200-1500kcal。
减肥一定要吃代餐吗？
代餐能帮你控制好摄入量，保证营养的摄入，方便也安全。