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《华姐回答微博的朋友们：没有不伤膝盖的跑步！》

最近有N个微博朋友私信我：“说自己也想开始跑步，问我怎么跑能不伤膝盖？”从我个人的跑步经历，让我说句真心话，我只能说：“没有不伤膝盖的跑步！》！”

事实上，所有的运动，只要你是认真的，都会有伤害，只能说程度不同而已。

曾经很多人和我说：”千万别跑步，会伤膝盖。“一度我心里很矛盾。后来在街上偶尔看到那些年纪不大，走路时腿脚不利落的人，有时我故意搭讪，问问人家：“是不是从前跑步，腿脚受伤了，现在才是这样的状态。结果，我问过好几个人，回答都是：”从来没跑过步！“

所以我想：是经常跑跑步，膝关节或其他关节偶尔受点小伤划算，还是从来不跑步，所有的关节都没受过伤害，但身体却更糟划算？

其实，最初开始跑步时，因为我的膝关节，脚踝关节，甚至是腰椎关节的周围，肌肉不够发达，对关节的保护能力也很差，所以，这些关节经常是轮流受伤，偶尔还会有肿胀。

但当我由慢到快，由短时间到长时间，循序渐进的，感觉到关节周围肌肉逐渐发达了，经络及血液循环都通畅了，关节也灵活了。随着身体素质和力量的逐渐加强，受伤的次数越来越少或越来越轻。

现在的华姐，虽然一直坚持跑步，但所有的关节再也没有疼痛和肿胀的现象。我的腰也比前好得多得多，（包括跑完马拉松）。我最大的受益是：练就了一个超好的心肺功能。由原来的心动过速和心律不齐，到现在我的心率很规律，心跳只有55–58次/分，（连续两年体检的结果。）而且我的心跳非常均匀而特别有力量哒！谢谢阅读！[微笑]

我们大陆版的“李姐”，娶了个台湾媳妇，号称是统派，却来大陆说是出国并理解[微笑] 对国家国台办政策“指点江山”…号称是下次国台办酒会的座上宾… 上来先私信我态度不友好却让我打码… 早就表明不想继续交流的态度后对方还继续说个没完…不知道您到底是何“高人”呢？

港台的“独”教育问题众人皆知，但这不是你应该理解的借口，不去纠正引导对方却反而说服让自己变“李姐”…看看香港的“李姐”们，难道想让同胞们都用爱发电电死台独港独吗？

国台办对台湾的自由行政策也要抨击，说什么这样就没法娶台湾媳妇了，瞧把你急的…真想去台湾有各种办法，找借口抨击有意思？ 对台自由行政策的改变初衷不知道是为什么吗？这是制裁菜台独政府的一种方式，影响的是台湾经济，你作为大陆人受到什么影响了？不让你再在台湾土地单个人私奔会死吗？而且这也不会影响两岸交流，台湾同胞随时想来大陆了解/旅游/工作都可以，还不受时间限制。难道你的化独促统方式就是多让大陆男同胞去台湾多娶台湾媳妇就行了呗……