沁园春·长沙独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。看万山红遍，层林尽染；漫江碧透，百舸争流。鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由。怅寥廓，问苍茫大地，谁主沉浮？携来百侣曾游。忆往昔峥嵘岁月稠。恰同学少年，风华正茂；书生意气，挥斥方遒。指点江山，激扬文字，粪土当年万户侯。曾记否，到中沁园春·长沙独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。看万山红遍，层林尽染；漫江碧透，百舸争流。鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由。怅寥廓，问苍茫大地，谁主沉浮？携来百侣曾游。忆往昔峥嵘岁月稠。恰同学少年，风华正茂；书生意气，挥斥方遒。指点江山，激扬文字，粪土当年万户侯。曾记否，到中流击水，浪遏飞舟？

顺天应时，早睡早起，动静结合，使自己身体的节奏天地的变化保持一致。这样身体就处于一种开合有度、一张一弛的规律运行中，保持身体的弹性，可以从根本上达到身体放松的状态。
万事万物皆有运行的规律，春种夏长秋收冬藏，不急不缓，按照自己内在的节奏循环往复。花开花谢，潮起潮落，鱼翔浅底，鹰击长空，安静下来，多观察自然界的万事万物，你就会发现很多生命放松的秘密。

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独立寒秋，
湘江北去，橘子洲头。

看万山红遍，层林尽染，
漫江碧透，百舸争流。

鹰击长空，鱼翔浅底，
万里霜天竞自由。

怅寥廓，
问苍茫大地，谁主沉浮？

忆往昔，
峥嵘岁月稠。

恰同学少年，风华正茂，
书生意气，挥斥方遒。

指点江山，激扬文字，
粪土当年万户侯！

曾记否，
到中流击水，浪遏飞舟？