#从睡觉看肾好不好##微博健康公开课#
《V哥健康聊天室～伤肾有哪些行为》
1、熬夜，足够的睡眠会使人有精气神，长时间熬夜会损害肾精，所以晚上睡觉最好别迟于11点。
2、滥用药物或者保健品、偏方，有些药物对肾的伤害非常大，使用药物前一定要遵医嘱。有些慢性病的人会食用保健品，但是保健品的长期食用可能会给肾脏带来负担。
3、过度劳累和剧烈运动，高强度的工作容易导致身体疲劳，引发肾虚症状，如果长时间不运动，突然的剧烈运动容易导致肾损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
4、海鲜和啤酒，高嘌呤、高脂肪和高热量的食物摄入过多，会加重肾脏代谢负担，海鲜和啤酒一起食用会让体内产生过多的尿酸和尿素氮，增加肾脏负担，易导致高尿酸血症。
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一般来说，超过夜晚11点以上还不睡觉就算熬夜。但每个人的作息时间不同，可能会存在一定的个体差异。正常睡眠时间最好是晚上10-11点，一直到次日，白天工作，晚上休息。熬夜以后会引起生物钟的紊乱，最常见的是次日可出现头晕、记忆力不好、精神不振。长时间熬夜也可使一些激素的分泌受到抑制，比如肾上腺皮质激素，一般是在零点分泌值最低，清晨分泌值上升，长时间熬夜就会使其分泌周期发生紊乱。另外，经常熬夜的人心脏、肾脏、肝脏在夜间不能得到充分的休息，久而久之就会为机体造成损伤。因工作或其他情况不得已熬夜的人群，建议平时多注意营养饮食，多吃一些富含蛋白质及维生素的食物。

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#男子长期凌晨直播打游戏患肾衰#

徐先生发生肾衰主要是多年前就发现尿检异常和高血压，没有重视，没有去规范治疗。既使不熬夜，以后发生肾衰也是不可避免的。恶性高血压对肾脏的损害非常大！

提示年轻人一定要每年体检，发现健康问题早诊治，才不至于发展到不可挽回。

不过确实，长期熬夜对健康确实损害很大。

对于冉医生来说，一周1-2次的夜班（每次夜班从下午5点到第二天9点），已经熬了十多年，而且还要继续熬下去[汗]

保持健康的做法是：夜班前和夜班后一定要认真补觉，休息好后坚持适当锻炼[握手][握手][握手]

不要熬非必要的夜哦，朋友们[允悲]