Q. 有点在意自己的肚子……请教教我不会反弹的减肥方法吧。（うちっち～！！さん 20岁）

A. 从Duke更家先生那边听来个……开个玩笑（笑），这次说说我的腹肌法吧。首先仰躺下去，两腿上举90度。接着膝盖弯曲90度。要增加负荷的话，只要稍微抬头就可以了，腰也不会痛。才20岁嘛，只要努力的话很快体型就能有变化的哟。坚持下去，总之先练三个月试试吧~

符合夏天的话题[开学季]今天就练[开学季]
2004 岚接近 33号 ​

*自扫自译
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《雄狮大联盟》挺好看的！
是BL，但公狮子还是母狮子在我眼里都一样其实...我只是爱看主角是动物[开学季]

超喜欢这本里面的两个配角，狮子兄弟塞森和塞恩（应该只是亲兄弟情）

塞恩是傻白甜哥吹
它的日常就是“我哥说了” “我听我哥的” “哥哥好厉害”以及和哥哥贴贴
明明很菜但四处蹦哒仍安然无恙只因有个打遍草原无敌手的好哥哥
天天被哥哥打
被打的原因包括但不限于：
嘴欠在各个狮群宣扬他哥不举（并没有）
抓了一只角马回来给哥哥吃但没完全把角马咬死，于是他哥准备吃的时候被角马踢了一脚

和别的狮子打架了，别的狮子：有本事你离开这块领地我们去别的地方打！别总靠着你哥！
塞恩：我没本事！我就要靠着我哥！我哥不让我离他太远，我就不走！有问题吗！

有天塞恩被咬爪子肿得以为自己命不久矣，就和哥哥撒娇说自己快要死了，等哥哥以后老了要死了也要来这个地方，它要和哥哥死在一起

哥哥塞森也好宠，虽然要每天八百遍的打犯蠢的弟弟，但别的狮子敢让弟弟受一点伤就别想活了！！！！
每次巡视领地都会给弟弟留好几天的食物
明明有实力和任意一头狮子单挑，但只要弟弟在身边，怕弟弟受伤就会不顾面子带着它一起跑
虽然脸上总是很嫌弃傻傻的弟弟，但当弟弟差点被别的狮子害死，塞森直接就鲨疯了，因为它的一切都是为了弟弟，没有弟弟它不想要领地，不想好好活着，只想鲨掉那头狮子，哪怕受再多的伤，甚至搭上自己的命。

傲娇哥哥和傻白甜弟弟就是最可爱的嘿嘿嘿

#夏日读书企划#

好漂亮的一段话，适合任何关系：

.谁都有雨天没伞的时候，你在大雨时默默为别人撑了一把伞，日后若有雨落到你身上，也会有伞撑在你肩头。 

你不为别人遮风挡雨，
谁会把你举过头顶？人这辈子，永远都是相互的。

人与人相处，伤什么，别伤人面子；戳什么，别戳人心窝；

道什么，别道人长短；忘什么，别忘恩负义！

碰到别人的难言之隐，何必去拆穿；看到别人的左右为难，何必去笑话；听到别人的失落自嘲，何必去附和。

人际关系中，
永远记住一句话：
礼尚往来，真诚相待。
无论什么时候，
人和人之间的相处之道，
都是投桃报李，互依互靠。时刻告诉自己：这个世界就像一面镜子，所有的一切，都是我们的投影。
做人：
利益别占尽，让人几分；
说话别太傲，谦逊几分；
处世别太狂，低调几分；
对人别太狠，宽恕几分。
给别人留了尊严，
就是给自己攒了人情；
给别人让了退路，
就是给自己铺了后路。
你施于别人，别人会回敬于你。
你给世界几分爱，世界会回你几分爱。 
爱出者爱返，福往者福来，种下宽容，收获博爱；
种下愉悦，收获快乐；
种下满足，收获幸福。