营养均衡膳食减肥法：在保证了三餐有足够的优质蛋白质（肉、奶、蛋）摄入，也保证三餐吃够维生素、矿物质（蔬菜水果）的同时，适当减少脂肪的摄入（肥肉、烹调油）和碳水化合物（主食如精米面的摄入，这种饮食结构可以达到健康减肥瘦身的效果，而且不容易反弹。一句话：每餐有肉蛋、蔬菜和小半碗米饭，记得要少肥肉，少油。简言之即是每餐要有主食+优质蛋白质+蔬菜。
营养均衡膳食减肥法：在保证了三餐有足够的优质蛋白质（肉、奶、蛋）摄入，也保证三餐吃够维生素、矿物质（蔬菜水果）的同时，适当减少脂肪的摄入（肥肉、烹调油）和碳水化合物（主食如精米面的摄入，这种饮食结构可以达到健康减肥瘦身的效果，而且不容易反弹。一句话：每餐有肉蛋、蔬菜和小半碗米饭，记得要少肥肉，少油。简言之即是每餐要有主食+优质蛋白质+蔬菜。
【公认的四个提升代谢的好方法，快速瘦身】
代谢高了，减肥就会更容易。我给大家总结了一套提升代谢、快速燃脂的方法，很简单，只有四点：
1、每天喝足够的水，女生2升，男生3升。
2、每天按时吃三餐，增加肉鱼豆蛋奶比例。
3、每天睡够8小时，不要熬夜。
4、每天30分钟阻力运动，增加肌肉量。#创作力计划##健康管理##忆果缘1971#
代谢高了，减肥就会更容易。我给大家总结了一套提升代谢、快速燃脂的方法，很简单，只有四点：
1、每天喝足够的水，女生2升，男生3升。
2、每天按时吃三餐，增加肉鱼豆蛋奶比例。
3、每天睡够8小时，不要熬夜。
4、每天30分钟阻力运动，增加肌肉量。#创作力计划##健康管理##忆果缘1971#
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