给宝宝吃“糖”有讲究

甜食可以增加愉悦感，吃甜食时，我们不需要等到糖类被消化，就可以很快产生愉悦感，研究表明口腔中的糖类受体与大脑中释放内源性阿片类物质的区域相关。这种天然的吗啡类化学物质可以使人产生快感和舒适感，甚至会阻断痛觉刺激向大脑的传递，所以甜味本身就可以激活大脑中的愉悦中枢，但是这种愉悦感只能维持一时，我们会不由自主的想要继续，甚至停不下来。

WHO指出，现在越来越多的证据表明，游离糖的摄入增加（尤其是来自甜饮料的部分）会导致体重增长、龋齿，并可能增加其他相关慢性疾病的风险。

糖除了提供能量，并不能提供任何营养素，属于所谓“空卡路里”，完全能被其他食物取代。医学界普遍认为人们从食物摄入的糖太多了，应该限制。

2019年WHO又针对3岁以下的婴幼儿提出了特别的「禁令」：禁止食品生产商在3岁以下婴幼儿市售辅食中添加游离糖。
对4-6岁的孩子来说，每天总能量摄入的10%以下，相当于每日摄入糖应该低于19g；7-10岁约24g；11岁以上约30g。
6月龄开始辅食添加后，宝宝的饮食天地日渐广阔，为了保证辅食添加的丰富性，尽量选用天然食材进行加工，避免额外加糖，每日摄入适量的谷物和薯类，多吃新鲜水果蔬菜。

#孕产扫盲手册#

又是一年#端午节#，粽叶包裹思念，糯米满载心意。而无论是咸粽还是甜粽，只要是妈妈包的粽子，就是最好吃的粽子。端午之后，气温升高，宝妈要格外注意宝宝的健康状况，饮食也要选择口味清淡的哦。瑞哺恩祝愿宝宝身体壮壮，成长出“粽”，也祝愿宝妈幸福快乐，岁岁安康。端午佳节，宝妈们有哪些美好祝愿，快来和瑞哺恩分享吧~

宝宝的肤色与孕妈饮食有关系吗？#育儿# #涨姿势#

没有关系。目前没有科学依据能说明孕期妈妈吃某种食物可以让宝宝皮肤变白，食物并不能让皮肤变白，而孕期均衡的饮食对宝宝和妈妈来说才是最重要的。

孩子的肤色主要由父母的基因决定，要想宝宝肤色白，出生后要注意预防紫外线对皮肤的伤害，也就是做好防晒工作，比如物理防晒和涂抹防晒霜，美国儿科学会建议6个月以下的儿童尽量避免使用防晒霜，建议选择采取物理遮挡的方式防晒；物理性防晒霜成分以氧化锌和二氧化钛为主，安全性更好，6个月以上的儿童如果使用防晒霜尽量选择物理性防晒霜。

生活中一部分宝宝皮肤黄也不一定就是缺铁，皮肤黄有很多原因，黄疸等疾病也会导致皮肤发黄；有时胡萝卜、南瓜、橘子等食物吃多了也会导致皮肤发黄；有的宝宝可能本身肤色就比较黄。 宝宝在缺铁时皮肤会比较干燥粗糙，判断缺铁最可靠的方法是去医院化验血常规，关注血红蛋白这个指标。所以定期带孩子去进行儿童保健科进行检查评估非常有必要。