多吃大蒜、花生,能降血压?做好这些事,血压或能变平稳…#科普##健康#

5月17日,世界高血压日。

很多患者对高血压都存在一定的困惑,比如:没有症状就不用吃药;一旦吃药,就得终身吃药,所以轻易不吃;吃大蒜、花生和芹菜能降血压……

那么这些观点是否正确呢?今天一次性说清楚。

01、所有高血压都需要治疗吗?

只要是确诊的高血压都需要治疗。

高血压是生活方式相关的疾病,生活方式改变很重要:

限制食盐的摄入有利于控制血压,根据《国家基层高血压防治管理指南(2020版)》每人每天不宜超过6g;

坚持适度的锻炼,如果肥胖还需要减肥;

戒烟、戒酒;

保持平和的心情,忌大喜大悲,忌情绪激动。

但一般来说,单纯生活方式的改善已经无法保持血压正常了。也就是说,单纯靠自身机体自我调节已经不可能达到一个正常平稳的血压了,必须依靠降压药物的协助。

轻度的高血压是不是可以忽略不治?当然不可以!

轻度的高血压虽然没有明显的不舒服表现,但是长期未控制的高血压也有明显的危害:会增加心脏的负担而引发心脏扩大,潜移默化地引起动脉粥样硬化,最终增加脑卒中、冠心病和肾脏病风险。

简单地说,高血压不治疗会“伤脑、伤心、伤肾、伤血管”。

02、没有症状还用吃药吗?

无症状的高血压也要吃药,如果没有禁忌,一般情况下都要吃降压药。

在非同一天有3次在诊室测量血压,收缩压(高压)>140,或舒张压(低压)>90,都可以诊断为高血压(由医生帮您诊断)。

很多年轻高血压患者惧怕“一旦吃药,就停不下来”。但要知道的是,轻中度的高血压可能没有明显的症状,且人类对血压缓慢升高会产生一定的耐受,但这一过程也伴随着多个靶器官的缓慢受损。比如:心脏的负担增加,会缓慢地变大变衰弱;动脉血管长期高压会引起损伤,容易发生动脉粥样硬化,导致冠心病、脑卒中和慢性肾脏病。

所以,没有症状的高血压也要吃药,而且对于年轻的高血压患者尤其是要借助降压药让血压控制在130/80以下(注意:是低于正常140/90的标准),才能延缓高血压的损害。

03、少吃盐,多吃大蒜能降血压?

答案:

少吃盐有利于降压和控制血压;

现在的循证医学认为:多吃大蒜、花生、芹菜对控制血压无益。

高血压与生活方式密切相关,家庭饮食“口重”,摄入过多(每人每天超过6g盐)盐,导致过多的水“吸引”到血液中,血容量增加会显著升高血压。

因此,对于高血压患者,一个最基本的生活方式的改变就是“限盐”:“每人每天不超过6g盐”,相当于一啤酒瓶盖的盐量。

超过6g盐(注意日常饮食中还有来自酱油、耗油、咸菜中的盐)就说明自己吃多了盐。

多吃芹菜、大蒜等食物对降压的帮助作用微乎其微,如果大家看重生活方式的改善对降压的帮助,可以努力做到前文提到的四个方面。

04、高血压治疗的五个常见误区

在临床实践中,我们发现最常见的高血压治疗误区包括以下5个:

年纪轻轻的,不要随便吃降压药,一旦吃上就停不了

这种观念是错误的,越是年轻高血压患者,越要重视自己的未来生命预期。越早治疗,血压越平稳达标,预期寿命越长。

降压药可以隔日吃1次,或者不高不吃,血压高的时候再吃

这也是个有害的观点:专业的角度来说,降压不是根本目的,降压是为了保护心、脑、肾等重要的器官不会被高血压所损伤,避免出现心脏扩大(会进展为心衰)、脑卒中(脑出血、脑缺血)、慢性肾脏病(会进展为肾衰竭)和其它动脉粥样硬化问题,而保持血压的平稳(不是忽高忽低)对于减轻靶器官的损伤尤其重要。

因此,降压药要天天吃,维持血压平稳和达标才是最重要的,吃药“三天打鱼两天晒网”,血压忽高忽低,危害更大。

降压药越新越好,越贵越好

很多人会被“一分钱一分货”所误导。

举个例子:如果某个贵的新药吃了出现明显的副作用(如水肿、干咳、高血钾、肌酐升高等)或者降压作用达不到预期目的;而之前服用过的“老”降压药,既能实现血压达标和平稳降压,长期吃还没有不舒服或者不耐受的问题,那么这个“老药”就更适合您。

因此,适合的才是最好的,而不是越贵越好,越新越好!

降压药要循序渐进地用,上来就用“最高级的药”,将来耐药无效了,就没有药物可用了这种理念也是不理解降压药物的作用特点导致的。

我们有多种机制不同的降压药,这些降压药彼此之间也没有“可以继承或交叉的耐药性”。也就是说,如果您对某个最新上市的降压药“耐药”(事实上也不存在“随着使用时间的延长会逐渐耐药”的问题),之前的若干不同作用机制的“老药”仍然是有效的。

所以,选择哪个药物不是按照“新老”的顺序,而是根据您合并的不同其它疾病(如糖尿病、冠心病、心衰、脑卒中)有针对性的选择最优(循证证据)的降压药。

病友推荐的药才是货真价实的好药这也是个误区。

因为每个高血压患者(病因不同,遗传和药物耐受性不同)对相同的降压药可能有不同的反应:既包括疗效不同,也包括对这个药物的耐受性(副作用问题)不同。

所以,不要跟风吃药,不要轻信病友的推荐吃药,不要跟着广告吃药。

来源:科普中国

【别误传了,#多吃大蒜花生不能降血压#,#做好这些事血压或能变平稳#,关于高血压,这篇文章干货满满】今天是5月17日,#世界高血压日#,#每4个成人就有1人高血压#。很多患者对高血压都存在一定的困惑,比如:没有症状就不用吃药;一旦吃药,就得终身吃药,所以轻易不吃;吃大蒜、花生和芹菜能降血压……那么这些观点是否正确呢?今天一次性说清楚。

1、所有高血压都需要治疗吗?
只要是确诊的高血压都需要治疗。
高血压是生活方式相关的疾病,生活方式改变很重要:
限制食盐的摄入有利于控制血压,根据《国家基层高血压防治管理指南(2020版)》每人每天不宜超过6g;
坚持适度的锻炼,如果肥胖还需要减肥;
戒烟、戒酒;
保持平和的心情,忌大喜大悲,忌情绪激动。
但一般来说,单纯生活方式的改善已经无法保持血压正常了。也就是说,单纯靠自身机体自我调节已经不可能达到一个正常平稳的血压了,必须依靠降压药物的协助。
轻度的高血压是不是可以忽略不治?当然不可以!
轻度的高血压虽然没有明显的不舒服表现,但是长期未控制的高血压也有明显的危害:会增加心脏的负担而引发心脏扩大,潜移默化地引起动脉粥样硬化,最终增加脑卒中、冠心病和肾脏病风险。
简单地说,高血压不治疗会“伤脑、伤心、伤肾、伤血管”。

2、没有症状还用吃药吗?
无症状的高血压也要吃药,如果没有禁忌,一般情况下都要吃降压药。
在非同一天有3次在诊室测量血压,收缩压(高压)>140,或舒张压(低压)>90,都可以诊断为高血压(由医生帮您诊断)。
很多年轻高血压患者惧怕“一旦吃药,就停不下来”。但要知道的是,轻中度的高血压可能没有明显的症状,且人类对血压缓慢升高会产生一定的耐受,但这一过程也伴随着多个靶器官的缓慢受损。比如:心脏的负担增加,会缓慢地变大变衰弱;动脉血管长期高压会引起损伤,容易发生动脉粥样硬化,导致冠心病、脑卒中和慢性肾脏病。
所以,没有症状的高血压也要吃药,而且对于年轻的高血压患者尤其是要借助降压药让血压控制在130/80以下(注意:是低于正常140/90的标准),才能延缓高血压的损害。

3、少吃盐,多吃大蒜能降血压?
答案:少吃盐有利于降压和控制血压;现在的循证医学认为:多吃大蒜、花生、芹菜对控制血压无益。
高血压与生活方式密切相关,家庭饮食“口重”,摄入过多(每人每天超过6g盐)盐,导致过多的水“吸引”到血液中,血容量增加会显著升高血压。
因此,对于高血压患者,一个最基本的生活方式的改变就是“限盐”:“每人每天不超过6g盐”,相当于一啤酒瓶盖的盐量。
超过6g盐(注意日常饮食中还有来自酱油、耗油、咸菜中的盐)就说明自己吃多了盐。
多吃芹菜、大蒜等食物对降压的帮助作用微乎其微,如果大家看重生活方式的改善对降压的帮助,可以努力做到前文提到的四个方面。

4、高血压治疗的五个常见误区
在临床实践中,我们发现最常见的高血压治疗误区包括以下5个:
→年纪轻轻的,不要随便吃降压药,一旦吃上就停不了
这种观念是错误的,越是年轻高血压患者,越要重视自己的未来生命预期。越早治疗,血压越平稳达标,预期寿命越长。
→降压药可以隔日吃1次,或者不高不吃,血压高的时候再吃
这也是个有害的观点:专业的角度来说,降压不是根本目的,降压是为了保护心、脑、肾等重要的器官不会被高血压所损伤,避免出现心脏扩大(会进展为心衰)、脑卒中(脑出血、脑缺血)、慢性肾脏病(会进展为肾衰竭)和其它动脉粥样硬化问题,而保持血压的平稳(不是忽高忽低)对于减轻靶器官的损伤尤其重要。
因此,降压药要天天吃,维持血压平稳和达标才是最重要的,吃药“三天打鱼两天晒网”,血压忽高忽低,危害更大。
→降压药越新越好,越贵越好
很多人会被“一分钱一分货”所误导。
举个例子:如果某个贵的新药吃了出现明显的副作用(如水肿、干咳、高血钾、肌酐升高等)或者降压作用达不到预期目的;而之前服用过的“老”降压药,既能实现血压达标和平稳降压,长期吃还没有不舒服或者不耐受的问题,那么这个“老药”就更适合您。
因此,适合的才是最好的,而不是越贵越好,越新越好!
→降压药要循序渐进地用,上来就用“最高级的药”,将来耐药无效了,就没有药物可用了
这种理念也是不理解降压药物的作用特点导致的。
我们有多种机制不同的降压药,这些降压药彼此之间也没有“可以继承或交叉的耐药性”。也就是说,如果您对某个最新上市的降压药“耐药”(事实上也不存在“随着使用时间的延长会逐渐耐药”的问题),之前的若干不同作用机制的“老药”仍然是有效的。
所以,选择哪个药物不是按照“新老”的顺序,而是根据您合并的不同其它疾病(如糖尿病、冠心病、心衰、脑卒中)有针对性的选择最优(循证证据)的降压药。
→病友推荐的药才是货真价实的好药
这也是个误区。
因为每个高血压患者(病因不同,遗传和药物耐受性不同)对相同的降压药可能有不同的反应:既包括疗效不同,也包括对这个药物的耐受性(副作用问题)不同。
所以,不要跟风吃药,不要轻信病友的推荐吃药,不要跟着广告吃药。#约80%高血压与不健康生活方式有关#
(科普中国 作者刘治军来自首都医科大学附属北京安贞医院药事部) #必须知道的高血压防治误区##如何管好自己的血压#

【赛道深耕,君乐宝奶粉产品矩阵添高含量乳铁蛋白单品】
  随着精细化育儿理念的深入人心,很多家庭在宝宝口粮的选择上普遍显现更为精准且细化的高标营养需求,尤其在后疫情时代,中国父母对奶粉的需求已不仅仅满足于高营养,能帮助提升婴幼儿免疫力的乳铁蛋白等成分成为必选项,且需求连年走高。显然,乳铁蛋白配方奶粉已成为各大乳企战略布局的必争赛道。是以,君乐宝奶粉再度迭代升级,重磅推出主打乳铁蛋白超高含量的三款单品:“诠臻爱”婴幼儿奶粉、“臻唯爱”纯羊奶粉和全新“乐臻”奶粉,其中“诠臻爱”乳铁蛋白含量高达468mg/100g,成为全球最高含量乳铁蛋白婴儿配方奶粉。君乐宝奶粉以远超竞品“高含量乳铁蛋白”的三大单品,持续完善超高端婴配奶粉市场,充分显现了其颠覆国产奶粉市场的野心和实力。
  3款明星大单品

开创“乳铁蛋白奶粉”新高度
  免疫营养作为营养保健的重要细分领域,近年来一直保持着超高的热度,特别是在新冠疫情大背景下,乳铁蛋白市场火热度持续走高。根据CBNData调研数据显示,含乳铁蛋白乳制品及奶粉品类的消费规模,近两年来的复合增长率超过300%,其中乳铁蛋白品类奶粉权重逐年变大且双位数增长,市场规模超200亿。
  但由于乳铁蛋白的提取成本较高,十分考验乳企的工艺技术,目前市面上打着乳铁蛋白配方的奶粉含量标准不一,而君乐宝“诠臻爱”乳铁蛋白含量以468mg/100g颠覆上市,被业内称达到了奶粉乳铁蛋白含量的“天花板”。 众所周知,乳铁蛋白的提取率很低,每10000g牛奶中才能提取1g乳铁蛋白,而一罐“诠臻爱”就含有3744mg乳铁蛋白,满足母乳级含量,可见君乐宝以“超高端化+更高品质+更优质营养”颠覆奶粉市场的决心。同时,“诠臻爱”还做到了专利OPO、生牛乳一次成粉、蛋白磷酸肽CPP、双重益生元、五种核苷酸等15种关键营养全覆盖,帮助宝宝肠胃吸收,调整肠道菌群平衡,全面巩固宝宝的第一道免疫防线。
  从单品品类来看,君乐宝此次乳铁蛋白高含量升级,正以“牛羊并举”之势彰显着其品牌魄力。同期推出的另一款大单品“臻唯爱”纯羊奶粉乳铁蛋白含量是已注册93 款羊奶粉中唯一达到100mg/100g,是所有品牌平均含量的近3倍,也是同品类中OPO含量唯一能达到 4.0g/100g及以上的产品,稳居羊奶粉乳铁蛋白含量第一,树立了羊奶粉配方的更高标准。此外君乐宝乐臻奶粉也全面升级,其乳铁蛋白含量被提高3.3倍,达到100mg/100g的新高度。同时依托搭配专利OPO结构油脂,两种益生菌(BB-12+HN019),低聚果糖、低聚半乳糖,以更全面的营养保障宝宝抵抗力、消化力、吸收力的全面提升。
  构建良性市场秩序 内码升级广受好评
  纵观当下,在不正当竞争因素的影响之下,奶粉行业的诸多乱象屡禁不止,严重破坏了行业的良性发展。因此对不正当竞争行为进行有效监管,构建合理的价格体系,确保渠道利润空间,巩固健康稳定的市场秩序,强化产品品控和质量便成了乳企首要解决的问题。
  去年10月,君乐宝率先发起了奶粉行业安全追溯系统的变革创新,全线启动“内码”系统。区别于罐外码,内码是打开奶粉桶内铝膜纸才可见的二维码,通过双码扫描,消费者不仅可以获得现金、积分等多重福利,更重要的是,可以清晰掌握这罐奶粉的原材料、生产过程、质量检验、销售流向等全方位信息,确保每一罐产品安全可追溯,可以有效消除顾虑,让所有妈妈买得放心,宝宝喝得安心。
  毫无疑问,君乐宝内码升级不仅仅让消费者受益,更是品牌、渠道和消费端多方共赢的创新举措。借助内码制特有的一罐一码属性,君乐宝实现了精准把控产品销售渠道,并借助可视化数据分析,做出更有利于渠道和市场的决策。同时,君乐宝的内码系统为终端渠道释放利好,只要消费者在辖区内开罐、扫码、领取积分,相应的门店便可以同步获得积分返利,而积分则可用于门店向经销商订货,这实际上也是对于门店利润实打实的补充保障。自君乐宝内码制实施半年多以来,深受各地经销商和渠道门店一致好评:“门店利润得到了保护”、“客情关系有所改善”、“回购率高了,业绩也提升了”……
  产业布局+科研创新 奠定国产奶粉品牌头部地位
  2021年君乐宝奶粉产销量突破10万吨,实现了存量奶粉市场上的强势增长。这正是其一直夯实品质根基,并将科研创新作为支撑品牌发展的战略价值体现。
  作为国内乳制品行业领军企业,君乐宝一直以“种好草、养好牛、产好奶、做好产品”的全产业链布局坚守高质量发展。君乐宝在全球率先推出全产业链一体化模式,通过“自有草场、自建牧场、现代化工厂”将“奶瓶子”牢牢把握在自己手中,在张家口坝上草原自建牧草种植基地38万亩,自建牧场存栏奶牛12万头,生产工厂21个。同时,还首创了“五个世界级”模式,即用世界级水平的研发、世界级先进的牧场、世界级领先的工厂、世界级一流的供应商和世界级的食品安全管理体系,打造世界级品质的好奶粉。
  如果说不断优化产业布局是君乐宝巩固产品质量底线、保证品牌高效运行的核心竞争力,那么持续升级科研创新技术、拓展奶粉品类则是君乐宝品牌高质量发展的内核源动力。一直以来,君乐宝建立了国际、国内两个创新平台和全员创新体系,与全球领先机构开展合作,建立产学研国际联合研发平台,并建成国家乳品专业研发中心、乳品质量安全控制重点实验室。2021年,君乐宝投资5亿元打造君乐宝奶业创新研究院,从牧草种植、奶牛遗传育种、乳品工艺技术到新产品开发全产业链研究,力争将产业研发做到世界级水平。
  通过不断深耕新技术、新工艺,君乐宝在品类创新的道路上屡次打破国外垄断,引领国产奶粉品牌强势崛起。2019年上市的至臻A2型奶牛奶粉是全球首款自有牧场全产业链奶粉,打破了国外垄断;2020年3月推出行业内首款全产业链适度水解的优萃有机奶粉,增加小分子蛋白、益生菌等14种营养,配方更全面。随后推出儿童配方奶粉,再到此番“诠臻爱”、“臻唯爱”、全新“乐臻”三大高含量乳铁蛋白奶粉,君乐宝惯以覆盖者的身份,带动国产奶粉行业新一轮的提质升级。
  作为国产奶粉领军品牌,君乐宝依托科研创新,深耕产品赛道,以颠覆市场的强劲实力不断刷新着世界对中国奶粉的认知,正引领着中国乳业成为影响世界的新兴力量!正如君乐宝乳业集团副总裁、奶粉事业部总经理刘森淼所言:“最好的奶粉企业,应该在中国。”


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