Milita，没有，没有效果，我还是觉得浑身软绵绵地没有力气，拖不动脚脚好累好累……，今天中午我加热了俄罗斯黑麦列巴吃了一些，吃了一点米饭，吃了思念芝麻汤丸，胡萝卜，一块猪肝，一点黑木耳，还有昨天做好的春卷皮里面的昨天吃了，只剩下面粉卷，里面的是有白菜西粉猪肉，我的心脏就是，白菜加上西粉丝一起吃就会心律不齐……吃了很多的，还是没有力气……而且浑身软绵绵……。

我写信哦，等下就写。

2022/05/18 傍晚
JENNY

#小芒果的减肥日记#
2022年4月开始的新阶段
减肥Day15打卡
今日晨重58.35kg 昨日晨重58.10kg
相比昨天上升0.25kg↑
---
饮食篇
早餐：三只松鼠泡芙蛋糕➕每日黑巧原味
午餐：18元自助超丰盛(粉蒸鸡块 西蓝花菜花木耳 黄瓜炒鸡蛋 麻婆豆腐 红烧茄子 粗粮饭) 感觉营养非常丰富 就是不知道热量有木有超标！好吃就对了！
加餐：玉米须茶➕沃柑
晚餐：酸奶➕芒果➕谷物圈
---
运动篇
1.跑步机 43min✅343千卡
2.跑后拉伸 7min✅30千卡左右 忘记记录手环了

今天也涨秤了但是问题不大，要坚持锻炼啊，为了健康，多坚持一段时间一定会瘦的，体重波动很正常，争取保证总趋势是一直下降的！

女星的早餐真的精致，难怪张天爱瘦出了新高度。
张天爱分享自己的营养早餐，有煎的牛肉粒、水煮鸡蛋、胡萝卜、西蓝花。张天爱说，这些菜都没有放盐，撒上一点黑胡椒粉就直接吃，鸡蛋只吃蛋白。

除了这些，张天爱还会搭配蔬菜汁和一些水果、牛奶，羽衣甘蓝和苹果一起榨汁喝。

从分享的早餐来看，都是低热量不发胖的食材。张天爱对身材一项要求严格，在之前的节目中，敷面膜还不忘运动，如今又瘦出了新高度，真的太自律了。