挑战50天129斤瘦到110斤/第三天/每日减肥打卡
初始体重:129斤
今日体重:126.6斤
已瘦:2.4斤
早餐:图1吐司，虾仁，黄瓜，黑豆浆
午餐:图2鸡胸肉，生菜，西红柿，玉米
晚餐:图3香蕉红薯酸奶，鸡肉肠，黑芝麻饼
运动:骑车8公里。晚上出去逛一小时
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每日甜份: 常常希望你不要自责，不要自我怀疑，不要不开心。大家都曾在不同的处境中辛苦着，熬过去会更好的，会发光的，会被看见的 ​。

周末按真巧的配方做了椰蓉吐司，只是做法稍稍不同，做个小笔记：1、将椰浆250克、高筋面粉500克、鸡蛋50-60克、糖50克、奶粉30克，牛奶25克，用小美30秒速度3-6混合，取出置于小盆覆膜放冰箱冷藏一小时以上；2、用50克牛奶化开5克干酵母，静置5分钟以上；3、将面团放进小美，倒入调好酵母的牛奶，揉面3分钟；4、加入盐5克，揉面2分钟；5、加入黄油30克，揉面4分钟；6、取出面团揉圆置于盆中覆膜首次发酵至2-2.5倍大；7、取出面团初擀折叠后分成小份，然后覆膜醒面20分钟；8、将小面团擀平排气，翻面卷成条状，覆膜醒发20分钟；9、将小面团擀平，翻面涂椰蓉馅（300克均分），做造型，置入已涂好油的吐司盒，覆膜，待发酵满吐司盒8成以上，期间可以放冰箱冷藏；10、预热烤箱180度15分钟，将吐司盒放入烤箱，上火160下火160，烘烤15分钟上色后覆锡纸，调低上火至150继续烤25分钟，然后关火，3分钟后取出脱模。需要注意的是如果改为250克面粉，则用35克牛奶化开干酵母3克，首次混合面团时无需加牛奶，揉面时间改为2.5-1.5-4分钟。

收拾衣柜找到了丢失已久的手链
今天特意去了实验室看我的栀子花
收到了妈妈寄的快递
这一袋够我用很久很久了吧……
买了85度c的面包
黑眼豆豆不加热真的是不太行
太甜了
还是喜欢吃醇苦一点的巧克力面包
期待已久的抹茶吐司店家终于要做了
面包越来越贵要吃不起了呜呜呜[苦涩]
今晚跟跳了直播一个半小时意犹未尽哈哈哈