好久都没有写长文了 回想我的2021是忙碌又迷茫的 怎么说这个忙碌呢 从上半年高三开始准备技能高考 期间也有力过誓一定要努力努力加倍努力考个好分数远离这座小城市 最后的结果就是我确实努力了但没有非常非常努力 以至于最后的分数也很一般甚至自己现在回想起来还是不满意的 当然 我也没有离开这个小城市 就待在了离家里一个小时车程的市上读大学 一开始我真的很抵触 慢慢的我也不知道怎么接受了 暑期两个月在家我有立下誓言一定要减肥瘦下来 可是我还是没有做到 克制了自己爱吃甜食的毛病 最近又开始了 但好在没有以前那么样了
除此之外 来到大学 改变我的想法和观念的 是我的公司 兼职进的一家公司 经理真的很好 指导老师也很有才华 我的一些以前的那种对于自己没有近期规划和迷茫这种想法也随之改变 空谈一场远大的人生理想谁都会说 但是一定要有近期规划 一步一步的慢慢去接近自己想要的结果 这一点很重要 永远都不要活在迷茫之中 迷茫是因为还没有确定的方向
但我现在不迷茫了我有近期规划 甚至我自己开始忙 起来了 怎么说呢 除了晚上喝酒 现在都能做到到了十点半就入睡然后白天做事也很有目标性 没有再浪费时间 当然 说到这里我一定要改变我的那个坏毛病 少喝酒呀 小时候不理解爸爸酒那么苦为什么要总爱喝酒 长大后才知道比起生活遇到的挫折酒可好喝了 可以说被酒精麻木不清混浊的时候人是最放松的 不用拘束自己平时白天说不了的话做不了的事 but 到此为止吧 再怎么样 2022一定要开始慢慢改变这个坏毛病
这个年纪不知道该说好还是不好 我只知道我的人生才刚开始 未来无知 虽然偶尔堕落 但我想要我的未来是光明的 是轻松快乐的
2022 少点爸妈的唠叨 多点爸妈的理解闷头准备自己的事
认真准备 逢考
必过 ！必过！必过！必过！
教资、普通话、套本！一定要加油呀
前些天在某书上看到一句话：先去做你应该做的事，再去做你喜欢的事。前半句让你有饭吃；后半句让你有念想。是的！
所以并不是自己想通了多少，而是清醒真的很重要！人间清醒！就像王老师和江总说的那些，一味的去追求自己想要的结果未必称心如意，何尝不把当下应该做的事情做好。一件事情一件事情顺理成章的慢慢来……或许真的是自己成长了些，又或许遇见了成熟且知世事的他们
无论怎样 要去增长见识 要去做自己 要在本就苦难的生活里抬起头去找属于自己的月亮 无论六便士有或无 一定要去争取 那是底气 也是开心的来源 每个人都是俗人 努力去让自己开心充实 比什么都重要
我在努力 我在为以后想要的一切努力
在看到的你也是 不要轻易放弃 希望我们都有为前程而热血沸腾的激情 所有惊艳都被平庸历练
我们都不是天赋异禀的人 在一次次的磨练与困难中前行 不惧前程 怕什么 往前冲才是青春 向阳盛开才是我们
除此之外 来到大学 改变我的想法和观念的 是我的公司 兼职进的一家公司 经理真的很好 指导老师也很有才华 我的一些以前的那种对于自己没有近期规划和迷茫这种想法也随之改变 空谈一场远大的人生理想谁都会说 但是一定要有近期规划 一步一步的慢慢去接近自己想要的结果 这一点很重要 永远都不要活在迷茫之中 迷茫是因为还没有确定的方向
但我现在不迷茫了我有近期规划 甚至我自己开始忙 起来了 怎么说呢 除了晚上喝酒 现在都能做到到了十点半就入睡然后白天做事也很有目标性 没有再浪费时间 当然 说到这里我一定要改变我的那个坏毛病 少喝酒呀 小时候不理解爸爸酒那么苦为什么要总爱喝酒 长大后才知道比起生活遇到的挫折酒可好喝了 可以说被酒精麻木不清混浊的时候人是最放松的 不用拘束自己平时白天说不了的话做不了的事 but 到此为止吧 再怎么样 2022一定要开始慢慢改变这个坏毛病
这个年纪不知道该说好还是不好 我只知道我的人生才刚开始 未来无知 虽然偶尔堕落 但我想要我的未来是光明的 是轻松快乐的
2022 少点爸妈的唠叨 多点爸妈的理解闷头准备自己的事
认真准备 逢考
必过 ！必过！必过！必过！
教资、普通话、套本！一定要加油呀
前些天在某书上看到一句话：先去做你应该做的事，再去做你喜欢的事。前半句让你有饭吃；后半句让你有念想。是的！
所以并不是自己想通了多少，而是清醒真的很重要！人间清醒！就像王老师和江总说的那些，一味的去追求自己想要的结果未必称心如意，何尝不把当下应该做的事情做好。一件事情一件事情顺理成章的慢慢来……或许真的是自己成长了些，又或许遇见了成熟且知世事的他们
无论怎样 要去增长见识 要去做自己 要在本就苦难的生活里抬起头去找属于自己的月亮 无论六便士有或无 一定要去争取 那是底气 也是开心的来源 每个人都是俗人 努力去让自己开心充实 比什么都重要
我在努力 我在为以后想要的一切努力
在看到的你也是 不要轻易放弃 希望我们都有为前程而热血沸腾的激情 所有惊艳都被平庸历练
我们都不是天赋异禀的人 在一次次的磨练与困难中前行 不惧前程 怕什么 往前冲才是青春 向阳盛开才是我们
#金牛座##金牛座# 引语：为了让金牛座更了解风象，必须要用十分直观的例子来阐述风象星座之间的关系。水瓶本身应该最不喜欢火象自恋的自我，其实际自我得分要在原有基础上折半才符合真相，白羊、狮子、射手这种最最欠缺的是打击，免得丑而不自知出去害人。
1、在风象中，实际上天秤座和双子座比较像，为人处世的态度上（表面上看起来）。所以天秤座和双子座关系还是不错的，水瓶座偶尔和他们玩玩，但实际上水瓶座就是水瓶座，跟那个两个没关系。水瓶座和天秤座肯定要远好于双子座，毕竟天秤座守护星是金星。理想上差异也是巨大的，天秤座是一个十分擅长权衡利弊的星座，所以我的天秤座男性朋友从小到大中途还是会不断的遇到一些合适的对象的（但是基本上都不是持久的，源自于他自身也在不断成长），但是水瓶座始终就是忠于自己的理想，不会中途找什么对象之类的（根据当下情境下现实情况中的自己选择一个对象，而非遵从内心的声音）。会给自己设定一个一般人无法达到的目标，如果能够抵达的话自然就会恋爱结婚，如果找不到这辈子可以不恋爱也不结婚，这是水瓶。按照这样的想法水瓶没有任何恋爱经历很正常，你能忍受和心目中的“半碗水”恋爱么？（在自己没有抵达想要的自己的时候）
2、当你觉得处女座的完美主义标准要求很低的时候，那么你的标准一定比他高很多。很多人都觉得处女座很完美主义，十分的挑剔，但是水瓶座觉得处女座真的是男性中要求比较低的，这就是差异，那只能说明水瓶座的SIZE要更大一些。处女座看中的往往是某个异性的局部，没有那么强整体性，也没有过多精神性考量，这算什么要求啊，是他个人的局部完美主义，所以处女座找对象还是比较容易的，不要太担心。但是水瓶座会发现身边的普通人中找寻的对象都不是特别好看，特别高大上的男性找到的也不是特别好看，你就会质疑什么样的圈层才会遇到你想遇到的人，同时也无法理解那些混迹于婚恋市场的人。这是水瓶座十几岁时考虑的问题，得出的结论是你需要一个外国人，水瓶是最擅长跳出自己所在圈层看待问题的星座，校园、社会这种都是无法局限其眼界的。
3、天秤男做朋友挺好的，相比于天秤女而言，非常喜欢天秤男的性格。天秤女给我的感受一直都是贵妇的感觉，不管什么年龄，不是她们自己描述的佛系，天秤女还是比水瓶接地气，尤其是在对自己人生的筹划上。天秤女一直都是比较高大上，我觉得都是高攀不起的人，但是我不是那种吃不到葡萄说葡萄酸的人，我觉得天秤女确实是不错的，反正天秤又不会选我。相比于天秤座水瓶座也比较喜欢金牛座，这是正解，金牛女就不需要去查阅一些“教科书”了，其实很多方面天秤不如金牛，金牛会对喜欢的人权衡（和别的人比较吗？），金牛会不专一于自己选择的对象吗？金牛天资很好，水瓶有办法把你变得比天秤更美。
4、水瓶座不愿意融入任何圈子的用意很明显，就是不想成为和圈子里一样的人，类似于公务员必须选择公务员，这样的局限谁能受得了？巨蟹座是一个能够控制住自己爱人才能获得安全感的人，所以他们喜欢的都是野兽星座，源自于自身能够驯服他们，但是遇到天秤座和水瓶座巨蟹座就没辙了。巨蟹座挖个池子，告诉水瓶座你只能在这里游泳，遇到比她好看的也不客观，水瓶两天就吓跑了，这是朋友的角度。水瓶座属于他们但是从不融入他们，水瓶座可能是某个社团的组织者，但是跟里面社员都保持老远距离，距离太近水瓶怕活成他们的样子那就糟了，多么的矛盾。水瓶座活在国内又不属于国内，生怕和国内人结婚，一个道理。
5、水瓶座的人生基本是和别人背道而驰的，这一点日本人在关于水瓶座的作品、漫画上表现十分明显。什么是背道而驰？那就是水瓶座一直在坚持自己内心的声音，而非是别人定义自己的声音（这一点和正处在现实中的人一定是存在冲突和矛盾的）。你确定水瓶座会考虑一个喜欢水瓶座的人？水瓶座的眼里更多的只有自己喜欢的人（不管这个人是不是喜欢水瓶，这都不重要），没有喜欢自己的人的任何位置。在很多事情上水瓶座都没有双子座和天秤座那样的过于考虑对于自己有利的因素，而是既照顾了自身的想法，又考虑了他人的感受。不管这个水瓶座拥有什么样的标准和欲求，总有一天你会发现他是可以抵达这样的高度的。天秤座和双子座不一定，但是水瓶座是能做到的。如果给你水瓶的脑，用水瓶的立场和经历看这个世界，你也会有相似的判断和行为，你也会觉得这个世界给予你的一切都挺混蛋的。（而非是你在年少无知之时否定水瓶座的想法，在抵达和他相似眼界的时候给予认同，这就是其混蛋之处，水瓶是从一开始就是那个定位，从没变过）#好运# 星座
1、在风象中，实际上天秤座和双子座比较像，为人处世的态度上（表面上看起来）。所以天秤座和双子座关系还是不错的，水瓶座偶尔和他们玩玩，但实际上水瓶座就是水瓶座，跟那个两个没关系。水瓶座和天秤座肯定要远好于双子座，毕竟天秤座守护星是金星。理想上差异也是巨大的，天秤座是一个十分擅长权衡利弊的星座，所以我的天秤座男性朋友从小到大中途还是会不断的遇到一些合适的对象的（但是基本上都不是持久的，源自于他自身也在不断成长），但是水瓶座始终就是忠于自己的理想，不会中途找什么对象之类的（根据当下情境下现实情况中的自己选择一个对象，而非遵从内心的声音）。会给自己设定一个一般人无法达到的目标，如果能够抵达的话自然就会恋爱结婚，如果找不到这辈子可以不恋爱也不结婚，这是水瓶。按照这样的想法水瓶没有任何恋爱经历很正常，你能忍受和心目中的“半碗水”恋爱么？（在自己没有抵达想要的自己的时候）
2、当你觉得处女座的完美主义标准要求很低的时候，那么你的标准一定比他高很多。很多人都觉得处女座很完美主义，十分的挑剔，但是水瓶座觉得处女座真的是男性中要求比较低的，这就是差异，那只能说明水瓶座的SIZE要更大一些。处女座看中的往往是某个异性的局部，没有那么强整体性，也没有过多精神性考量，这算什么要求啊，是他个人的局部完美主义，所以处女座找对象还是比较容易的，不要太担心。但是水瓶座会发现身边的普通人中找寻的对象都不是特别好看，特别高大上的男性找到的也不是特别好看，你就会质疑什么样的圈层才会遇到你想遇到的人，同时也无法理解那些混迹于婚恋市场的人。这是水瓶座十几岁时考虑的问题，得出的结论是你需要一个外国人，水瓶是最擅长跳出自己所在圈层看待问题的星座，校园、社会这种都是无法局限其眼界的。
3、天秤男做朋友挺好的，相比于天秤女而言，非常喜欢天秤男的性格。天秤女给我的感受一直都是贵妇的感觉，不管什么年龄，不是她们自己描述的佛系，天秤女还是比水瓶接地气，尤其是在对自己人生的筹划上。天秤女一直都是比较高大上，我觉得都是高攀不起的人，但是我不是那种吃不到葡萄说葡萄酸的人，我觉得天秤女确实是不错的，反正天秤又不会选我。相比于天秤座水瓶座也比较喜欢金牛座，这是正解，金牛女就不需要去查阅一些“教科书”了，其实很多方面天秤不如金牛，金牛会对喜欢的人权衡（和别的人比较吗？），金牛会不专一于自己选择的对象吗？金牛天资很好，水瓶有办法把你变得比天秤更美。
4、水瓶座不愿意融入任何圈子的用意很明显，就是不想成为和圈子里一样的人，类似于公务员必须选择公务员，这样的局限谁能受得了？巨蟹座是一个能够控制住自己爱人才能获得安全感的人，所以他们喜欢的都是野兽星座，源自于自身能够驯服他们，但是遇到天秤座和水瓶座巨蟹座就没辙了。巨蟹座挖个池子，告诉水瓶座你只能在这里游泳，遇到比她好看的也不客观，水瓶两天就吓跑了，这是朋友的角度。水瓶座属于他们但是从不融入他们，水瓶座可能是某个社团的组织者，但是跟里面社员都保持老远距离，距离太近水瓶怕活成他们的样子那就糟了，多么的矛盾。水瓶座活在国内又不属于国内，生怕和国内人结婚，一个道理。
5、水瓶座的人生基本是和别人背道而驰的，这一点日本人在关于水瓶座的作品、漫画上表现十分明显。什么是背道而驰？那就是水瓶座一直在坚持自己内心的声音，而非是别人定义自己的声音（这一点和正处在现实中的人一定是存在冲突和矛盾的）。你确定水瓶座会考虑一个喜欢水瓶座的人？水瓶座的眼里更多的只有自己喜欢的人（不管这个人是不是喜欢水瓶，这都不重要），没有喜欢自己的人的任何位置。在很多事情上水瓶座都没有双子座和天秤座那样的过于考虑对于自己有利的因素，而是既照顾了自身的想法，又考虑了他人的感受。不管这个水瓶座拥有什么样的标准和欲求，总有一天你会发现他是可以抵达这样的高度的。天秤座和双子座不一定，但是水瓶座是能做到的。如果给你水瓶的脑，用水瓶的立场和经历看这个世界，你也会有相似的判断和行为，你也会觉得这个世界给予你的一切都挺混蛋的。（而非是你在年少无知之时否定水瓶座的想法，在抵达和他相似眼界的时候给予认同，这就是其混蛋之处，水瓶是从一开始就是那个定位，从没变过）#好运# 星座
【“玫瑰青年”鹿道森陨落，杭州抑郁障碍科医生透露：曾一月接诊近200位，青少年占近六成】摄影师鹿道森生命的陨落，像是一颗丢进池塘里的石子，涟漪久久未散。
11月28日晚，鹿道森在微博上发布疑似遗书的贴文，讲述自己一路从农村走到杭州的经历：被轮番寄养在亲戚家，被校园霸凌，长大后在现实与家庭的夹缝里负重前行，却仍想做一个艺术家。
“无需为他立碑，只愿玫瑰年年为他盛放。”这是他留在世界上的最后一句话。
尽管身边的好友和社会组织轮番寻找，无数网友留下鼓励的话语，但关掉手机的他似乎一心赴死。12月1日10时，鹿道森的遗体在浙江舟山朱家尖附近海域被找到。
有很多网友在他诉说的经历中看到了自己，鹿道森就像是无数个普通人的集合体。在并不长的一生里，一次次在泥潭里挣扎，即便自己最终选择离开，却依然想告诉所有陌生人，你值得被爱。
鹿道森家人和朋友：他是个温暖阳光的男孩，从不向人倾诉
从鹿道森朋友们的描述中，似乎可以拼凑出他生活的点滴碎片。
此前有报道称，在鹿道森好友林女士的印象中，他是一个比较乐观的人，但他在生活中遇到很多挫折。鹿道森曾在老家成立了一家工作室，工作室倒闭后来到杭州，“杭州这边压力也很大，他个人的作品很优秀，但是一直无法变现，就是这一系列因素，使得他变得有些轻度抑郁症。”
熟悉鹿道森的朋友告诉钱江晚报·小时新闻记者，鹿道森平时是个温暖阳光的男孩，虽然他偶尔在朋友圈发泄情绪，但从未向他透露过自己有抑郁症的倾向。这位朋友也是看到遗书才知道，原来鹿道森背负了这么多无从化解的情绪。
一位鹿道森的朋友在接受媒体采访时表示，之所以他在最后的遗言里提到玫瑰，是因为鹿道森喜欢一首叫《玫瑰少年》的歌，觉得这首歌里的故事和自己的经历相似。这首歌根据真人真事改编，主人公叶永志因行为举止不够男性化，长期遭受同学欺凌，甚至因此付出了生命。
鹿道森的父母在接受媒体采访时说：“家里人没有给他任何的压力，可能是他自己想多了。爸爸妈妈对他也非常好，还给他贷了款让他创业。”
“我们希望能够帮他办一个摄影展。”鹿道森的朋友愿意替他完成作为艺术家的梦想，“或许这也是鹿道森生前想要的。”
从鹿道森微博上的摄影作品能看出，他的风格并非是灰暗的，反而更偏向油画般的明亮色调，像童话里的一道光，温柔却富有力量。
或许正是因为这般温暖，在家人和朋友们的眼中，鹿道森始终是用力在活着的小太阳，他甚至不愿意将情绪中的一丝阴霾透露给朋友，所以他的离开，才显得那么意外。
众多网友的共情：如果有人拉他一把，会不会有所改变？
鹿道森的遗言引发了众多网友的共情，他们的评论就像是面对一个树洞时倾倒的诉说。
在鹿道森最后一条微博的评论区，很多网友看湿了眼眶。网友们纷纷留言：他经历过的，或多或少都是许多普通人正在经历的——
很多山区小孩的父母长年在外打工，平常他们都活在彼此的手机里。他们留守在山区，被爷爷奶奶或是其他亲戚们带大，无法感受到切身的亲情。
很多学生会因为身上某一点特质跟其他人不一样，而受到校园霸凌，比如胖、丑、像女生、转校生，甚至压根没什么理由。
很多孩子会因为父母的不和，长期承受着在夹缝之中的痛苦。他们常常会被问及：如果爸爸妈妈离婚，你愿意跟谁？他们也会在父母吵架摔碗时，默默在被窝里流泪。
“如果有人能拉他一把，会不会有所改变？”在评论区，也有这样的声音出现。
更多人讲到了自己曾在低谷期被“拉一把”的经历：正是因为被“拉了一把”，他们或是与父母和解，或是找到了愿意理解自己的爱人和朋友。
一家医院的大数据：一月接诊近200位，青少年占近六成
留守儿童、山区孩子、独居青年、被霸凌、被逼婚……鹿道森的遗书中，这些透着寒意的标签，让不少人看到自己的投影。
在浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院），和鹿道森相似，从童年到青春，一路伤痕累累走来的青少年不在少数。
上个月，抑郁障碍科主任谭忠林接待了近200位患者。谭忠林细致分析后，一个惊人的数据显现——13至17岁的少年占比近40%，加上18至25岁的青年占比总和近60%。
抑郁症人数的增长已成不争的事实，去年一年该院抑郁障碍科接诊量达到3万人。谭忠林发现，近几年，青少年患者的比例不断增加，甚至有不少人处于致命的危险中。在医院病房的80张床位上，青少年数量一度超过四分之一。收治入院的他们大多此前都出现过自残、自伤行为，有的甚至已尝试自杀三次以上。
一位浙江县城的15岁女孩，入院前曾采取过四五种方式，试图终结自己的生命。“她的遭遇和鹿道森有不少相似的地方，既有校园霸凌造成的童年阴影，也有原生家庭带来的伤害。”提到这个女孩，谭忠林的语气中透露着沉重和悲伤，“女孩住院一个月，病情得到缓解。不久前出院时，她说自己至少会活到18岁，但无法保证在那之后不会再次尝试结束生命。”
抑郁症患者的表征大多相似。和鹿道森一样，女孩感受到强烈的绝望感和无用感，对自己和周围的世界产生武断、二元、歪曲的认知。“这些认知在她顺利的时候，对她的生活只带来情绪困扰，不足以致命；但在她不顺利的时候，可能会成为限制她求助，限制她改变自身行为方式的重要因素。”
“她还没有完全治愈。”谭忠林说，医院的各种治疗手段能够暂时缓解她的情绪，减少她的冲动性，帮她和别人建立联系，收获朋友，但还有一些无法改变。
比如，家庭。“家人在给予支持的同时，却也在伤害她。”家人支持女孩上学，可一旦达不到家人的期望，女孩就会遭到责骂，甚至体罚。“而且，家人的行为并不仅仅以女孩的表现为依据，而是和自己的心情相关。”
曾有一个女生因为母亲而患有重度抑郁症，那位忧心如焚的母亲诚恳地发出询问，“我要怎么做，才能帮孩子好起来？”谭忠林为对方罗列出数条建议，“和孩子沟通时，你要像唐僧一样耐心，少做判断；像孙悟空一样，明察秋毫；像沙和尚一样，尽量说得少一点、慢一点，孩子不想听的时候，你要及时停下来。”对方的回答却是，“这我做不到。”
“我做不到”“做起来太难了”“我改变不了自己”……从那些焦灼的家长口中，谭忠林时常得到这同一种回答。而就在前一刻，他们可能刚刚听说孩子尝试自杀，惊恐得瞳孔越来越大。
“也有积极改变的父母。”谭忠林说，有的家长不仅陪同孩子看医生，还会主动和孩子一起接受家庭治疗；当孩子和医生说话时，他们不会中途打断；在医生向孩子提问时，他们不会急切地插嘴回答。
遗憾的是，在谭忠林面前，更多的家长行为正相反，“他们抱着想治愈孩子的好心，却大多事与愿违，他们不知道怎么表达爱。”
抑郁障碍科医生：像对待身体发热、出现伤痛一样去对待
在谭忠林看来，健康的心理素质建立在给予他们更多的爱。
“爱意味着尊重。尊重孩子的想法，哪怕这种想法与自己不一致；尊重孩子的行为，只要不违反公序良俗，哪怕这种行为和自己的期望相差甚远；在凡是涉及孩子的决定时，征求他的意见，而不是替他做主；允许孩子有同等的发言权。”谭忠林说。
成长常常伴随着伤痕。“只是，如果这种伤痕达到当事人难以忍受的程度，它带来的痛苦超过他感受到的爱和滋养，他才可能产生和常人不一样的想法。”
没有任何两个抑郁症患者完全相同，但他们也存在某些共同特点，抑郁症在言行中也有迹可循。
谭忠林介绍说，他们可能情绪低落，容易发脾气；对一些包括以前喜欢的活动都失去了兴趣；总感觉自己没用；食欲改变，体重可能出乎意料地减轻或增加；睡眠差，有时睡眠过多；容易疲劳；常有内疚感；常想到死……
及时发现只是第一步。面对抑郁厌世的青少年，亲朋好友应该怎样提供帮助？谭忠林给出了一些具体建议——
如果注意到对方表现出异常，或者对方提及自杀话题，不要回避，做好认真倾听的准备，问问对方要不要讲一讲；接纳对方任何超出常理的话语，不要指责，不要轻易下判断；面对对方的痛苦与绝望，和他一起讨论解决方法，在了解对方做过尝试的基础上，再提意见；最后，如果调节情绪的常规方法都毫无效果，陪对方一起去看医生，这期间寸步不离。
从萌生自杀念头到实施自杀行为，这期间往往存在一段矛盾期。它因人而异，短仅数天，也可长达数十年。谭忠林说，这正是自杀干预的关键时刻。
谭忠林曾向很多抑郁厌世者提问：“你们活下来的理由是什么？”
答案出奇地一致：“有爱自己的人。”
如果此刻，你正陷入情绪困境，可以先尝试自我调节，比如，保持合理睡眠，培养兴趣爱好，坚持有规律地运动，保持与他人的联系。但任何时候，只要你怀疑自己生病了，请及时向专业医生寻求帮助。
“请像对待身体发热一样，像身体任何一个部位出现伤痛一样去对待。想想看，如果是头痛发热，在尝试自我调节一周无效后，你还会任由这种疼痛继续发作吗？”谭忠林提醒道。
一位从抑郁障碍科出院的病友，曾送给病区一本书。他在扉页留言：“亲爱的病友：一切都会过去！生活总是充满阳光和希望；相信医生和护士。他们在拯救你。”（钱江晚报·小时新闻记者 刘俏言 张蓉）
11月28日晚，鹿道森在微博上发布疑似遗书的贴文，讲述自己一路从农村走到杭州的经历：被轮番寄养在亲戚家，被校园霸凌，长大后在现实与家庭的夹缝里负重前行，却仍想做一个艺术家。
“无需为他立碑，只愿玫瑰年年为他盛放。”这是他留在世界上的最后一句话。
尽管身边的好友和社会组织轮番寻找，无数网友留下鼓励的话语，但关掉手机的他似乎一心赴死。12月1日10时，鹿道森的遗体在浙江舟山朱家尖附近海域被找到。
有很多网友在他诉说的经历中看到了自己，鹿道森就像是无数个普通人的集合体。在并不长的一生里，一次次在泥潭里挣扎，即便自己最终选择离开，却依然想告诉所有陌生人，你值得被爱。
鹿道森家人和朋友：他是个温暖阳光的男孩，从不向人倾诉
从鹿道森朋友们的描述中，似乎可以拼凑出他生活的点滴碎片。
此前有报道称，在鹿道森好友林女士的印象中，他是一个比较乐观的人，但他在生活中遇到很多挫折。鹿道森曾在老家成立了一家工作室，工作室倒闭后来到杭州，“杭州这边压力也很大，他个人的作品很优秀，但是一直无法变现，就是这一系列因素，使得他变得有些轻度抑郁症。”
熟悉鹿道森的朋友告诉钱江晚报·小时新闻记者，鹿道森平时是个温暖阳光的男孩，虽然他偶尔在朋友圈发泄情绪，但从未向他透露过自己有抑郁症的倾向。这位朋友也是看到遗书才知道，原来鹿道森背负了这么多无从化解的情绪。
一位鹿道森的朋友在接受媒体采访时表示，之所以他在最后的遗言里提到玫瑰，是因为鹿道森喜欢一首叫《玫瑰少年》的歌，觉得这首歌里的故事和自己的经历相似。这首歌根据真人真事改编，主人公叶永志因行为举止不够男性化，长期遭受同学欺凌，甚至因此付出了生命。
鹿道森的父母在接受媒体采访时说：“家里人没有给他任何的压力，可能是他自己想多了。爸爸妈妈对他也非常好，还给他贷了款让他创业。”
“我们希望能够帮他办一个摄影展。”鹿道森的朋友愿意替他完成作为艺术家的梦想，“或许这也是鹿道森生前想要的。”
从鹿道森微博上的摄影作品能看出，他的风格并非是灰暗的，反而更偏向油画般的明亮色调，像童话里的一道光，温柔却富有力量。
或许正是因为这般温暖，在家人和朋友们的眼中，鹿道森始终是用力在活着的小太阳，他甚至不愿意将情绪中的一丝阴霾透露给朋友，所以他的离开，才显得那么意外。
众多网友的共情：如果有人拉他一把，会不会有所改变？
鹿道森的遗言引发了众多网友的共情，他们的评论就像是面对一个树洞时倾倒的诉说。
在鹿道森最后一条微博的评论区，很多网友看湿了眼眶。网友们纷纷留言：他经历过的，或多或少都是许多普通人正在经历的——
很多山区小孩的父母长年在外打工，平常他们都活在彼此的手机里。他们留守在山区，被爷爷奶奶或是其他亲戚们带大，无法感受到切身的亲情。
很多学生会因为身上某一点特质跟其他人不一样，而受到校园霸凌，比如胖、丑、像女生、转校生，甚至压根没什么理由。
很多孩子会因为父母的不和，长期承受着在夹缝之中的痛苦。他们常常会被问及：如果爸爸妈妈离婚，你愿意跟谁？他们也会在父母吵架摔碗时，默默在被窝里流泪。
“如果有人能拉他一把，会不会有所改变？”在评论区，也有这样的声音出现。
更多人讲到了自己曾在低谷期被“拉一把”的经历：正是因为被“拉了一把”，他们或是与父母和解，或是找到了愿意理解自己的爱人和朋友。
一家医院的大数据：一月接诊近200位，青少年占近六成
留守儿童、山区孩子、独居青年、被霸凌、被逼婚……鹿道森的遗书中，这些透着寒意的标签，让不少人看到自己的投影。
在浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院），和鹿道森相似，从童年到青春，一路伤痕累累走来的青少年不在少数。
上个月，抑郁障碍科主任谭忠林接待了近200位患者。谭忠林细致分析后，一个惊人的数据显现——13至17岁的少年占比近40%，加上18至25岁的青年占比总和近60%。
抑郁症人数的增长已成不争的事实，去年一年该院抑郁障碍科接诊量达到3万人。谭忠林发现，近几年，青少年患者的比例不断增加，甚至有不少人处于致命的危险中。在医院病房的80张床位上，青少年数量一度超过四分之一。收治入院的他们大多此前都出现过自残、自伤行为，有的甚至已尝试自杀三次以上。
一位浙江县城的15岁女孩，入院前曾采取过四五种方式，试图终结自己的生命。“她的遭遇和鹿道森有不少相似的地方，既有校园霸凌造成的童年阴影，也有原生家庭带来的伤害。”提到这个女孩，谭忠林的语气中透露着沉重和悲伤，“女孩住院一个月，病情得到缓解。不久前出院时，她说自己至少会活到18岁，但无法保证在那之后不会再次尝试结束生命。”
抑郁症患者的表征大多相似。和鹿道森一样，女孩感受到强烈的绝望感和无用感，对自己和周围的世界产生武断、二元、歪曲的认知。“这些认知在她顺利的时候，对她的生活只带来情绪困扰，不足以致命；但在她不顺利的时候，可能会成为限制她求助，限制她改变自身行为方式的重要因素。”
“她还没有完全治愈。”谭忠林说，医院的各种治疗手段能够暂时缓解她的情绪，减少她的冲动性，帮她和别人建立联系，收获朋友，但还有一些无法改变。
比如，家庭。“家人在给予支持的同时，却也在伤害她。”家人支持女孩上学，可一旦达不到家人的期望，女孩就会遭到责骂，甚至体罚。“而且，家人的行为并不仅仅以女孩的表现为依据，而是和自己的心情相关。”
曾有一个女生因为母亲而患有重度抑郁症，那位忧心如焚的母亲诚恳地发出询问，“我要怎么做，才能帮孩子好起来？”谭忠林为对方罗列出数条建议，“和孩子沟通时，你要像唐僧一样耐心，少做判断；像孙悟空一样，明察秋毫；像沙和尚一样，尽量说得少一点、慢一点，孩子不想听的时候，你要及时停下来。”对方的回答却是，“这我做不到。”
“我做不到”“做起来太难了”“我改变不了自己”……从那些焦灼的家长口中，谭忠林时常得到这同一种回答。而就在前一刻，他们可能刚刚听说孩子尝试自杀，惊恐得瞳孔越来越大。
“也有积极改变的父母。”谭忠林说，有的家长不仅陪同孩子看医生，还会主动和孩子一起接受家庭治疗；当孩子和医生说话时，他们不会中途打断；在医生向孩子提问时，他们不会急切地插嘴回答。
遗憾的是，在谭忠林面前，更多的家长行为正相反，“他们抱着想治愈孩子的好心，却大多事与愿违，他们不知道怎么表达爱。”
抑郁障碍科医生：像对待身体发热、出现伤痛一样去对待
在谭忠林看来，健康的心理素质建立在给予他们更多的爱。
“爱意味着尊重。尊重孩子的想法，哪怕这种想法与自己不一致；尊重孩子的行为，只要不违反公序良俗，哪怕这种行为和自己的期望相差甚远；在凡是涉及孩子的决定时，征求他的意见，而不是替他做主；允许孩子有同等的发言权。”谭忠林说。
成长常常伴随着伤痕。“只是，如果这种伤痕达到当事人难以忍受的程度，它带来的痛苦超过他感受到的爱和滋养，他才可能产生和常人不一样的想法。”
没有任何两个抑郁症患者完全相同，但他们也存在某些共同特点，抑郁症在言行中也有迹可循。
谭忠林介绍说，他们可能情绪低落，容易发脾气；对一些包括以前喜欢的活动都失去了兴趣；总感觉自己没用；食欲改变，体重可能出乎意料地减轻或增加；睡眠差，有时睡眠过多；容易疲劳；常有内疚感；常想到死……
及时发现只是第一步。面对抑郁厌世的青少年，亲朋好友应该怎样提供帮助？谭忠林给出了一些具体建议——
如果注意到对方表现出异常，或者对方提及自杀话题，不要回避，做好认真倾听的准备，问问对方要不要讲一讲；接纳对方任何超出常理的话语，不要指责，不要轻易下判断；面对对方的痛苦与绝望，和他一起讨论解决方法，在了解对方做过尝试的基础上，再提意见；最后，如果调节情绪的常规方法都毫无效果，陪对方一起去看医生，这期间寸步不离。
从萌生自杀念头到实施自杀行为，这期间往往存在一段矛盾期。它因人而异，短仅数天，也可长达数十年。谭忠林说，这正是自杀干预的关键时刻。
谭忠林曾向很多抑郁厌世者提问：“你们活下来的理由是什么？”
答案出奇地一致：“有爱自己的人。”
如果此刻，你正陷入情绪困境，可以先尝试自我调节，比如，保持合理睡眠，培养兴趣爱好，坚持有规律地运动，保持与他人的联系。但任何时候，只要你怀疑自己生病了，请及时向专业医生寻求帮助。
“请像对待身体发热一样，像身体任何一个部位出现伤痛一样去对待。想想看，如果是头痛发热，在尝试自我调节一周无效后，你还会任由这种疼痛继续发作吗？”谭忠林提醒道。
一位从抑郁障碍科出院的病友，曾送给病区一本书。他在扉页留言：“亲爱的病友：一切都会过去！生活总是充满阳光和希望；相信医生和护士。他们在拯救你。”（钱江晚报·小时新闻记者 刘俏言 张蓉）
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