#小许的吃饭日记##好好吃饭#

今日步数:8k
今日运动:背部训练

PamelaRf1腹部训练10min

女团腿拉伸

不吃零食挑战DAY6
不啃指甲挑战DAY1

吃饭细嚼慢咽☑️
⏰ 早睡早起☑️
喝水1.5L☑️

7:00am
早饭:铜锣烧 豆浆 坚果们
▪️ 我从6点40做到8点，这个做下午茶还挺好，做早饭就有点不太合适了哈哈哈哈（也可能是我太磨叽）
▪️ 都有点烙过了，颜色太深了，就一张烙得刚刚好。

11:30am
午饭:徐女士厨艺大赏—蒸蛋 油焖虾 清炒花菜 马蹄炒豆腐
▪️ 今天难得有四个菜，花菜是外婆自己种的。外婆家的田里仿佛什么都有。

4:00pm
加餐:一碗奶+半个苹果
▪️ 健身后补充能量嘿嘿。

5:00pm
晚饭:两碗炒饭 一碗煮花生 鲜花饼
▪️ 这个饭看上去朴实无华，其实超级好吃，米粒颗颗分明的。不要问我咋做的，昨天火锅店里打包的…
▪️ 还有一碗是徐女士做的青菜炒饭，啊大米饭真是好东西啊。
▪️ 老赵的鲜花饼在我催了两天之后终于到了，迫不及待和徐女士分享，鲜花饼玫瑰香味很浓超好吃。

运动

背部激活X40

坐姿划船X16X6组

高位下拉X12X5组

哑铃肩推X12X4组

椭圆仪level8 40min

下次要试试杠铃哑铃的俯身划船和直臂下拉。

可能是因为重量不大所以感觉不是很累，但是椭圆仪感觉比之前要累很多了，前几次level10都觉得还可以，这次8我的汗都流的哗啦啦的了，不要相信机器上的卡路里消耗，都是骗人的。

明天要休息，锻炼就是要劳逸结合，过度运动反而莫得好处。

今天有意识得不啃指甲，刚把手指头放嘴里就立刻拿出来了顺便再打两下手哈哈哈哈。

我是真没想到我的红线会褪色…我蹬着椭圆仪看到红红的还以为是我口红之前不小心沾到了emmmm

Goodnight.

晚安好梦。

#好好吃饭[超话]##日常[超话]#

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冰山探秘趣味打卡
❄️L1中庭 | 赫然出现的冰川“新大陆”，一键进入刺激好玩小游戏，把逛迷路的小企鹅带回家，快接住小家伙们送来的答谢小礼物！
❄️L1中庭 | 苏飞带来的幻彩镜屋同样拥有神秘风光，非常吸引！镜屋内的万花筒世界斑斓炫彩，想不到“极地”也有繁花绽放，拿出手机留住光影流动的瞬间！
❄️L1中庭 | 再和苏飞、雪国朋友一起摆出比心的pose，来张萌趣合照，记录在“极地”上最美的笑容！

极地游戏欢乐不停
❄️L2服务台对面 | 轻轻按下魔法水晶球的遥控按钮，水晶球内随即飘起了唯美雪花，幻彩灯光美轮美奂，令在场的大小朋友都移不开目光！
❄️L6天台花园 | 企鹅一家正在等着大家！与企鹅爸爸妈妈亲密合影，和小企鹅在冰面上共舞、演奏乐曲，完美满足这趟极地旅程的愿望！
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4。这种卫衣非跑量款，难得的稀缺高级卫衣，她可以穿很多很多年，不变形。大家注意强捻。非做货。 我特别推崇。 喜欢这种色系的老盆友必入。 好东西就只推荐给老盆友。 有交情的。

5。版型宽松但显瘦，衣感无敌。宽松vs显瘦，这2点在这件卫衣上不矛盾。

分为M,L 2个号， 我秀的M，都是宽松大大的那种，ML完全可以当均码入。 适合165-170的。