今天贺生发现《冰雪奇缘2》上映了，赶紧买了票，下午带我们去万达看[阴险]桐桐可是超级喜欢这个电影滴！看完后还不停的说“太精彩了！”以她的性格估计放寒假会在家里多看几次呢[笑cry]晚上继续她喜欢的椰子鸡煲，吃太撑了[委屈]这周要好好控制饮食才行，否则体重暴增[草泥马][草泥马][草泥马]下周带宝贝去泡温泉♨️

很多mm让我分享健身和饮食
我除了密集减肥的前三个月每天17点以后不进餐不喝奶茶，火锅控制在一周一次，饮食方面没有其他控制（典型的可以迈开腿但绝对管不住嘴那种）并且达到满意体重后就开始复吸奶茶+夜宵了好在现在再怎么吃体重最多上下2斤浮动
健身的话坚持了一年普拉提，前三个月每周一次（为后期集训打基础，提高身体素质），第四个月开始每周5次普拉提+2次有氧（网球/游泳/跑步机）每项运动每天抽出1小时即可。
其实减肥这个事情感觉说再多都没用，肌肉是有记忆的，会给你反馈的，贵在坚持！！再难减的人我不相信坚持个三五年都还瘦不下来。（亲测在公众平台打卡能有效督促自己去运动，当然打个卡就好了，别为了打卡在镜子前凹个15-20分钟的那也没用！）
9个月的变化

#彩英今天运动了吗#
谁能想到今天晚上这么大风呢
约了教练下午5.的拳课刚刚才回来
不知道是不是秋冬比较虚
我感觉这两天我只是稍微运动就可出汗了
运动出汗还是爽的 冬天最怕不爱动了

因为身体和心理的一些原因
我最近没有控制饮食了 肉眼可见的长胖
但 不是我放弃自律哦 有在坚持运动
可能越来越惜命了 还是健健康康的好
想着这两天要去医院看一下
害去看一下也好让自己放心[心]