4.25
空腹有氧：爬楼梯50层 25min
早：黑芝麻鸡蛋牛奶全麦面包豆浆粉 一起霍霍完 烤箱叮10min+半碗银耳汤
上午加餐：每日坚果
午：一片全麦面包+一个全蛋+鸡胸肉 番茄生菜三明治 +牛奶芋圆银耳汤

晚饭前‍♀️：跑步2.3公里 17min

晚烦：几口菜

晚上跳操：刘耕宏50min

姨妈应该差不多走了吧 第五天了… 抓住减肥黄金期！今天饮食认真控制了[可怜]！刘耕宏看着不累其实累的要死！跳完感觉又把姨妈跳回来了无语…开始思考明早吃啥啦，把最丰盛的留到早上，最近减肥热情高涨，一点不馋还能控制，也不知道我能热情几天…害[打call]看会CPA，早点睡觉，皮肤好！

Day 39 跳绳4500次 ​​​

Pamela全身燃脂20min ​​​

Pamela高强度HIIT15min ​​​
又是霍霍面粉的一天
每天都是碳水爆表
截止日期仅剩一周的工作
催主任想法子让我去单位
回答是让我别急[裂开]
还被阴阳怪气没去社区值班
什么时候可以脱离这个一人岗
啊啊啊啊快点解封

kw：空气炸锅，麻辣香锅
很棒，绝了，以后我都不用去外面吃了
（下次再做的话，土豆类似的块状可以先焯水/锅炒到半熟，再下空气炸锅可以省时更快。）
面条半熟，菜切块，丸子荤菜整好，菜和丸子拌好火锅底料。
1.丸子荤菜先下，190℃ 5min
2.素菜面条下去，荤菜翻面霍楞，180℃ 5min
3.翻面，200℃ 5min
4.再翻，200℃ 5min（主要土豆还没好，其他基本都能吃了。以后焯水半熟后看情况也许可以省略这步）