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《你离开之后》
✍️（美）泰勒·费德尔

如果你现在还在寻找有什么方法能帮你走这段路，泰勒想告诉你：“这本书是为了我、你和过世的人写的。”
这本书是插画家泰勒·费德尔写给母亲的回忆录。泰勒刚上大学时，她深爱的母亲便被诊断出癌症未期。一年后，母亲去世了。母亲走后，泰勒一直与悲伤共处，在人前强颜欢笑。直到了十年后，泰勒才决定敞开心房，用文字和画笔描绘出失去挚爱亲人、却难以向他人倾诉的感受。书中有着泰勒从小到大与母亲相处的温暖回忆、母亲从患癌到去世过程中令人心碎的琐碎小事，以及出失挚爱的母亲后却难以言喻的悲伤感受和对母亲浓浓的思念之情。这本回忆录情感真挚坦率，又有小小的幽默，任何失去过亲人的读者都会感受到治愈。
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#读书笔记#【老姚图书问答之22】网友问：为什么写作总是感觉很吃力？
老姚答：有句话叫知易行难。意思是，有些事看起来简单，真正自己去写的时候，会发现很难。

我的一些作者，说自己看书很多，觉得看过的书写得很烂。此时，我会告诉对方，先别急着否定别人，你先写一篇5000字的文字出来看看。如果写通顺了，没有语病了，那么你再来批评别人。

其中，有几位不服气，尝试去写，结果写了几百千把字，觉得写不下去了，勉强写出来的内容，也是词不达意，错漏百出。此时才知道，还是自己太大意了。

其实，我没说的是，如果要拿5000字的文章和至少10万字的一本书相比，简直是小巫见大巫。

回到主题，如果你觉得写作吃力，其实就两个原因：一是阅读的量还不够多，而且还未达到融会贯通的水平。二是写作训练太少，别说专业写作，基本的日常写作，如请假条，工作总结等方面的训练都太少。
其他的大目标先不说，针对这两点，好好改进，就会逐步解决这个问题。#写作##读书# https://t.cn/A6MkNW37

如何把自己送到未来，帮助自己做出更明智的选择。
在《自控力》中，作者提供了下面三种方法能让未来变得真实可信，让你认识未来的自己。
选择一种你感兴趣的方法，在这一周尝试一下。
1．创造一个未来的记忆。
德国汉堡-埃普多夫中心医科大学的神经科学家研究发现，想象未来可以让人延迟满足感。
你甚至不需要去想延迟满足感带给未来的回报，只要设想一下未来就行。
比如，如果你正面临一个抉择，是现在就开始一个项目，还是推迟一下再开始，那么，想象一下你下周在杂货店里购物，或者想象一下你正在开预定的会议。
当你想象未来的图景时，大脑就会更具体、更直接地思考你现在选择的结果。
你想象的未来图景越真实、越生动，你做的决定就越不会让你在未来后悔。
2．给未来的自己发条信息。
iconFutureMe.org的创始人发明了一种给未来的自己发邮件的方法。
从2003年起，他们就收了大量人们写给未来自己的电子邮件。
他们会按作者选择的未来的某个时间点，把这些邮件发出去。
为什么不利用这个机会想一想未来的自己在做什么，他们会如何看待自己现在作出的选择呢？
向未来的自己描述一下自己现在将要做什么，有助于你实现长期目标。
你对未来的自己有什么希望？你觉得自己会变成什么样？你也可以想象未来的自己回头看现在的自己。
未来的自己会因为现在的自己做了什么而表示感激吗？
心理学家海尔·厄斯纳-荷什费德说，即使你只是想一想要在这封电子邮件里去会是什么样的，你会对过去的选择有什么感觉。
你是会感到自豪、心怀感激，还是会后悔不迭？
3．想象一下未来的自己。
研究发现，想象未来的自己能增强你现在的意志力。
在一个实验中，宅男宅女们需要想象两个未来的自己。
第一个是他们希望成为的自己。
那个人能坚持锻炼，身体健康，充满能量。
第二个是他们害怕成为的自己。
那个人懒散度日，毫无活力，体弱多病。
这两种想象都能让他们离开椅子，和没有想象未来自己的对照组相比，这些人在两个月后提高了锻炼频率。
在你的意志力挑战中，你能想象一个你希望成为的自己，一个能承诺改变并获得成果的自己吗？
或者，你能想象一个背负不改变带来的恶果的自己吗？
让你的白日梦做得更生动，更有细节。
想象一下你会有什么样的感觉，你看上去会是什么样的，你会对过去的选择有什么感觉。
总结一下，在《自控力》这本书中，作者提供了三种方法让你认识未来的自己，一是创造一个未来的记忆，设想一下未来的场景；二是给未来的自己发条信息，想一想未来的自己在做什么，向未来的自己描述一下自己现在将要做什么。三是想象一下未来的自己，把白日梦做得更生动，更有画面感。#读书#