补上昨天的饮食分享（昨天课多，没时间买菜，把冰箱里能吃的都清空了[允悲]）
炒南瓜（做主食）胡萝卜炒鸡蛋、清炒西兰花、青椒鸡胸肉。
前面介绍过要兼顾娃的饮食，所以最近饮食都偏清淡，蔬菜和肉蛋奶都要兼顾到，才能营养全面。额外用空气炸锅做了洋葱圈和奥尔良烤翅，极力推荐你们去买【圣农嘟嘟鸡翅】 ，奥尔良口味不辣，鸡翅也特别饱满多肉，无需解冻，直接放空气炸锅10分钟左右即可，小朋友特别喜欢吃[嘻嘻]
（ps：洋葱圈我自己吃了3个，鸡翅去皮1个）
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哪些慢性炎症可发展成癌？

1、慢性萎缩性胃炎

慢性萎缩性胃炎是胃癌癌前病变，发展成胃癌的可能性达到0.5%。若病人仍然吸烟酗酒、不健康的饮食、有胃癌家族遗传史以及多次感染幽门螺旋杆菌，可增加癌变风险。所以此类人需好好呵护胃部，定期去医院做检查，注意饮食清淡，少吃腌制和油炸食物，避免高盐饮食，必须戒烟戒酒。

2、胰腺炎

慢性胰腺炎是胰腺癌的高危因素，此类人发生癌变的风险比普通人高达好几倍。胰腺癌被称为癌症之王，5年生存率小于1%且预后差。所以患者需戒烟戒酒，避免高脂肪、高蛋白质以及高糖分饮食，积极治疗慢性胰腺炎，稳定好血糖。

3、肝炎

80%的肝癌是由乙肝或丙肝引发的，从慢性乙肝发展成了肝硬化仅仅需5~10年的时间，肝硬化又是肝癌的前奏。若没有得到规范性治疗，会使得肝细胞持续且反复受到破坏，进而增加癌变风险。所以需积极治疗肝炎，在医生指导下合理用药，注意饮食清淡，避免吸烟喝酒，定期去医院做复查。

4、慢性溃疡性结肠炎

慢性溃疡性结肠炎发病年龄早且病变范围广，不易被控制。若慢性溃疡性结肠炎病人病程超过20年，那患上结肠癌的风险比普通人高达10~15倍。只要发现是慢性溃疡性结肠炎，需立即通过手术方式治疗。另外需调整好生活节奏，采取少量多餐原则，保持适度运动来增强体质，注意劳逸结合，定期去医院做肠镜检查，能把癌变风险降到最低。

5、宫颈炎

从慢性宫颈炎发展到宫颈癌只需6~8年的时间，所以积极治疗宫颈炎能有效预防宫颈癌。患者每6个月去医院做妇科检查，及时接种HPV疫苗。#忆果缘1971##医学科普##健康生活#

分享今日减脂饮食
最近减脂很认真，因为今年暑假计划要拍写真[嘻嘻]所以现在都把饮食尽可能做清淡，减小胃口加上自己带娃，口味统一我也能省点事。
早餐：碱水粽150g➕2勺蛋白粉（因为昨天练臀，我会在练后的24小时内补充足够的糖原和蛋白质帮助肌肉修复，让同化作用占优势。）所以今天早餐相对高碳 高蛋白。
午餐：下课已经12点多了，没时间做饭，点了麻辣烫，依旧是之前分享的菜单（肉➕香芋）
晚餐：因为要给娃做饭，我自己下课也晚，到家七点，硬着头皮做了几个简餐（ 香菇肉末、清炒花菜、青椒鸡胸肉）
加餐：今天练胸，练完喝了50g蛋白粉。
另外，我也是可以徒手做双杠臂屈伸的人啦！有氧也做了50分钟[嘻嘻]
今天就到这吧，忙碌的周一[喵喵]
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