#减脂[超话]##减脂[超话]##控糖减脂100天# Day 16!晚安晚安[音乐][月亮]
初始体重:4月22日 78.23
当下体重:5月26日 72.55
目标体重12月31日 60 倒计时218天
早餐:牛奶+水煮蛋✘1+番茄
加餐:猕猴桃+黄瓜
午餐:煮芹菜叶+全蛋+坚果+蒸茄子+玉米
加餐:火龙果(忘记拍照旧图顶一下)
晚餐:秋葵+木耳+香菇
运动:
1:大基数8分钟操
2:尊巴
3:胯下击掌✘200
4:毽子跳✘100
5:一分钟跳绳✘12组
6:站立俯卧撑✘50
7:背操
8:爱你✘1
今日小结:封控时期喝不了芹菜汁了,要留下来当做正餐[鼓掌]希望我们都早点解封可以买蔬菜,挺到最后不行再吃食堂吧#减肥##大基数减肥# https://t.cn/RI7nYAL
初始体重:4月22日 78.23
当下体重:5月26日 72.55
目标体重12月31日 60 倒计时218天
早餐:牛奶+水煮蛋✘1+番茄
加餐:猕猴桃+黄瓜
午餐:煮芹菜叶+全蛋+坚果+蒸茄子+玉米
加餐:火龙果(忘记拍照旧图顶一下)
晚餐:秋葵+木耳+香菇
运动:
1:大基数8分钟操
2:尊巴
3:胯下击掌✘200
4:毽子跳✘100
5:一分钟跳绳✘12组
6:站立俯卧撑✘50
7:背操
8:爱你✘1
今日小结:封控时期喝不了芹菜汁了,要留下来当做正餐[鼓掌]希望我们都早点解封可以买蔬菜,挺到最后不行再吃食堂吧#减肥##大基数减肥# https://t.cn/RI7nYAL
#减肥[超话]##减脂[超话]##减肥大作战[超话]#
减脂的关键是“控糖”,
5个控糖冷知识,
我编成了顺口溜,很好记:
1,日常不喝甜饮料,喝豆浆时不放糖。
2,只吃水果拒果汁,甜味奶茶高升糖。
3,烘焙食物控制量,小心糊状的粥汤。
4,买零食时请留意,配料表里白砂糖。
5,三餐控糖更重要,主食一半换粗粮。
三餐控糖,图方便省事,试试用“轻卡餐包”代替午餐或晚餐,升糖指数低,热量=4个苹果,饱腹感=20个水饺,3种口味任选,单盒还直降40元,4盒装月餐直降163元,活动链接→→ https://t.cn/A6XNjtXk
减脂的关键是“控糖”,
5个控糖冷知识,
我编成了顺口溜,很好记:
1,日常不喝甜饮料,喝豆浆时不放糖。
2,只吃水果拒果汁,甜味奶茶高升糖。
3,烘焙食物控制量,小心糊状的粥汤。
4,买零食时请留意,配料表里白砂糖。
5,三餐控糖更重要,主食一半换粗粮。
三餐控糖,图方便省事,试试用“轻卡餐包”代替午餐或晚餐,升糖指数低,热量=4个苹果,饱腹感=20个水饺,3种口味任选,单盒还直降40元,4盒装月餐直降163元,活动链接→→ https://t.cn/A6XNjtXk
昨晚十点多看到有博主在喝这个东西,迅速在盒马下单,今天买了气泡水回来冲这个果冰球,味道很不错。主要是自制的比买来的冰饮要健康一些,气泡水选无糖的,这个冰球本身含糖量也没有很高,我每杯只泡四个球,属于减肥控糖人士解馋消暑的安慰剂。
Ps晚上刷微博极容易冲动消费,前几天晚上买了一箱黄心皮蛋[衰]我八百年没吃过这个东西了,一看好便宜买一箱吧,打开泡沫箱全是黄泥渣渣。
Ps晚上刷微博极容易冲动消费,前几天晚上买了一箱黄心皮蛋[衰]我八百年没吃过这个东西了,一看好便宜买一箱吧,打开泡沫箱全是黄泥渣渣。
✋热门推荐