#521#消减抑郁情绪的40件小事[抱一抱]

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

#心理学与生活##众学简快心理学考研#

『5.20-武汉艺术书展』
第一次参加艺术书展，有想法有艺术天赋的人真多，听到两位摊主在和别人讨论哲学问题，听到摄影小姐姐说她十年前刚开始摄影时候的故事，听到很酷的短发姐姐说作品里的自己黑猫是家里养着的……能很勇敢的坚持做艺术创作真好[鲜花]
和我喜欢的小陈妹妹出门就很开心，是我读研一年以来，在我看来交到的第一个朋友[报税]总听到办公室大家说，cjy走了你了怎么办呀，是呀，怎么办呀[悲伤]
P4-看到的时候觉得能够带来好运的墙，拍出来居然像在做业务[裂开]
希望能在上学还有时间的时候，多做些精彩的事！

在图书馆吃汉堡 是我做过最勇敢的事（虽然是在外面
今天搞媒介素养的作业 搞到现在…..然后今天阳光很好！然后今天十点回来还有自行车！然后kiki给我带了小蛋糕！本来说明天早起 算了吧[泪]今天开始看专题了真的有那么几个瞬间想哭 就是真的感觉很难 然后很焦虑 饭都没来得及吃 呜呜呜但是后面看着看着就好啦！总要经历一个过程的！不可能都很顺利吧！对吧！你在进步呀！好啦！是很有收获的一天～晚安！