【刘畊宏女孩男孩们，毽子操你真的跳对了吗？】#健康提示# 对于网传的在家跳毽子操，出现关节疼痛、扭伤、磕碰，甚至有一名网友因跳毽子操导致跟腱断裂的新闻，客观讲，这个锅，毽子操不背！在此，小编邀请复旦大学附属华山医院运动医学科戈允申副主任医师、孙杨医生跟大家一起聊聊新晋网红“毽子操”！

#复旦大学[超话]##复新传媒##复新绘生活系列#
「绘生活」丨空调它“想开”了……
0102当你在期中和期末之间夹缝生存，却没想到，夏天也带着34度的高温和紫外线悄然而至…但是当你想到，小孩子才有的暑假作业，大人才有的高额电费单，是不是重新拥有了人上人的快乐！那我们的夏日标配是什么！

03是期末季肝不完的锅（划掉）
04是消失在空调房棉被下的西瓜！——在三教度过的几次深夜，我将用我的夏天的半个西瓜去治愈
05写完一篇读笔要犒劳自己一下，那到底是喝奶茶还是吃冰激凌呢？——小孩子才做选择！
06优秀的小金/小白/小蓝/…瓶们——你要悄悄防晒，然后惊艳所有人（划掉）决定军训用哪瓶…
07涂了防晒也要入手的硬核套装（但请谨防闷热中暑！）
08干饭一时爽 减肥火葬场——B站减肥大礼包请查收！！
09优秀的人总是一边美（si）丽（wang）芭蕾，一边随时掌握饭圈动态
最后的最后，祝大家都能收获夏日好心情！

用画笔描绘生活热点、花间心事，以“绘”表达的喜悦与忧愁，传递正能量、宣传小知识、吐槽不快乐。「绘生活」提供舞台，期待你的“yes，ok！~” 以后的春夏秋冬，绘生活与你说好不散！

#健康科普汇# 【#睡太多太少都会让大脑受伤# ！最佳睡眠时长是这个】近期，复旦大学冯建峰教授领导的团队在《自然·衰老》发表新研究称，对于中、老年人，每天睡7小时对大脑的健康最为有利，睡眠时间太短或太长，认知能力、精神健康与大脑结构都会出现非线性的衰退。

研究团队分析了近50万38~73岁之间的中老年人群的多项数据后发现，睡眠时长在7小时的参与者，不仅在信息处理速度、注意力、记忆力与解题能力这些认知测试中都处于最佳状态，他们出现焦虑、抑郁症状的比例都更低。睡眠时长离7小时越远，认知与精神健康的平均状况就越差。分析睡眠时长与大脑结构的关系发现，睡7小时的人群参与认知、记忆功能的脑区体积和皮质厚度也更大。

除了平均时长，保持睡眠时间的稳定也很重要。如果能维持7小时左右的睡眠、避免大幅波动，参与者的认知表现、精神健康状态同样更佳。并且，无论是39~52岁的中年组，还是更高龄的组别，7小时对大脑最有利的结论都成立。

你一般睡眠时长是多少？（生命时报）