健身打卡100天[心] Day21 开合跳30s+深蹲跳30s *3 VIPR翻转波比12个*5 壶铃硬拉12*5 VIPR弓步蹲15*5 蚌式开合20*5 VIPR肩举15*5 靠墙静站15min

今天的能动性比较好，戴上耳机，在音乐的世界沉默地锻炼，不被外物干扰，体力和意志力相互支撑，意志力足够就可以完胜，始终来自心里的力量才是更强大的。 ​​​

#日常训练打卡##每周5练#Day 5&6.『跑山拉耐力vipr全身激活&烤红薯包包咂』 ​​​等啊盼啊风终于来了，昨儿一睁眼赶紧奔西山，上山不停下山不走，赏了秋色又溜了腿儿&今天自然醒一睁眼就是一个字饿没别的！赶紧烤俩红薯打打底儿，烤箱余温发面，调馅儿，薄皮儿大馅儿吃了7个，吃饱喝足了午休后来健身房挥了一小时vipr，现在又饿饿饿饿饿了[摊手]

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