#抑郁症# #健康#
【抑郁症的音乐疗法】
抑郁症是生活中非常常见的一种心理疾病，随着大家的精神压力逐渐增大，其发病率也是越来越高的。

目前药物治疗是抑郁症的主要方法，对于轻中度的患者，不妨试试抗抑郁药物联合音乐疗法。有研究表明，服用抗抑郁药物联合音乐疗法，对比单纯服用抗抑郁药物，患者抑郁情绪能够更好的改善。

研究表明，音乐疗法是可以作为抑郁症的辅助治疗手段，这是因为优美的音乐能够抑制肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，并且能够直接作用于下丘脑和边缘系统，提高大脑皮层的兴奋性，增加患者的愉悦感。

因此，抑郁症的患者在按时按量的服用药物的同时，可以联合音乐疗法，辅助改善患者的抑郁情绪。在音乐选择方面，建议大家选择对舒缓心情有帮忙的乐曲，可以选择自己喜欢歌手的音乐，也可以选择一些能够安抚心灵的钢琴曲。大家不妨多听听，找到适合自己的音乐。

每天健走1小时可抗抑郁和焦虑

专家解释说，有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大好处。国外有研究显示，每天健走1小时，可以舒 畅情绪，有效减少失控行为。和家人一起运动效果更好，不仅可以舒缓情绪，还可以增进家人感情。但是，只有做有氧运动才能舒缓情绪，如游泳、爬山、跑步等， 而短跑和短距离冲刺游泳等都属于无氧运动，有时还会对关节造成损伤。判断运动是否过于剧烈可以参考脉搏频率，如果脉搏每分钟跳动的频率大于(220-年 龄)×85%就需要适当减弱运动量了。

正丁基苯酞(NBP)，从黄花籽中提取金叶蜂属林恩。(中国芹菜)，我们的小组已经证明了在悬浮性慢性应激大鼠中具有抗抑郁作用。本研究旨在探讨脑源性神经营养因子(BDNF)和哺乳动物雷帕霉素靶标(MTOR)在NBP抗抑郁机制中的可能作用。慢性不可预见性轻度应激(CUMS)6周诱导大鼠抑郁样行为，表现为运动活动减少、糖水偏爱、皮质NE、DA和5-羟色胺水平降低。口服NBP(30或100 mg/kg，P.O.)，与氟西汀(2 mg/kg，P.O.)类似，可以预防这些变化。NBP(30或100 mg/kg，P.O.)逆转CUMS引起的大鼠大脑皮质BDNF、p-ERK、mTOR和突触素-1蛋白水平的下降。MTOR抑制剂雷帕霉素在体内可完全抑制NBP的抗抑郁药样活性。综上所述，这些发现表明NBP治疗通过调节5-羟色胺能系统和BDNF-ERK-mTOR信号通路来减轻大鼠的抑郁样行为。 https://t.cn/RweqDD2