【跑步菌说跑步】你在规划户外跑路线时，是不是会尽量避开“坡道”？但你知道吗？你和高水平跑者的差别也许就在这条坡道上！上坡跑与间歇跑类似，但相比间歇跑，上坡跑的速度没那么快，但难度并不亚于间歇跑，运用好上坡跑，还能有效提升马拉松专项能力。下面这3张图，带你搞懂上坡跑的好处，学会精细化运用上坡跑。学起来，不再闻“坡”色变！#运动就是坚持# #健身教程#
【跑步菌讲运动】6大腰背拉伸动作：大多数人会在生命当中的某一刻经历腰痛。造成腰痛的原因多种多样，最主要的原因还是“久坐”，坐着的频率过高、时间过长，都会增大腰背疼痛的风险。想要远离腰背疼痛，除了注意保持良好的体态之外，可以通过拉伸的形式来缓解，从今天开始，利用这6个动作来缓解腰背部疼痛、增加活力吧！#运动健身# #健身教程#
记录一下今天一天的快乐源泉
p1 彤姐喊喝大了的耿哥起床上早八
p2 耿哥早八上到一半人不行了
p3 平时碰不到的人今天全碰到了
p4 纪念楷楷哥哥像鸭子一样跑步
p5 耿哥拿乳酸菌和女生干杯
p6 纪念二狗和wx小学生打架
p7 耿哥被迫回忆断片记忆
p8 二狗断片跑400+下次和白的
p9 二狗不知道被谁打了好多人认领
p10 我和彤姐在大马路上追楷楷哥哥
p11 二狗不知道自己要找对象
所以建议大家不要喝断片
被迫回忆的时候所有人都很快乐
只有当事人想找个地缝钻进去
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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p2 耿哥早八上到一半人不行了
p3 平时碰不到的人今天全碰到了
p4 纪念楷楷哥哥像鸭子一样跑步
p5 耿哥拿乳酸菌和女生干杯
p6 纪念二狗和wx小学生打架
p7 耿哥被迫回忆断片记忆
p8 二狗断片跑400+下次和白的
p9 二狗不知道被谁打了好多人认领
p10 我和彤姐在大马路上追楷楷哥哥
p11 二狗不知道自己要找对象
所以建议大家不要喝断片
被迫回忆的时候所有人都很快乐
只有当事人想找个地缝钻进去
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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