#心理与中医养生小知识[超话]##健康养生##小满##健康##医学科普##养生小知识

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#心理与中医养生小知识[超话]##健康养生##小满##健康##医学科普##养生小知识##健康生活#
顺时养生（十）
<小满与健康>
七、小满运动（上）

——运动后不宜大量饮水
⚠️小满运动注意:

运动前一个小时要吃些主食或者水果之类，防止摄入热量过低，造成体力不佳。运动后不宜大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，增加负担，应该适量补充淡盐水，防止出汗过多导致电解质失衡。

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顺时养生（九）
<小满与健康>
六、小满饮食（下）

——小满期适用食谱
3.百合莲子红豆粥

【组成】百合20克、莲子肉30克、红豆30克、小米100克。

【做法】百合、红豆、莲子肉提前洗净浸泡后放入锅中，加适量水，大火煮沸，加小米，煮至粥成浓稠即可。

❗❗❗【功效】养心润肺。

⚠️【适宜人群】尤其适合失眠多梦，口干咳嗽者食用。

#减肥[超话]#

今日份减脂小知识：
必须给大家科普一个误区

那就是缓释粉里本就有大米成分
很多人以为我让你替代主食就是不让你吃大米了
其实并不是这样。
如果你自己在家吃米饭是会直接影响你减脂
因为大米除了有一定的人体需求
最重要的还是大米里高碳水的直接影响
那我们保留的是需求的基础直接替代
而不是让你直接不吃☝️
所以缓释粉在保留大米的碳水需求基础下
再给你其他空间的营养价值以及减脂成分搭配〰️

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