糖摄入过多，会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高，诱发心脏病，招来糖尿病，还会增加患脂肪肝、直肠癌、肝癌、乳腺癌等疾病风险。
美国纽约城市大学营养学副教授洛林卡尼制定了一套“戒糖计划”：从第一天起，下定决心不买、不吃任何含精制糖的食物，但水果要适量补充。第3~5天，戒糖者可能感到身体不适应、疲惫，可散步、冥想，调整生理状态。第8~10天，味蕾开始改变，不那么渴望甜味了。第15~21天，再想吃糖时，身体就能识别出此时是否是由于饥饿，需要摄入营养物质。第21天后，戒糖者往往就可理性把握糖的摄入量了
美国纽约城市大学营养学副教授洛林卡尼制定了一套“戒糖计划”：从第一天起，下定决心不买、不吃任何含精制糖的食物，但水果要适量补充。第3~5天，戒糖者可能感到身体不适应、疲惫，可散步、冥想，调整生理状态。第8~10天，味蕾开始改变，不那么渴望甜味了。第15~21天，再想吃糖时，身体就能识别出此时是否是由于饥饿，需要摄入营养物质。第21天后，戒糖者往往就可理性把握糖的摄入量了
吃饭哪有做美女重要 ！喝了三天酒轻了四斤！特别掉秤 ！喝酒大法好！可能今年都有训练 ，基础代谢变快了，掉秤特别快 ，之前纯节食 半年才掉10斤..还姨妈出走 … 不过当时说是懂但是还有错误的观念. 比如早上吃粗粮粥（粥类升糖指数很高）晚上喝酸奶（不是无糖的 还是超市买的有糖当晚饭以为减肥）中午不吃主食 … 水果戒掉 代谢很低
没想到给肌肤做了个清肌后一直蜕皮，今天总算蜕完了。
接着宅家。早起吃完早饭，不出门也画个淡妆，没有多精致，就是随心画，但是好歹看起来有个好气色。
把房间打扫干净，然后和小朋友一起追剧。我问小朋友喝奶茶吗？他说他要减肥，戒糖。过了一会儿我还不死心，继续问他要吃甜点吗？他坚定地说要减肥，戒糖！
唉，啥也不吃追剧的快乐都少了一半。
#OOTD# #今天穿什么# #穿搭[超话]#
接着宅家。早起吃完早饭，不出门也画个淡妆，没有多精致，就是随心画，但是好歹看起来有个好气色。
把房间打扫干净，然后和小朋友一起追剧。我问小朋友喝奶茶吗？他说他要减肥，戒糖。过了一会儿我还不死心，继续问他要吃甜点吗？他坚定地说要减肥，戒糖！
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