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#上海战疫##上海加油#面对上海严峻的疫情形势，上海市第十人民医院中西医整合科专家王菲为市民详细介绍了中医养生的五大基本原则：避风寒、慎起居、畅情志、调饮食、适劳逸，助力大家筑好免疫“金钟罩”。

避风寒
值此春夏之交，乍暖还寒，风、寒、湿邪夹杂，加之新冠影响，要做到防寒保暖，谨防受热汗出受风，避免潮湿阴冷环境，室内时常通风，保证充足光照，为身体健康提供有利的外部环境。

慎起居
形成良好的作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜，以防过度消耗机体正气，做到“精气足则神旺”。

畅情志
情志失调致病是中医主要的致病因素。新冠疫情变化增加了人们的紧张焦虑情绪，容易引起气机紊乱，抗病能力下降，造成咳嗽、咳痰等呼吸系统疾病，这就是中医所讲的“木火刑金”。越是这样的形势下，越是要充满积极向上的热情，坚定战胜疫情的信心，正确疏导负面情绪，七情顺则正气旺，从而抵抗病毒侵袭。

调饮食
“民以食为天”，日常饮食深远影响着我们的健康。中医提倡饮食有节，重点在清淡、适量。推荐一些食疗方，可以扶正解表，清肺止咳。如川贝冰糖雪梨汁能起润肺止咳之效，取川贝粉6g、冰糖20g、雪梨1个，入锅同蒸15-20分钟，一次服用。银耳汤可起滋阴润肺之效，一人份需银耳3-6g、冰糖25g、红枣5枚，银耳泡发后加适量水熬煮。桑叶杏仁饮有清肺润燥之效，用桑叶10g、杏仁6g、西洋参6g、菊花9g，一同煎水可代茶饮。

适劳逸
中医提倡起居有常，不妄作劳，作息有时，活动中节，劳逸适度，保证睡眠。古人提出“和于术数”，所谓术数，即指锻炼身体的方法，如打太极拳、做广播操等，可以使正气循环不息，强身健体，更有效对抗新冠病毒。居家寻找场地适合的运动方式，有利于舒展筋骨，抖擞精神。

中医提倡“天人合一”，人与自然相协调，新冠疫情是自然界对我们人类的一大考验，我们应该保持乐观的精神状态，科学膳食，作息规律，保持健康体魄，做最好的自己。
（来源：上海静安）

“此事只要当人的有切心，才有切心，真疑便起。疑来疑去，不疑自疑，从朝至暮，粘头缀尾，打成一片，撼亦不动，趁亦不去，昭昭灵灵，常现在前。此便是得力时也。更须确其正念，慎无二心。至于行不知行，坐不知坐，寒热饥渴，悉皆不知，此境界现前，即是到家消息。也巴得构，也撮得着，只待时刻而已。却不得见恁么说，起一念精进心求之，又不得将心待之，又不得纵之弃之。但自坚凝正念，以悟为则。当此之时，有八万四千魔军，在汝六根门头伺候，一切奇异善恶等事，随汝心现。汝若瞥起毫厘着心，便堕他圈缋（huì），被他作主，受他指挥，口说魔话，身行魔事。般若正因，从兹永绝；菩提种子，不复生芽。但莫起心，如个守尸鬼子，守来守去，疑团子欻（xū）然（忽然）爆地一声，管取惊天动地。”——高峰原妙禅师