看了的这个时候还在跟小徐吃夜宵，今年就自己躺床上失眠

原本研一就已经抱怨疫情好烦，没想到研二直接更严重，一直封在学校，见都见不到更别说一起出去玩了又快俩月没见了[苦涩][苦涩]

但是未来几天都有自己以往的快乐日常看，就还挺开心！！前几天看徐徐如月来，还在想是不是有些我觉得挺喜欢的瞬间，只有我自己能get到啊。但转念一想反正也是写给未来的我看的，所以就想写啥写啥叭！

今日份开心打卡[兔子]----小江碎碎念又开始啦
// 做了心心念念的雪媚娘[馋嘴]时隔两年再次动手感觉味道还不错
// 在朋友小徐家吃了今年第一波小龙虾以及徐妈妈准备的丰盛晚餐（好看又好吃却只顾吃了没来得及拍照[苦涩]）
// 认识了三位之前只闻其名未见其人的新朋友
// 接到了许久未见的闺蜜，就是可惜了由于太撑没能实现的夜宵之约[萌虎贴贴]希望下次见面是三人行[爱你]

肠道“吸粪机”被发现，香蕉靠边站，若喜欢吃，隔天一拉到底！

小徐是一名大三的学生，今年只有20岁。虽然年纪不大，但她已经是一个非常严重的便秘患者，有时候经常一周甚至两周都没有排便。她也不知道该怎么做才能改善它，也就没有把它放在心上，但由于长期便秘导致她的脸长出了很多粉刺和痘痘，身材也变得有点肥胖，严重的影响到自己的颜值才决定去医院看看。

经过医生的了解，发现她原来是因为长期便秘，造成肠道蠕动缓慢的毒素在体内不能及时排除，不仅增加了胃的负担，而且还导致胃肠道损伤，从而造成皮肤变形不良的问题。

【医生提醒：长期便秘会有3个危害！】

1、对皮肤造成伤害
由于人体摄入的食物在肠道内长期积累，长期不能正常排出，不能完全分解，食物在肠道内腐烂，大量有害毒素会在肠道内分泌。最直观的表现就是出现痘痘、粉刺、暗黄皮肤等。

2、导致身材肥胖
当粪便长时间停留在体内时，一方面会产生大量毒素，刺激器官的正常运转，另一方面也会严重影响人体的新陈代谢。从而增加体内脂肪含量，导致肥胖。

3、胃肠道疾病
如果便秘长期不排泄，大量有害物质和毒素会积聚在肠道内，危害肠道环境，滋生有害细菌，导致胃肠功能紊乱，导致胃肠道疾病。

【医生建议：经常便秘的人可以多吃这3物，可改善便秘】

1、蜂蜜
蜂蜜中含有较多的果糖，可以达到良好的排便效果。每天只需50克蜂蜜就能达到很好的润肠通便的效果。

2、白菜
白菜确实是最常见的蔬菜，但是大白菜富含粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3、海带
海带不仅热量低，还含有非常丰富的营养已经膳食纤维，吃后它会迅速增加饱胀感，还能加快肠道蠕动，消除体内积聚的毒素，对于调理老年便秘有很好的效果。

但是很多人印象中的通便食材，都是以上这些食物，其实只能起到浅显的作用，在中医里有一个“火麻仁食疗方”，通便效果非常明显。

【中医有一个滋润肠道的名方——火麻仁方】

火麻仁方：源自“东方医药巨典”之称的李时珍的《本草纲目》。其中包含火麻仁、桑叶、牛蒡等润肠通便的天然食材，喝水时撒一把，对肠道有很好的调节作用，还能缓解便秘。

①火麻仁：含有脂肪油，有润滑肠道、软化粪便、促进排便的作用。

②决明子：润肠通便，滋阴清热，缓解热性便秘。

③桑叶：润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。

④牛蒡根：被称为“天然益生菌”，促进大肠的蠕动。

⑤莱菔子：用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。

⑥山楂：消食磨积，利大小便。

再配上甘草、荷叶、菊花、玉米须共10种食材搭配在一起，每天喝上3~5杯，软化大便，促进胃肠蠕动，调节胃肠消化排出毒素。这非常适合长期便秘的人喝还能温润肠道，保护肠道，平时敞开吃，冲走粪便，肠道干净舒适。 https://t.cn/A6601zBh https://t.cn/RI7nYAL