Day3044：

推荐一本书，是郝师傅投喂的关于心理学的书，这本书主要是让读者从原生家庭与亲密关系中重新看见自己，走出心中自我设置的剧情。作者的书写手法比较简单直白，虽然有自己的分析与见地，但毕竟不是底层逻辑，所以读的时候还需要仁者见仁智者见智，要有所辨别。记忆里有几个案例：

1、剧情里并没有真实的爱与恨，然而被拉入剧情的孩子们却会真的把角色认同称自己。既然如此，就要清楚没有什么需要被证明，也没有什么需要原谅。放下头脑中的剧本，当彼此看见真实的一刹那，爱就发生了。

2、事实上，别人并不需要保护，但有些人就是要冲上去，结果却又被指责于「事儿多、斤斤计较」。为何这类人会执着于此类剧情呢？可以分析这类人在儿时是不是没有得到足够的关爱，会觉得只要自己优秀能干就会得到母亲的认可，于是这种剧情像木马程序一样植入了潜意识。

3、一段关系的意义在于双方一起努力，需要彼此从一个人的世界中走出来，建立有客体、有他人的世界。但生活中有一类人好像永远不知道「在关系中的双方是可以一起商量的」，那么可以探索下其原生家庭是不是有一个强势与自作主张的父亲或者母亲。

4、一部分人（以女性居多）经常喜欢让自己进入「自证无罪」的剧情，总要不停地解释自己没有恶意、没有失控和攻击，其实本质也许源于更希望对方能够看见真实的自己。同样，也存在一部分人，当对方越解释的时候越会觉得对方要「改造」自己，因为在这类的剧情设定中，他们只希望活在自己的世界里不被打扰。在这个剧情中，谁主动“敲门”，谁渴望得到回应，谁就在攻击他，谁就是坏人，这些已经写入了潜意识。

5、只要和别人相处，就会无意识牺牲自己感受，以对方感受为中心，总是焦虑自己做的不够好，让对方不满意、不开心，这也是一种顽固的内资剧情。这种巨大的精神消耗，自我阉割，可以分析是不是在成长中存在着一种单向的关系模式。

诸如此类的内容，作者将很多原生家庭与亲密关系中的问题提出来摊开在阳光下暴晒。但这本书的遗憾之处，就在于作者却没有给出非常明确且有效的解决方案，但也许透过书来看到一些自己未曾看到的问题，就可以更靠近解决问题的答案。

有兴趣的可以读读，不适用于绝大多数人所以不是强烈推荐，但对于关系有所困惑的人，可以透过书中找到自己的影子。愿走出木马剧情，拥抱快乐生活……

反转人生这个面拍的也太寡淡了吧！看起来一点食欲都没有！
还有上次乔爸给乔南做的难吃的包子，看起来就是外面便利店买的，一点都没有手工制作的痕迹。
食物道具的花费算是最低的了吧？就这都不肯用心弄弄吗？
反转人生真的很好看，我看了五集就跟朋友安利说很希望这部剧能走出海外，剧情和人设看起来很合韩国东南亚那边的胃口，但是你这面拍的那有一点美食大国的样子？真卖到海外去又要被嘲中国菜不好吃了。

#婚姻大学心理小课堂# 3⃣7⃣9⃣

每个人的内在都会有无数的剧情和幻想，如果你能够慢慢看透它们，就会走出内在模式的控制。

假如你能看到，你让自己活的悲惨和痛苦，只是为了让当初抛弃你的父母后悔自责，跟你道歉，只是为了控制你的老公要对你好一些，那么你可能慢慢就有力量走出悲惨和痛苦，并且自己照顾好自己。

假如你能看到，面对领导权威自己的紧张和不知所措，是因为把领导投射为了自己的父母，自己退行成了弱小无助的孩子，害怕领导会像父母一样对自己那么无情严厉苛刻，这时也许你就能明白事实是领导不是父母，你也不是那个弱小的孩子，你有能力面对领导。

假如你能看到，在自己的观点被否定或质疑时，你的生气愤怒是因为内在写着扭曲的认知：我的观点被否定，就等于我这个人被否定，就等于在说我这个人不好，那么你可能就会明白，一个观点就是一个观点，不是对自己整个人的全盘否定，随之也会体验到轻松和释然。

假如你能看到，自己对别人的讨好，是因为自己内在认为讨好是种行之有效的生存策略，也许在原生家庭里，曾经讨好父母确实得到了父母的喜欢和照顾。但是当你走出了原生家庭，外面的世界也许不适用，或者并不总是适用。尤其是当你发现讨好反而让自己丧失了更多的利益时，你可能就会逐渐发展自己除了讨好以外的其他能力，比如强势。

假如你能看到，自己拒绝别人时会感到不好意思，或者无法开口拒绝别人，是因为害怕拒绝了别人会受伤，或者别人会报复自己，或者拒绝了关系就断裂了。但其实真相是别人没有那么脆弱，也没有那么恶毒，别人也没有让自己不要拒绝，是自己内在的模式让自己无法开口。如果一段关系的维系永远只能以你压抑自己真实的想法为前提，那么你能压抑多久呢？看到这些真相，也许你就能慢慢开口拒绝。

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经由任何外在的情境，去向内看，找到属于你自己的真相，那就是你的答案，你找到的越多，你就会越自由。