产后必须要做的四大项恢复，你做到了吗？
第一项：乳房护理
随着社会的不断发展，人们对女性健康的重视及关注度逐步提高；乳房护理的普及远超出你想象，现已达到99%。女人在生长发育过程中都会有不同程度的乳腺问题，特别是在产后，若长期不护理，就会出现各类不适症状（如：淤堵，涨奶，少奶，小脓疱、乳头凹陷引起的哺乳困难、乳腺炎等），最后导致恶化而形成乳腺癌;所以提前做好乳房护理让健康快乐简简单单。
第二项：骨盆肌肉
骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能做好骨盆肌肉恢复。
第三项：子宫
生完孩子——子宫恢复是妈妈们的头等大事!!!
经过漫漫的十月怀胎，像鸡蛋那么大的子宫撑大为原来的几十倍，就像一个失去弹性的气球又大又皱，很难恢复到原来的大小和弹性。体质不太好的妈妈即使使用了缩宫针和促进恶露排出的生化汤也不能把子宫褶皱处的垃圾和毒素（积液、绒毛、胎膜、恶露等）完全排出。加上妈妈在妊娠中需要消耗了大量的能量，如流产的话就相当于扔掉这些能量，有损阳气，如果不注意保养的话，非常容易加重宫寒的问题。
第四项：产后发汗
女人在生产过程中骨缝及筋脉大开，加上生产时耗费了大量的气血及体力，因而月子期间，产妇的抵抗力免疫力下降，寒、湿、署、热、风、邪六毒很容易侵入体内，加上由于孕期及产后身体代谢机能降低，垃圾毒素堆积在体内代谢不出去，如果在满月筋骨逐渐闭合时不能将这些寒、湿、毒素等排出体外，那就为以后的健康埋下了隐患，形成“月子病”。
月子病潜伏期很长，有的人在满月后就开始显现，有的人则一年、两年后显现症状，还有的会在十几年后显现出来。“月子病”俗称“不死的癌症”，给广大的妈妈们带来了难以治愈的病痛，所以一定要做产后发汗，及时预防及调理月子病。
第一项：乳房护理
随着社会的不断发展，人们对女性健康的重视及关注度逐步提高；乳房护理的普及远超出你想象，现已达到99%。女人在生长发育过程中都会有不同程度的乳腺问题，特别是在产后，若长期不护理，就会出现各类不适症状（如：淤堵，涨奶，少奶，小脓疱、乳头凹陷引起的哺乳困难、乳腺炎等），最后导致恶化而形成乳腺癌;所以提前做好乳房护理让健康快乐简简单单。
第二项：骨盆肌肉
骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能做好骨盆肌肉恢复。
第三项：子宫
生完孩子——子宫恢复是妈妈们的头等大事!!!
经过漫漫的十月怀胎，像鸡蛋那么大的子宫撑大为原来的几十倍，就像一个失去弹性的气球又大又皱，很难恢复到原来的大小和弹性。体质不太好的妈妈即使使用了缩宫针和促进恶露排出的生化汤也不能把子宫褶皱处的垃圾和毒素（积液、绒毛、胎膜、恶露等）完全排出。加上妈妈在妊娠中需要消耗了大量的能量，如流产的话就相当于扔掉这些能量，有损阳气，如果不注意保养的话，非常容易加重宫寒的问题。
第四项：产后发汗
女人在生产过程中骨缝及筋脉大开，加上生产时耗费了大量的气血及体力，因而月子期间，产妇的抵抗力免疫力下降，寒、湿、署、热、风、邪六毒很容易侵入体内，加上由于孕期及产后身体代谢机能降低，垃圾毒素堆积在体内代谢不出去，如果在满月筋骨逐渐闭合时不能将这些寒、湿、毒素等排出体外，那就为以后的健康埋下了隐患，形成“月子病”。
月子病潜伏期很长，有的人在满月后就开始显现，有的人则一年、两年后显现症状，还有的会在十几年后显现出来。“月子病”俗称“不死的癌症”，给广大的妈妈们带来了难以治愈的病痛，所以一定要做产后发汗，及时预防及调理月子病。
产后没奶可能是错觉！抓住开奶黄金期，催乳并不难
面对漫长的哺乳期，产后少奶这事，对想要喂母乳的妈妈来说，别提有多令人伤心了，可谓当头棒喝。请先不要难过，看完文章你就知道为什么了！
在日本有句老话“新生儿自带三天口粮”。虽然这是个谬误，但其实也有一些道理。因为新生儿出生后，体内自带的养分，可以使身体正常运转一段时间，但是说三天不吃喝那就太夸张了。

一、“产后没奶”很可能是一种错觉！
案例：很多妈妈认为，宝宝出生几天了，乳房还没涨奶，一定是自己没奶。
如前所述，新生儿出生后，自带养分可维持一段时间，其次，这时孩子的胃容量只有几十毫升，对奶水的需求极少。如果此时，让宝宝吸奶，妈妈根本察觉不到奶量的变化，因为宝宝只能吸很少一点，平均到两只乳房，一边也就十几毫升，才会让不少妈妈产后“没奶”错觉。
在正常情况下，产后快到一周时，妈妈才能明显感觉到自己“下奶”。而在此之前，妈妈初乳可以促进宝宝免疫系统的生成，为后面的进食做好准备。
由于新生儿胃口小，妈妈身体接受的信号是：没必要浪费能量产出多余的奶。
再者，产后奶多，宝宝吮吸能力不强，还会导致憋奶涨奶。
妈妈只要静静的等待，相信一定可以给宝宝充足的母乳。

二、乳房的天敌是奶嘴！
案例：刚出生的宝宝吃的那么少，喂点水或奶粉吧。
给新生儿喂水喂奶粉，等于给妈妈帮倒忙。
根据美国儿科学会的建议，宝宝刚出生时，除非有医疗需要，否则不能补充喂食。健康足月的宝宝，出生时体内已储备足够的营养和水分，加之胃容量小，分量很少的初乳也已足够满足宝宝需求。
宝宝少吃了母乳，会降低对宝宝肠道的保护，让有害细菌和致敏原有机可乘。更糟糕的是，宝宝接触过人造奶嘴后会变“懒”，可能不再热衷吸吮乳头，会减少妈妈的产奶量。
三、产后几天，是开奶的黄金时间，一定要抓紧时机！
1、把握好每次喂奶时间
对于新生儿来说，无论何时，只要他想吃就要喂，每24小时要喂8~12次 （或者更多）。每顿奶要吃多久？不要管宝宝吃多少时间，他能吃多少就吃多少，找个舒服的喂奶姿势。
为了让宝宝喝到营养全面的母乳，尽量在喂完一侧乳房后再拍嗝，换另一边。
简单来说，为小月龄宝宝哺乳，遵循“按需喂养”的原则即可：喝了睡、睡了喝，想喝多少喝多少！

2、怎么判断宝宝是不是饿了
新宝妈需要学会捕捉宝宝肚子饿的信号：小手往嘴里送，做出吮吸动作；转动头向两边觅食；连续几天没吃饱的宝宝可能会变得更加嗜睡（假如宝宝在头几周经常连续睡觉超过4小时，应及时看医生）。
宝宝嚎啕大哭是可能是饿过头的信号哦！！
宝宝吃饱后一般都会有这样的表现：停止吮吸或吐出乳头；吃完后几小时表现得很满足；大小便正常（第1个月，每天至少有6次小便，排出黄色大便）；体重增长（前3个月平均每天增重14~18g） 。
需要注意的是：宝宝出生后的第1周体重会下降，快满2周时应该恢复到出生体重。（不必担心）
3、产后开奶注意事项
早开奶：分娩后30分钟左右，宝宝的吮吸反射最强的时候。所以尽快开始第一次喂奶，乳汁分泌效果倍佳。
充分休息——身心放松可以让泌乳激素更有效运作，促进乳汁分泌。
足量饮水——不要等到口渴再喝水。每次宝宝吃奶时，你可以跟着喝点水、牛奶等。
预防堵奶——不要喝油腻的汤水。准备一个吸奶器，刚下奶时，宝宝会吃不完乳房肿胀，可以在两次喂奶间隙挤出一些 。
勤吮吸——宝宝吸得越多，妈妈产得越多。

“没奶吧，加奶粉得了”，这是家人经常对宝妈说的一句话，家人也要对母乳喂养有信心哦，应该照顾妈妈的心情，及时分担喂奶之外的琐事。
4、求助专业的催乳师
遇到自己解决不了的问题，应该在产后第一周内尽早向专业人士求助一定要找到正规靠谱的催乳师。
面对漫长的哺乳期，产后少奶这事，对想要喂母乳的妈妈来说，别提有多令人伤心了，可谓当头棒喝。请先不要难过，看完文章你就知道为什么了！
在日本有句老话“新生儿自带三天口粮”。虽然这是个谬误，但其实也有一些道理。因为新生儿出生后，体内自带的养分，可以使身体正常运转一段时间，但是说三天不吃喝那就太夸张了。

一、“产后没奶”很可能是一种错觉！
案例：很多妈妈认为，宝宝出生几天了，乳房还没涨奶，一定是自己没奶。
如前所述，新生儿出生后，自带养分可维持一段时间，其次，这时孩子的胃容量只有几十毫升，对奶水的需求极少。如果此时，让宝宝吸奶，妈妈根本察觉不到奶量的变化，因为宝宝只能吸很少一点，平均到两只乳房，一边也就十几毫升，才会让不少妈妈产后“没奶”错觉。
在正常情况下，产后快到一周时，妈妈才能明显感觉到自己“下奶”。而在此之前，妈妈初乳可以促进宝宝免疫系统的生成，为后面的进食做好准备。
由于新生儿胃口小，妈妈身体接受的信号是：没必要浪费能量产出多余的奶。
再者，产后奶多，宝宝吮吸能力不强，还会导致憋奶涨奶。
妈妈只要静静的等待，相信一定可以给宝宝充足的母乳。

二、乳房的天敌是奶嘴！
案例：刚出生的宝宝吃的那么少，喂点水或奶粉吧。
给新生儿喂水喂奶粉，等于给妈妈帮倒忙。
根据美国儿科学会的建议，宝宝刚出生时，除非有医疗需要，否则不能补充喂食。健康足月的宝宝，出生时体内已储备足够的营养和水分，加之胃容量小，分量很少的初乳也已足够满足宝宝需求。
宝宝少吃了母乳，会降低对宝宝肠道的保护，让有害细菌和致敏原有机可乘。更糟糕的是，宝宝接触过人造奶嘴后会变“懒”，可能不再热衷吸吮乳头，会减少妈妈的产奶量。
三、产后几天，是开奶的黄金时间，一定要抓紧时机！
1、把握好每次喂奶时间
对于新生儿来说，无论何时，只要他想吃就要喂，每24小时要喂8~12次 （或者更多）。每顿奶要吃多久？不要管宝宝吃多少时间，他能吃多少就吃多少，找个舒服的喂奶姿势。
为了让宝宝喝到营养全面的母乳，尽量在喂完一侧乳房后再拍嗝，换另一边。
简单来说，为小月龄宝宝哺乳，遵循“按需喂养”的原则即可：喝了睡、睡了喝，想喝多少喝多少！

2、怎么判断宝宝是不是饿了
新宝妈需要学会捕捉宝宝肚子饿的信号：小手往嘴里送，做出吮吸动作；转动头向两边觅食；连续几天没吃饱的宝宝可能会变得更加嗜睡（假如宝宝在头几周经常连续睡觉超过4小时，应及时看医生）。
宝宝嚎啕大哭是可能是饿过头的信号哦！！
宝宝吃饱后一般都会有这样的表现：停止吮吸或吐出乳头；吃完后几小时表现得很满足；大小便正常（第1个月，每天至少有6次小便，排出黄色大便）；体重增长（前3个月平均每天增重14~18g） 。
需要注意的是：宝宝出生后的第1周体重会下降，快满2周时应该恢复到出生体重。（不必担心）
3、产后开奶注意事项
早开奶：分娩后30分钟左右，宝宝的吮吸反射最强的时候。所以尽快开始第一次喂奶，乳汁分泌效果倍佳。
充分休息——身心放松可以让泌乳激素更有效运作，促进乳汁分泌。
足量饮水——不要等到口渴再喝水。每次宝宝吃奶时，你可以跟着喝点水、牛奶等。
预防堵奶——不要喝油腻的汤水。准备一个吸奶器，刚下奶时，宝宝会吃不完乳房肿胀，可以在两次喂奶间隙挤出一些 。
勤吮吸——宝宝吸得越多，妈妈产得越多。

“没奶吧，加奶粉得了”，这是家人经常对宝妈说的一句话，家人也要对母乳喂养有信心哦，应该照顾妈妈的心情，及时分担喂奶之外的琐事。
4、求助专业的催乳师
遇到自己解决不了的问题，应该在产后第一周内尽早向专业人士求助一定要找到正规靠谱的催乳师。
金尚蒂美女子美容院连锁店提示您:
奶水不足的十二种现象：
1、乳络不通（涨奶、爆奶）[冷汗]
2、气血不足少奶、漏奶[冷汗]
3、精神因素少奶（生气少奶、产后抑郁少奶）[发呆]
4、发烧感冒少奶[委屈]
5、体态肥胖、乳房肥大
6、哺乳不当[撇嘴]
7、外邪留滞[糗大了]
8、饮食不当
9、猛长期少奶[擦汗]
10、奶水清稀[疯了]
11、生理性、遗传性少奶[白眼]
12、贫血少奶[吓]
奶水不足的十二种现象：
1、乳络不通（涨奶、爆奶）[冷汗]
2、气血不足少奶、漏奶[冷汗]
3、精神因素少奶（生气少奶、产后抑郁少奶）[发呆]
4、发烧感冒少奶[委屈]
5、体态肥胖、乳房肥大
6、哺乳不当[撇嘴]
7、外邪留滞[糗大了]
8、饮食不当
9、猛长期少奶[擦汗]
10、奶水清稀[疯了]
11、生理性、遗传性少奶[白眼]
12、贫血少奶[吓]
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