图二:骚瑞我吃了一半才想起来没拍照片，然后就是如图所示的鬼样子[摊手][摊手][摊手]
图三：因为下周的主题想定成无油炸周，所以这周就多吃点儿油乎乎的东西吧[哈哈][哈哈][哈哈]
图四：这个猕猴桃太好吃liao~还巨大，我一口气吃了俩，今天请叫我Vc女wa~ang，应该会变白一点[思考][思考][思考]
图五:检疫实验课发的牛奶，我感官检测了一下，合格[污][污][污] https://t.cn/R0Qth3f

▪️最近也有在快乐生活[赞]

▪️果然心情不好的话回家一趟一切都变快乐了[兔子]

▪️科研得了个小奖综测分比较满意通过了面试睡到了大床今天下午回南京小郭还要请我吃好吃的总之快乐就vans

▪️过年也不会再回连云港了[悲伤]希望家乡越来越好吧

一周瘦10.斤的食谱|好吃易做的减肥餐

关于食谱

✎1、我选择的大部分都是简单易得的食材，如果真的准备起来麻烦，蔬菜、水果都可以替换当季的，
主食则可以用红薯玉米代替

✎2、每个人的饭量不一样，实在是饿的人，可以选择少量的水煮蔬菜当加餐。不过，建议选择多喝水哈~

❥贴心提示，奉上几个吃减肥餐时的小技巧，祝大家都能更快变瘦~

三餐要规律

吃饭时间规律，我们的消化系统就会形成记忆，到了饭点自动开始工作，这样更有利于我们控制身体饥饱的开关，对于身材也更容易控制啦~

吃饭要专注

基本上现在吃饭时都会干点别的事，比如拿着手机各种玩。

但这样会干扰肠胃工作，阻碍消化系统吸收，在不知不觉中会吃得更多些。
想要减肥成功，请一定要细嚼慢咽，专注吃饭。

☺加油~做最棒的自己，而不是最胖的自己！一周瘦10.斤的食谱|好吃易做的减肥餐

关于食谱

✎1、我选择的大部分都是简单易得的食材，如果真的准备起来麻烦，蔬菜、水果都可以替换当季的，
主食则可以用红薯玉米代替

✎2、每个人的饭量不一样，实在是饿的人，可以选择少量的水煮蔬菜当加餐。不过，建议选择多喝水哈~

❥贴心提示，奉上几个吃减肥餐时的小技巧，祝大家都能更快变瘦~

三餐要规律

吃饭时间规律，我们的消化系统就会形成记忆，到了饭点自动开始工作，这样更有利于我们控制身体饥饱的开关，对于身材也更容易控制啦~

吃饭要专注

基本上现在吃饭时都会干点别的事，比如拿着手机各种玩。

但这样会干扰肠胃工作，阻碍消化系统吸收，在不知不觉中会吃得更多些。
想要减肥成功，请一定要细嚼慢咽，专注吃饭。

☺加油~做最棒的自己，而不是最胖的自己！