p1突发奇想在发疯
p2我和李菲力合照（不是）
今晚久违地夜跑了，因为中间间歇性慢走配速有点低。发现thunderous超级适合跑步听，跟着鼓点跑非常带感[爱你]这首歌真的太酷了叭
另外今天看了科普说为了保护膝盖慢跑要前脚掌先着地，今天尝试了结果右脚掌快抽筋了，变回后脚跟先着地结果左膝盖疼了[跪了]唯一的解决方法可能是不跑？我真的栓q

减肥第4️⃣8️⃣天
12:40：热牛奶 培根 虾饼 菠菜鸡蛋饼 碱水面包 蛇果
17:30：芹菜豆腐 花菜 去皮鸡腿 黑胡椒牛排
加餐： 三块黑巧 (减肥人再难吃的东西都想吃)
饮水量：3000ml➕
运动：无氧共消耗200卡：

韩小四8min瘦胳膊

吉尼12min超强瘦背

帕梅拉12min瘦腿(新手别尝试 我直接废)

有氧共消耗600卡：

跳绳3400个

间歇性跑步4.5公里

‼️拉伸20min 一定要做！！！！
#减肥打卡##减肥也要好好吃##周末愉快##夏天该有的样子# https://t.cn/RyhYNv0

浅摆烂了一天
中午给车上了通行证 拿到了的ipencil 买饭看到名单没通过顿时食欲全无
下午一边听内科心血管系统一边强烈的感觉到心脏跳的漏空拍 逐渐从间歇性转为持续性 害怕了
停下十分钟更加焦虑了 爬起来去操场跑步 期望借此调节体内激素水平变化
第一公里带发泄式的冲刺 keep说我跑出了新纪录 但是脚步格外轻盈 转弯的时候居然还有一点点落泪 想着一定要跑到力竭才行 两公里的时候感觉头晕胸闷呼吸受限 整个胸廓像被紧紧箍住喘不上来气 所以放慢速度把三公里跑完就去洗澡了
洗了澡 很久没有悠闲的护肤
买了半个西瓜 第一口是夏天的味道 第三口是坏了的味道
中午改造的快递盒收纳 很满意
欧维 很治愈 让我不那么害怕老去
海蒂 画面好美
很满意纠结了一个小时最终也还是没有点炸鸡 斤斤有再一次战胜自己
跑步的时候阳光照在操场上 蔚蓝的天下面的葱葱郁郁 稀稀拉拉几个锻炼的同学 耳机里是一首轻快的音乐 画面刺激我感到非常短暂且转瞬即逝的一秒愉悦
看完电影有一丝愧疚于自己是不是在逃避
人有情绪真的还是很麻烦的一件事 比如今晚又晚睡 我又得自我安慰：没关系的渐渐 偶尔晚睡也没关系 不要太责备于自己
但此时此刻我又在想 我是不是其实做的还不够多 但是放纵自己的太多了呢
祝明日早睡