#孕期分享# 预防妊娠糖尿病，孕后期每日控糖食谱
孕后期在体检时医生会让查血糖，以排除妊娠期糖尿病，因为单位的同事之前在孕期就有过妊娠糖尿病的经历，听了妊娠糖尿病的危害之大，决定为大家整理了一些妊娠期食谱，降低含糖饮食摄入，以此来帮助孕妈妈们顺利度过孕晚期。
孕期如何预防妊娠糖尿病呢？
1.合理控制体重
在怀孕前3个月无需刻意多吃，不必追求体重增加；孕前较为瘦弱的孕妈妈们可以吃一些水果、酸奶、主食等，避免因为早孕反应而体重下降太多。孕前体重正常的孕妈妈，整个孕期体重增加的适宜值为12.5kg左右，孕中晚期每周增加0.36~0.45kg。
2.充足主食≠精米白面
孕妈妈要吃到足够的碳水化合物才能避免酮症，以免影响胎宝宝的智力发育。但是，同时又不能任性吃大量精白主食造成血糖过高。要解决这个矛盾，建议将原有精米白面主食的一半替换为全谷杂豆，如燕麦、藜麦、红小豆等都是很好的杂粮饭食材选择。也可以用紫薯、山药等代替少部分主食，既能增加维生素供应，又能增加饱腹感。
3.多吃蔬菜
中国孕期妇女平衡膳食宝塔中建议孕妇每天摄入蔬菜300-500g，对于「糖妈妈」来说建议每天至少摄入一斤（生重）蔬菜来满足营养所需，并且要注意多吃深色蔬菜来补充维生素和微量元素。
4.适量食用水果
孕妈妈可以少量食用升血糖较慢的温带水果，比如苹果、樱桃、蓝莓、草莓等，但要控制总能量摄入不超标，每天吃200-350克水果为好。
5.适量运动
孕妈妈每天应不少于30分钟的低强度活动，最好有1~2h的散步、体操等户外活动，孕期瑜伽、游泳也是不错的选择。
孕中期20周可以开始盆底肌锻炼，很多孕妈妈都选择了G动应用匹配备孕助孕方案打卡锻炼，预防孕期痔疮，孕晚期漏尿，对顺产有帮助～
图片上是高级营养师整理的7天每日控糖食谱，希望对孕妈妈们有帮助哦。via:粉红色的bear
孕后期在体检时医生会让查血糖，以排除妊娠期糖尿病，因为单位的同事之前在孕期就有过妊娠糖尿病的经历，听了妊娠糖尿病的危害之大，决定为大家整理了一些妊娠期食谱，降低含糖饮食摄入，以此来帮助孕妈妈们顺利度过孕晚期。
孕期如何预防妊娠糖尿病呢？
1.合理控制体重
在怀孕前3个月无需刻意多吃，不必追求体重增加；孕前较为瘦弱的孕妈妈们可以吃一些水果、酸奶、主食等，避免因为早孕反应而体重下降太多。孕前体重正常的孕妈妈，整个孕期体重增加的适宜值为12.5kg左右，孕中晚期每周增加0.36~0.45kg。
2.充足主食≠精米白面
孕妈妈要吃到足够的碳水化合物才能避免酮症，以免影响胎宝宝的智力发育。但是，同时又不能任性吃大量精白主食造成血糖过高。要解决这个矛盾，建议将原有精米白面主食的一半替换为全谷杂豆，如燕麦、藜麦、红小豆等都是很好的杂粮饭食材选择。也可以用紫薯、山药等代替少部分主食，既能增加维生素供应，又能增加饱腹感。
3.多吃蔬菜
中国孕期妇女平衡膳食宝塔中建议孕妇每天摄入蔬菜300-500g，对于「糖妈妈」来说建议每天至少摄入一斤（生重）蔬菜来满足营养所需，并且要注意多吃深色蔬菜来补充维生素和微量元素。
4.适量食用水果
孕妈妈可以少量食用升血糖较慢的温带水果，比如苹果、樱桃、蓝莓、草莓等，但要控制总能量摄入不超标，每天吃200-350克水果为好。
5.适量运动
孕妈妈每天应不少于30分钟的低强度活动，最好有1~2h的散步、体操等户外活动，孕期瑜伽、游泳也是不错的选择。
孕中期20周可以开始盆底肌锻炼，很多孕妈妈都选择了G动应用匹配备孕助孕方案打卡锻炼，预防孕期痔疮，孕晚期漏尿，对顺产有帮助～
图片上是高级营养师整理的7天每日控糖食谱，希望对孕妈妈们有帮助哦。via:粉红色的bear
#美高实业##全球知名办公家具品牌#
美高实业：全球十大高端办公家具品牌简介
在如今经济时代，办公家具已然成为日常生活工作和社会活动中不可或缺的配备工具。根据目前办公家具品牌发展的国际趋势，特整理和编撰以下10个国际高端办公家具品牌，供大家参考。
1、Steelcase(欧美)
Steelcase于1912年在美国密歇根州成立，1914年凭借钢质废纸篓获得第一项专利，之后又推出了金属质地的写字桌，从此开始了产品和服务的创新之路。Steelcase秉承着可持续发展的理念，设计并规划空间、家具和技术产品，包括办公桌椅、存储空间和空间区划。致力于帮助人们更高效地工作，让公司更有效地利用空间。
2、意大利——Knoll
一家成立于上世纪30年代的高端办公家具公司。对设计的不懈追求使Knoll已至少在全球获得上百个设计大奖。该公司在过去数十年间不断与世界顶级设计师合作，开发出不少具有时代意义的经典产品，如：Barcelona系列、Florence系列、Bertoia系列座椅等。现在，有超过30款Knoll的经典产品被纽约现代艺术博物馆所收藏。
3、美国——Haworth
Haworth 1948年成立于美国的Haworth是当今全球最知名的办公家具企业之一。打造绿色环保家具;新保守主义;符合人体工学，甚至可以达到物理治疗的效果;设计前卫，保守却不失设计感;选材环保舒适，绿色健康。无论是座椅，双显示器手臂，可调式键盘的托盘，还是一个脚凳，都使得人体的舒适度达到了最大化。Haworth始终重视创新与研发，在办公家具发展史上，包括“移动化办公系统”、“工作位内部走线系统”等创新均为该公司首先推出。
4、美国——Herman Miller
上世纪之初成立于美国的Herman Miller公司也许可被称作是当今世界最知名的办公家具企业，同时也是推动家具产品现代化变革的先行者之一。该公司在20世纪60年代首创的“屏风工作位系统”，直到今天仍在全球被广泛使用。几乎在同一时期，Herman Miller与Charles and Ray Eames等一批当时的著名设计师合作推出的许多座椅在今天都依然被认为是家具设计史上的不朽传奇。
5、意大利——Vitra
Vitra一直致力于生产高端办公、民用及公共空间家具产品。该公司对于家具产品“设计感”方面的热情与追求堪称达到极致。60余年间曾与全球无数家具设计大师合作，创造出大量如：Phanton Chair, Eames Chair, Basel Chair, Wiggle Chair这样堪称现代家具史上经典的传世之作。
6、中国——Matsu
成立于上世纪90年代的玛祖铭立[MATSU]是中国办公家具行业的高端品牌。该公司注重环保创新理念，一直坚持原创设计，以“高品质、极致设计”的办公家具、公共空间家具、LED办公照明、办公室隔断和地毯，致力于为高端客户提供专业的办公空间整体解决方案，为客户创造激发灵感的办公生活方式。其自主研发的Velax、Singlax以及山水系列班台获得多个设计大奖。
7、奥地利——Bene
作为一家有着200多年历史的奥地利家具公司，Bene有着光辉的历史。不仅如此，现在其已在全球超过30个国家拥有约80个分支机构。尤其近年来，Bene推出的一系列引领当今公共空间及家具产品设计趋势的公共空间家具产品，成为办公家具行业新潮流的代表与引领者之一。
8、Walter Knoll
Walter Knoll家具公司1865年成立于德国，从创建伊始便专注于生产高端皮质家具。如果用一个词来形容Walter Knoll这家百年家具公司,那便是大家风范。无论是哪款产品、用于什么空间、采取何种配色，Walter Knoll的产品均由内而外散发着高贵、稳重、大气的独特魅力。它们的美是沉静、雅致、自然而富有内涵的。
9、德国——Interstuhl
鲁班墙(Interstuhl )源自于17世纪以铁匠工艺闻名的Link家族，于1961年起致力于生产高品质办公椅，1967年建立Interstuhl品牌，Inter为International(国际性),stuhl为德文椅子的意思，严谨的制造哲学将人体工学，功能性，舒适性与美学设计完美结合，Interstuhl不但是欧洲办公椅最大制造商，它的实验室更是欧盟品质标准认证机构，使得Interstuhl成为办公家具的指导与领导品牌。德国Interstuhl办公椅被称为椅子中的“劳特莱斯”。
10、日本——ITOKI
伊藤喜(ITOKI)家族企业124年传承至今，日本伊藤喜集团公司于1890成立，服务至今已跨越多个世代，揉合现代化设计意念，荟萃优良产质量素的伊藤喜为日本办公室家具的发展占据重要位置，其庞大的销售网络，均获得顾客的一致信赖。日本伊藤喜高级办公室家具以其优质设计及用料见称，旗下有各种不同类型的系列，其中Spina chair、TACIT以及BIO TABLE IV等更曾获日本Good Design Awards的多个奖项;配合多元化的色彩、布料，与及林林总总的款式任君选择，定能为办公室增添舒适气氛，提高工作效率。
美高实业：全球十大高端办公家具品牌简介
在如今经济时代，办公家具已然成为日常生活工作和社会活动中不可或缺的配备工具。根据目前办公家具品牌发展的国际趋势，特整理和编撰以下10个国际高端办公家具品牌，供大家参考。
1、Steelcase(欧美)
Steelcase于1912年在美国密歇根州成立，1914年凭借钢质废纸篓获得第一项专利，之后又推出了金属质地的写字桌，从此开始了产品和服务的创新之路。Steelcase秉承着可持续发展的理念，设计并规划空间、家具和技术产品，包括办公桌椅、存储空间和空间区划。致力于帮助人们更高效地工作，让公司更有效地利用空间。
2、意大利——Knoll
一家成立于上世纪30年代的高端办公家具公司。对设计的不懈追求使Knoll已至少在全球获得上百个设计大奖。该公司在过去数十年间不断与世界顶级设计师合作，开发出不少具有时代意义的经典产品，如：Barcelona系列、Florence系列、Bertoia系列座椅等。现在，有超过30款Knoll的经典产品被纽约现代艺术博物馆所收藏。
3、美国——Haworth
Haworth 1948年成立于美国的Haworth是当今全球最知名的办公家具企业之一。打造绿色环保家具;新保守主义;符合人体工学，甚至可以达到物理治疗的效果;设计前卫，保守却不失设计感;选材环保舒适，绿色健康。无论是座椅，双显示器手臂，可调式键盘的托盘，还是一个脚凳，都使得人体的舒适度达到了最大化。Haworth始终重视创新与研发，在办公家具发展史上，包括“移动化办公系统”、“工作位内部走线系统”等创新均为该公司首先推出。
4、美国——Herman Miller
上世纪之初成立于美国的Herman Miller公司也许可被称作是当今世界最知名的办公家具企业，同时也是推动家具产品现代化变革的先行者之一。该公司在20世纪60年代首创的“屏风工作位系统”，直到今天仍在全球被广泛使用。几乎在同一时期，Herman Miller与Charles and Ray Eames等一批当时的著名设计师合作推出的许多座椅在今天都依然被认为是家具设计史上的不朽传奇。
5、意大利——Vitra
Vitra一直致力于生产高端办公、民用及公共空间家具产品。该公司对于家具产品“设计感”方面的热情与追求堪称达到极致。60余年间曾与全球无数家具设计大师合作，创造出大量如：Phanton Chair, Eames Chair, Basel Chair, Wiggle Chair这样堪称现代家具史上经典的传世之作。
6、中国——Matsu
成立于上世纪90年代的玛祖铭立[MATSU]是中国办公家具行业的高端品牌。该公司注重环保创新理念，一直坚持原创设计，以“高品质、极致设计”的办公家具、公共空间家具、LED办公照明、办公室隔断和地毯，致力于为高端客户提供专业的办公空间整体解决方案，为客户创造激发灵感的办公生活方式。其自主研发的Velax、Singlax以及山水系列班台获得多个设计大奖。
7、奥地利——Bene
作为一家有着200多年历史的奥地利家具公司，Bene有着光辉的历史。不仅如此，现在其已在全球超过30个国家拥有约80个分支机构。尤其近年来，Bene推出的一系列引领当今公共空间及家具产品设计趋势的公共空间家具产品，成为办公家具行业新潮流的代表与引领者之一。
8、Walter Knoll
Walter Knoll家具公司1865年成立于德国，从创建伊始便专注于生产高端皮质家具。如果用一个词来形容Walter Knoll这家百年家具公司,那便是大家风范。无论是哪款产品、用于什么空间、采取何种配色，Walter Knoll的产品均由内而外散发着高贵、稳重、大气的独特魅力。它们的美是沉静、雅致、自然而富有内涵的。
9、德国——Interstuhl
鲁班墙(Interstuhl )源自于17世纪以铁匠工艺闻名的Link家族，于1961年起致力于生产高品质办公椅，1967年建立Interstuhl品牌，Inter为International(国际性),stuhl为德文椅子的意思，严谨的制造哲学将人体工学，功能性，舒适性与美学设计完美结合，Interstuhl不但是欧洲办公椅最大制造商，它的实验室更是欧盟品质标准认证机构，使得Interstuhl成为办公家具的指导与领导品牌。德国Interstuhl办公椅被称为椅子中的“劳特莱斯”。
10、日本——ITOKI
伊藤喜(ITOKI)家族企业124年传承至今，日本伊藤喜集团公司于1890成立，服务至今已跨越多个世代，揉合现代化设计意念，荟萃优良产质量素的伊藤喜为日本办公室家具的发展占据重要位置，其庞大的销售网络，均获得顾客的一致信赖。日本伊藤喜高级办公室家具以其优质设计及用料见称，旗下有各种不同类型的系列，其中Spina chair、TACIT以及BIO TABLE IV等更曾获日本Good Design Awards的多个奖项;配合多元化的色彩、布料，与及林林总总的款式任君选择，定能为办公室增添舒适气氛，提高工作效率。
HR招聘好书推荐[good]：《把招聘做到极致2》
本书续前作者黄渊明之前编写的第一本书籍《招聘做到极致》在网络上引起诸多人力HR共鸣之后,在整理许多读者意见，与有国家高级人力资源管理师认证的李佳倩强强联手共同编写的续本，相对于前书来说，这次突破了更多的招聘局限，站在更高的角度来考虑问题。以“灰度招聘”为核心理念，通过四种实战创新面试方法，全面的阐述了HR该如何去构建企业完善的招聘体系以及招聘成效，推荐一些准备在人资管理方面工作以及在渴望人资能力提升的工作者去阅读此本书籍，会有不小的收获哦！#招聘##面试#
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