「运动使我健康」系列（ep.03，打板）
1️⃣射箭一小时，左右手臂、肩膀酸痛，身体告诉我明天不适合上班（喂
2️⃣跳健身操，换了个时长较短的脱水版剪辑，休息时间有丶短，下次再换。今天陪跳的纪录片是「守护解放西3」，不得劲，还是要看「人生一串」。抓了个棉花坨子陪跳（Bushi
3️⃣依旧每天都是放纵日的节奏，在一家新开的店吃了杂粮碱水结和核桃布朗尼，阔以阔以
1️⃣射箭一小时，左右手臂、肩膀酸痛，身体告诉我明天不适合上班（喂
2️⃣跳健身操，换了个时长较短的脱水版剪辑，休息时间有丶短，下次再换。今天陪跳的纪录片是「守护解放西3」，不得劲，还是要看「人生一串」。抓了个棉花坨子陪跳（Bushi
3️⃣依旧每天都是放纵日的节奏，在一家新开的店吃了杂粮碱水结和核桃布朗尼，阔以阔以
#菜菜的运动日常#
60/365
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡11/100
✊目标 |健康瘦到47kg
♀️运动｜
无
饮食｜
早餐：牛奶咖啡+燕麦橙皮丁奶酪碱水
午餐：聚餐
晚餐：半个杂粮煎饼（出学校就没吃过啦，怀念）+一份肉饼
加餐：吃了零食
饮水 | 2000ml+
碎碎念| 一大早赶去县里做评委，听了一天的课，中午炒鸡饿，中午吃的也很满足，傍晚宛如乡下人进城，看到小吃街就停下来各种买，碳水满足的一天
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#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡11/100
✊目标 |健康瘦到47kg
♀️运动｜
无
饮食｜
早餐：牛奶咖啡+燕麦橙皮丁奶酪碱水
午餐：聚餐
晚餐：半个杂粮煎饼（出学校就没吃过啦，怀念）+一份肉饼
加餐：吃了零食
饮水 | 2000ml+
碎碎念| 一大早赶去县里做评委，听了一天的课，中午炒鸡饿，中午吃的也很满足，傍晚宛如乡下人进城，看到小吃街就停下来各种买，碳水满足的一天
#是你的胖友#
早饭: 奶酪魔芋蛋糕+鸡蛋+芝麻泡牛奶.
午饭: 豆芽炒牛肉+凉拌香菜花生米+清炒土豆丝+红烧鱼+杂粮饭+青菜蛋汤.
晚饭: 鱼饺牛筋丸裙带菜汤+香肠碱水棒.
嘴角的泡疼的厉害. 泡杯菊花茶降降火[苦涩].
今天当了回淑女. 吃饭嘴巴张不开. 樱桃小嘴细嚼慢咽[doge].
晚上回家路上堵极了[白眼].
手作攒一块儿同时给俺发. 俺离被撵出家门也不远了[开学季].
明晚跟着刘畊宏练练看[偷笑].
胖友们 记得按时吃饭[坏笑].
早饭: 奶酪魔芋蛋糕+鸡蛋+芝麻泡牛奶.
午饭: 豆芽炒牛肉+凉拌香菜花生米+清炒土豆丝+红烧鱼+杂粮饭+青菜蛋汤.
晚饭: 鱼饺牛筋丸裙带菜汤+香肠碱水棒.
嘴角的泡疼的厉害. 泡杯菊花茶降降火[苦涩].
今天当了回淑女. 吃饭嘴巴张不开. 樱桃小嘴细嚼慢咽[doge].
晚上回家路上堵极了[白眼].
手作攒一块儿同时给俺发. 俺离被撵出家门也不远了[开学季].
明晚跟着刘畊宏练练看[偷笑].
胖友们 记得按时吃饭[坏笑].
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