失眠，多梦，精神紧张吃什么好？建议多吃牛奶、核桃。因为牛奶含有丰富的钙，被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。另外色氨酸也有助眠作用，小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。#生活常识##健康##实用##科普大作战##科普小知识##生活小妙招##每日科普##涨知识##失眠##健康养生##健康生活##健康科普##健康小知识#
#焦虑症[超话]# 失眠的话吃什么好对身体调节好些1-6中的1-3
1.香蕉香蕉能平稳血清素和褪黑素，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2.小米粥小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。
3.大枣对于神经衰弱、失眠的患者，用水煎煮大枣一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠。
#焦虑##失眠##抑郁##胸闷气短##植物神经紊乱##神经衰弱##神经官能症#
1.香蕉香蕉能平稳血清素和褪黑素，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2.小米粥小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。
3.大枣对于神经衰弱、失眠的患者，用水煎煮大枣一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠。
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MiODAY 合适日[雪刀]
这些食物对睡眠有好处哦~[鼓掌]
西红柿:色氨酸GABA，能起到调节自律神经、减缓紧张提高免疫力、增进睡眠的效果
牛奶:具有色氨酸，睡前一杯，安眠入睡
小米:色氨酸，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量
核桃:睡前服用15克，效果非常明显
葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能
还是那句话早点睡觉没毛病![摊手]
#健康常识##睡觉质量##改善睡眠##睡觉[超话]##睡觉时你必做的一件事是什么##我要流量上热门##粉丝投放凡尔赛##超能新星汇#
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西红柿:色氨酸GABA，能起到调节自律神经、减缓紧张提高免疫力、增进睡眠的效果
牛奶:具有色氨酸，睡前一杯，安眠入睡
小米:色氨酸，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量
核桃:睡前服用15克，效果非常明显
葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能
还是那句话早点睡觉没毛病![摊手]
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