一切都结束啦！

遗憾可能更多一点，用几个周六周日的时间排练，在太阳下面晒着，从倒数1⃣ 0⃣ 0⃣ 天开始，在倒数5⃣ 1⃣ 的时间结束。

今年已经大三啦，明年的这个时候不知道已经飞到哪了，很遗憾，还没有进到场馆，还没有和倒数的牌子拍张照，最最遗憾的当然就是没有机会为国争光啦！在训练的时候听到国歌响起，自己就会泪目，经常想象在6.26晚上，国旗护卫队的兵哥哥们在我面前将国旗扬起来并慢慢的升上去，自己该有多么庆幸参加了这次的志愿者。还有！可以见到国家的领导人！真的很激动啊！！

这段时间开心且难忘，如果明年学校还将有一批“新老”志愿者，希望学弟学妹们好好珍惜这次机会！更希望明年的成都大运会可以顺顺利利开幕！！
#成都大运会将延期举办##成都2021世界大运会#

#吃出好代谢# #为妈妈送健康##女性健康必修课#

【孕期怎么吃健康还不胖？】

从备孕，怀孕到生产后哺乳期，每个阶段都很重要，总想给孩子更多的营养，其实都悄悄长在了自己的身上，孕期到底怎么吃才不胖？

1，孕早期0~13周的时候，胎儿比较小，发育的也比较慢，饮食正常，叶酸补充剂每天0.4毫克！

2，孕中期胎儿发育比较快，需要营养也比较多，所以饮食做饭种类多样，适量加餐！天天都有谷薯类，蔬菜，水果类，鱼禽肉蛋奶类，保证蛋白质充足，食物新鲜！

3，摄入健康脂肪，避免高油脂食物，油汤类，首先一些高油脂食物破坏了一部分食物营养，热量还高，很容易引起孕期发胖，其次胎儿吸收不了那么多的能量，孕期控制体重，也可避免胎儿过大！

4，每天1－2杯牛奶，由于胎儿所需要的钙全部由母体来供给，避免缺钙，可以摄入牛奶，或者是酸奶，豆浆，或一些含钙食物，多晒太阳(或摄入维生素D)；在怀孕中期对钙的需求量增大，除了饮食外也可适量选择钙片！

5，孕中期开始避免缺铁性贫血要注意铁的摄入，增加红肉 20—50 g，每周吃 1—2 次动物血或肝脏，每次 20—50 g，贫血严重者要在医生指导下补充铁剂！

6，孕晚期，胎儿发育比较快，要适量增加主食的摄入，增加身体热量，多摄取膳食纤维，促进肠道的蠕动，避免孕期便秘出现，比如粗杂粮，杂豆，各种蔬菜等，水果有控制的摄入，每天200－400g即可！

罗马1-0莱斯特赛后，塔米接受BeINsport采访内容：
记者：塔米，不可思议啊，你能用词汇来描述一下此刻的心情吗？

塔米：此刻，我找不到词汇来描述此刻的心情，你知道，从我来到这里的那一刻，我就说了，我想在这里赢冠军，我想第一年就走到决赛，你知道，我们的队友们，我们的球迷们，都如此的不可思议，我找不到词汇来描述我的感觉，但是你知道（塔米声音好好听，英语发音好纯正），我们还有重要的比赛在等着我们。

记者：多么精彩的一年的，你在罗马的第一年如此的amazing，你把那个皮球顶进球门的那个瞬间，排在目前你在罗马的所有特别的时刻的第几位？

塔米：你知道，在我看来，我是那种一旦嗅到机会就想到达那里的前锋，你知道，我不会说我是最擅长头球的，但是我要去努力尝试，还不错，我做到了，你知道，赛前，媒体都在说我从来没有在面对莱斯特时进过球，所以我感觉这是最好的时间去结束这样的谈论。

记者：非常好的弹跳，非常好的力度，非常好的时机，这个进球帮助你们挺进了欧赛的决赛了，罗马已经30年没有进入到欧赛的决赛了，这对你意味着什么？

塔米：不可思议的，这样的一支球队配得上进入到很多很多的决赛里，你知道，最终我们现在进入决赛了，我们实现了这个，你知道，我们所做的都是为我们的球迷（塔米用手指了指球场那边的球迷），在我看来，是他们在赛前就赢下了这场比赛的，你知道，在赛前，在我们的更意思，我们就听到了他们在歌唱、在呐喊，你听，哪怕现在，他们还没有离开球场，还在高唱，我们仍然可以清晰的听到他们的歌声，所以这个胜利归功于他们中的每一个人。

记者：你们甚至这一天都能听到他们在大街上歌唱，我最后一个问题，比赛的最后时刻你看着真的有些疲惫啊，你感觉好okay吗？

塔米：我还好，但是真的好累，但是你知道，为了我的球队我愿意付出一切，现在我们要好好休息一下，好好恢复体力，我们在周日还有一场重要的比赛的，是周日还是周一？我不太确定，是的，现在我们要好好休息一下。#穆里尼奥##罗马##亚伯拉罕#