早安 每天晚上陪凸凸散步步完，我都會先幫凸凸刷牙牙洗腳腳，按摩，然後讓他上床睡覺，凸凸是個潔癖小狗狗，大概是從小被我講說，沒有洗腳腳刷牙牙不可以睡床床，事實證明，教育一定要從小瘋狂灌輸然後每次弄完他，一定要有一個kiss,告訴凸凸，kiss媽咪跟媽咪說愛我，kiss媽咪，跟媽咪說謝謝，這是一整套服務結束的完美ending,然後凸凸就會自己爬上床睡覺然後過沒多久，就會看到少爺睡成這副德幸，我認真覺得，他是人吧⋯是我寵的
#我是一隻小胖紙叫凸凸# #柯基# #小短腿柯基# https://t.cn/A6Xw6a0J

今天铭哥请吃饭，上菜那叫一个慢！本来是去小肥鸡的（其实他叫小胖雀）但是小肥鸡没有位子了，我们就去后街吃了。吃完我们就开始酒桌游戏，喝铭哥调的可乐桶嘛，我还抽中了小姐牌，连陪了四五杯，真的好撑好撑，醉倒是没有，晕也不晕，就是撑。结束后我就和海缘一起散步，边走边唱歌，只有今晚上我才有大学生活的感觉，悠闲又惬意

嘿嘿，好久没发健身啦。虽然没发，但是依然每天都在练，或者说每个能练的日子都是开心的所以我更加珍惜训练的机会，每一次都争取用最大的重量做到最多个数。
最近依然沉迷尹烨的采访视频，他讲到他们华大有一个叫“华小胖”的项目，即每人每天只需减少摄入300大卡热量的食物，长期坚持下来都会有不错的减重效果。我开始健身之后有很多朋友都来问我有关减脂的问题，我虽然经验不算很丰富，但我至少可以给出诚实、正确的答案，那就是改善饮食结构，增强肌肉训练，提高代谢。可能这不是大多数人渴望听到的答案，但这确实是最简单直接的方法。
对健康的管理其实是对人性的管理。比如在去锻炼一小时和睡一小时之间的抉择，就在和人性搏斗。有时候我们可以适当的转变观念：尽量少吃高热量的食物，主观上不是去努力克制，而是我们为了健康作出的主动选择；走进健身房也不是逼迫自己做出的决定，而是为了完成今日份的训练目标。健康没有捷径，不要相信热量阻断胶囊，也不要相信每天三分钟瘦出XXX的视频，她自己都不练的‍♀️健康的身体需要我们实实在在的付出，不要害怕流汗也不要害怕疲惫，勇敢迈出第一步，五个小进步三个大进步，会越来越好的！！