小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第489天

滴✔️打卡 第180天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:136.3斤

今日体重: 136.2斤0.1斤

昨日饮食：

早餐:排骨海带什锦面¹碗+酸奶¹

上午加餐:

午餐:绿豆粥¹碗(⁴⁰⁰毫升容量)+馒头¹+炒生菜约¹⁵⁰g+蒜蓉海带约⁵⁰g+红烧排骨⁸块

下午加餐:

晚餐:黄瓜¹+怡达欧包¹+酸奶¹


喝水量： 2800ml

‍♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟+跨下击掌丶单侧提膝触肘丶左右提膝触肘各³⁰⁰+️躺瘦燃脂¹⁰分钟

•‿•

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第488天

滴✔️打卡 第179天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:136.5斤

今日体重: 136.3斤0.2斤(腰围掉0.5cm)

昨日饮食：

早餐:韭菜猪肉馅饺子¹⁰+糖蒜¹+隅田川挂耳咖啡¹

上午加餐:

午餐:筒子骨汤¹碗(⁴⁰⁰毫升容量，汤里含豆腐皮¹张)+馒头¹+芹菜炒猪肝约⁵⁰g

下午加餐:

晚餐:黄瓜¹+怡达欧包¹


喝水量： 2400ml

‍♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟+跨下击掌丶单侧提膝触肘丶左右提膝触肘各³⁰⁰+️躺瘦燃脂¹⁰分钟

•‿•

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第487天

滴✔️打卡 第178天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:136.3斤

今日体重: 136.5斤0.2斤(腰围掉了0.25[哈哈])

昨日饮食：

早餐:生菜西红柿蛋汤¹碗+一口面+凉茶¹

上午加餐:

午餐:绿豆粥¹碗(⁴⁰⁰毫升容量)+韭菜馅饼¹+清炒蒜苔约²⁰⁰g+青椒炒猪肝约⁵⁰g+青椒炒牛肉约⁵⁰g

下午加餐:

晚餐:黄瓜¹+西红柿¹+煮鸡蛋²


喝水量： 2400ml

‍♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟+跨下击掌丶单侧提膝触肘丶左右提膝触肘各³⁰⁰+️躺瘦燃脂¹⁰分钟

•‿•

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#