短暂的没收手机 咕才有暇观车窗外的风景 山山水水 城市交错 我告诉他这是三基鱼塘 他说老师没说过……与他讨论着窗外的河流 树木 这是香蕉树 那是荔枝树……虎门林则徐销烟知道吗……
像小时候与妈妈坐火车一样 聊着 那时没有手机 有时会看会书
我从小到大 火车来来往往 探亲 读书 工作 再探亲 终于 故乡变他乡 不停的再来来又往往
……#童年##今天立夏# https://t.cn/RuQ52aU
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#微博健康公开课##甲状腺##鲁瑶医生甲状腺疾病科普#
健康的人也需要补碘吗？缺碘的人该如何补碘？
一、健康的人也需要补碘吗？
在碘盐普及的今天，或许很多人会问：“现在生活水平提高了，我们健康状况良好，那还需要继续补充碘吗？”
答案是肯定的。
因为碘是人体内必需的微量元素，是甲状腺合成甲状腺素必不可少的重要原料。
由于每日人体摄入的碘大部分被利用的同时，还有一定量的碘要经过小便排出体外。因此，在生活中每个人都要及时、适当地摄人碘以补充身体的日常需要。
科学补碘，适量是关键！
补碘并不是越多越好，对于健康的人该如何把握这个合适的量呢？
2007年，世界卫生组织、联合国基金会和国际控制碘缺乏病理会发布的《碘缺乏病防治检测评估》报告中指出：
健康成人每日需要的摄碘量为150～300微克（合5～10克碘盐）。
当成人每日的摄碘量超过1000微克，儿童每日的摄碘量超过800微克时，就有可能会发生甲状腺疾病。故健康人群的碘摄入量应该依照年龄的不同而有所差别，具体如下：
学龄儿童(6岁到12岁)：120微克/日
青少年以及成人：150 微克/日
孕妇以及哺乳期妇女：250 微克/日
二、缺碘的人该如何补碘？
为了避免再受到碘缺乏带来的危害，我们不仅要正确认识缺碘问题，更要懂得科学地补碘。
1、食物补碘
人体内的碘主要依靠日常饮食补充摄人。生活中有很多富含碘的食物，例如海带、紫菜及海鲜等人们非常喜爱的海产品，还有我们熟悉的菠菜和芹菜，水果中的柿子含碘也很高，可谓是补碘果王。
如果你是在碘缺乏地区，就可以经常食用和补充这些美食。
2、加碘盐补碘
除了普通食物补碘外，还有补充加碘盐。最新的《食用盐碘含量》标准规定，碘盐中碘含量的平均水平为20～30毫克/千克，以每人每日摄入盐5～10克计算，则每人每日摄碘量可达150～300微克，这是推荐的安全剂量。
也许有人问，既然生活中有很多含碘食物，为何我们不能通过日常饮食来保证碘的需要而必须食用碘盐呢？
这主要是因为不同地域的土质和水质中碘的含量不同，从而造成食物中碘的含量存在较大差异，不同地域的人群碘的补充需求也有差异。
据调查显示，在20世纪末我国约有4.25亿人口生活在严重缺碘地区，占全国人口总数的40％。
如果长期生活在这些碘缺乏的地区而得不到额外的碘补充，就会造成人体内碘的缺乏。
那么，我国哪些地区容易造成人体碘的缺乏呢？我们知道由于自然界的碘主要分布于岩石、土壤、水及空气中，但因雨水的冲刷作用，地表土壤中的碘溶于水后大多经河流最后汇集到海水中。因此，种植在陆地上的谷物和蔬菜等农作物碘含量较少，所以在内陆如西藏、青海、新疆、四川、甘肃、重庆等地区生活的人民较易出现碘的缺乏。
而海洋是大自然的碘库，海产品中许多食物如海带、紫菜、牡蛎等则碘含量较高。
故在浙江、山东、天津、广东、福建等部分沿海地区，人们体内碘的缺乏相对较少，尤其是成年人。
因此，经常食用富碘食物的人们，就要少吃一点虾酱、海鲜之类的高碘食物；
而长期食用少碘食物的人们，除了普及碘盐的使用，则可视条件适当增加富碘海产品。
如果是孩子或孕妇等特殊人群就必须保证足量碘的摄人，这时补充碘最方便、最经济、最有效的方法就是食用碘盐，以确保关键时期能满足身体的特殊需要。
3、不适宜补碘人群
此外，虽然补充碘给人体带来的益处是远远超过坏处的，但也存在有一部分不适合补碘的人，或者不宜过量过快补碘的人，这些人群就需要注意避免不当补碘，具体如下：
（1）．高碘地区或高碘性甲状腺肿流行区：
我国高碘地区人群的日摄碘量在800～1000微克，无须再补碘，否则长期持续性摄入高碘可造成高碘性甲状腺肿。
（2）．甲状腺功能亢进症患者：
甲亢患者不宜补碘。
（3）．长期生活在重度缺碘地区的人群：
补碘不宜过高、过快。否则患碘源性甲亢或其他相关甲状腺疾病的危险性大大提高。
总之，不同年龄和时期特点以及在不同地域生活的人们，即使是健康人，都要坚持中医学所说的“三因制宜”，即因人、因地、因时制宜的观点，进行科学补碘。
适当地补充碘给人体带来诸多益处，不过一定要科学补碘，不能一味地以为碘补充越多就越好。
只有科学适宜地补碘，才会真正减少碘缺乏带来的危害，又能避免碘过量所引起的疾病。
健康的人也需要补碘吗？缺碘的人该如何补碘？
一、健康的人也需要补碘吗？
在碘盐普及的今天，或许很多人会问：“现在生活水平提高了，我们健康状况良好，那还需要继续补充碘吗？”
答案是肯定的。
因为碘是人体内必需的微量元素，是甲状腺合成甲状腺素必不可少的重要原料。
由于每日人体摄入的碘大部分被利用的同时，还有一定量的碘要经过小便排出体外。因此，在生活中每个人都要及时、适当地摄人碘以补充身体的日常需要。
科学补碘，适量是关键！
补碘并不是越多越好，对于健康的人该如何把握这个合适的量呢？
2007年，世界卫生组织、联合国基金会和国际控制碘缺乏病理会发布的《碘缺乏病防治检测评估》报告中指出：
健康成人每日需要的摄碘量为150～300微克（合5～10克碘盐）。
当成人每日的摄碘量超过1000微克，儿童每日的摄碘量超过800微克时，就有可能会发生甲状腺疾病。故健康人群的碘摄入量应该依照年龄的不同而有所差别，具体如下：
学龄儿童(6岁到12岁)：120微克/日
青少年以及成人：150 微克/日
孕妇以及哺乳期妇女：250 微克/日
二、缺碘的人该如何补碘？
为了避免再受到碘缺乏带来的危害，我们不仅要正确认识缺碘问题，更要懂得科学地补碘。
1、食物补碘
人体内的碘主要依靠日常饮食补充摄人。生活中有很多富含碘的食物，例如海带、紫菜及海鲜等人们非常喜爱的海产品，还有我们熟悉的菠菜和芹菜，水果中的柿子含碘也很高，可谓是补碘果王。
如果你是在碘缺乏地区，就可以经常食用和补充这些美食。
2、加碘盐补碘
除了普通食物补碘外，还有补充加碘盐。最新的《食用盐碘含量》标准规定，碘盐中碘含量的平均水平为20～30毫克/千克，以每人每日摄入盐5～10克计算，则每人每日摄碘量可达150～300微克，这是推荐的安全剂量。
也许有人问，既然生活中有很多含碘食物，为何我们不能通过日常饮食来保证碘的需要而必须食用碘盐呢？
这主要是因为不同地域的土质和水质中碘的含量不同，从而造成食物中碘的含量存在较大差异，不同地域的人群碘的补充需求也有差异。
据调查显示，在20世纪末我国约有4.25亿人口生活在严重缺碘地区，占全国人口总数的40％。
如果长期生活在这些碘缺乏的地区而得不到额外的碘补充，就会造成人体内碘的缺乏。
那么，我国哪些地区容易造成人体碘的缺乏呢？我们知道由于自然界的碘主要分布于岩石、土壤、水及空气中，但因雨水的冲刷作用，地表土壤中的碘溶于水后大多经河流最后汇集到海水中。因此，种植在陆地上的谷物和蔬菜等农作物碘含量较少，所以在内陆如西藏、青海、新疆、四川、甘肃、重庆等地区生活的人民较易出现碘的缺乏。
而海洋是大自然的碘库，海产品中许多食物如海带、紫菜、牡蛎等则碘含量较高。
故在浙江、山东、天津、广东、福建等部分沿海地区，人们体内碘的缺乏相对较少，尤其是成年人。
因此，经常食用富碘食物的人们，就要少吃一点虾酱、海鲜之类的高碘食物；
而长期食用少碘食物的人们，除了普及碘盐的使用，则可视条件适当增加富碘海产品。
如果是孩子或孕妇等特殊人群就必须保证足量碘的摄人，这时补充碘最方便、最经济、最有效的方法就是食用碘盐，以确保关键时期能满足身体的特殊需要。
3、不适宜补碘人群
此外，虽然补充碘给人体带来的益处是远远超过坏处的，但也存在有一部分不适合补碘的人，或者不宜过量过快补碘的人，这些人群就需要注意避免不当补碘，具体如下：
（1）．高碘地区或高碘性甲状腺肿流行区：
我国高碘地区人群的日摄碘量在800～1000微克，无须再补碘，否则长期持续性摄入高碘可造成高碘性甲状腺肿。
（2）．甲状腺功能亢进症患者：
甲亢患者不宜补碘。
（3）．长期生活在重度缺碘地区的人群：
补碘不宜过高、过快。否则患碘源性甲亢或其他相关甲状腺疾病的危险性大大提高。
总之，不同年龄和时期特点以及在不同地域生活的人们，即使是健康人，都要坚持中医学所说的“三因制宜”，即因人、因地、因时制宜的观点，进行科学补碘。
适当地补充碘给人体带来诸多益处，不过一定要科学补碘，不能一味地以为碘补充越多就越好。
只有科学适宜地补碘，才会真正减少碘缺乏带来的危害，又能避免碘过量所引起的疾病。
下午戴着耳机刷视频，听到外面脚步声越来越近，知道是奶奶喂鸡鸭回来了，也没在意（叔叔一家在外面上班，养了鸡鸭，奶奶每天都要去喂）。奶奶还没进门就有点生气问我俩，我在对面田里扯着嗓子叫了这么久，你们都没听到嘛？下着雨隔着条水流湍急的河，根本不可能听得到。
我俩疑惑得看着她，奶奶说叔叔家三只鸭子顺着河流跑到对面的田里去了，田里有水，我一个人赶了好久都没有回去，有一只走不动我已经抓回去了，另外还有两只在田里。想叫你们下去帮忙，叫了好久都没应声。
我赶忙起身要去，奶奶说田里好多水，这个鞋子肯定不行。我就去找奶奶的水靴，奶奶的已经穿在脚上了。奶奶说我是想叫爷爷下去的，但是路不好走，我怕他摔河里去。我就说那你换爷爷的，我换你的，奶奶说爷爷鞋太大了，她穿不稳会摔的。就在我们讨论的时候，爷爷已经换好了鞋了，奶奶就说那你柱根棍子，就这样爷爷拄着木棍出门了，还不忘叮嘱我在家里不要去。
刚走不久，雨就大了，奶奶赶忙拿着伞追了出去，我看两人一把伞肯定不行，找了两把也就跟着去了。
走到桥边，看到爷爷拄着木棍在前面，奶奶一只手打着伞，另一只手扯着爷爷的衣服，两人颤颤巍巍的下坡。
等我下去的时候，就看到爷爷奶奶正在与两只鸭做斗争，这两只鸭也会找地方，往下是树林，往上是荒废的田地，里面有杂草还有积水。两人把鸭子赶出树林，鸭子溜边跑到田里，等两人来到田里，鸭子又顺水流跑去了树林。两人眼神还不大好，我在岸边喊，水流声太大，他们也听不到。
也不管鞋子湿不湿，我也下去了，就这样我们三被两只鸭子在树林与田地溜了好几趟，就在耐心耗尽的时候，两只鸭子在树林找到下河的口子，顺着水流而去…
我俩疑惑得看着她，奶奶说叔叔家三只鸭子顺着河流跑到对面的田里去了，田里有水，我一个人赶了好久都没有回去，有一只走不动我已经抓回去了，另外还有两只在田里。想叫你们下去帮忙，叫了好久都没应声。
我赶忙起身要去，奶奶说田里好多水，这个鞋子肯定不行。我就去找奶奶的水靴，奶奶的已经穿在脚上了。奶奶说我是想叫爷爷下去的，但是路不好走，我怕他摔河里去。我就说那你换爷爷的，我换你的，奶奶说爷爷鞋太大了，她穿不稳会摔的。就在我们讨论的时候，爷爷已经换好了鞋了，奶奶就说那你柱根棍子，就这样爷爷拄着木棍出门了，还不忘叮嘱我在家里不要去。
刚走不久，雨就大了，奶奶赶忙拿着伞追了出去，我看两人一把伞肯定不行，找了两把也就跟着去了。
走到桥边，看到爷爷拄着木棍在前面，奶奶一只手打着伞，另一只手扯着爷爷的衣服，两人颤颤巍巍的下坡。
等我下去的时候，就看到爷爷奶奶正在与两只鸭做斗争，这两只鸭也会找地方，往下是树林，往上是荒废的田地，里面有杂草还有积水。两人把鸭子赶出树林，鸭子溜边跑到田里，等两人来到田里，鸭子又顺水流跑去了树林。两人眼神还不大好，我在岸边喊，水流声太大，他们也听不到。
也不管鞋子湿不湿，我也下去了，就这样我们三被两只鸭子在树林与田地溜了好几趟，就在耐心耗尽的时候，两只鸭子在树林找到下河的口子，顺着水流而去…
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