#21天减肥法[超话]#
05.04学生党记录｜生活化减脂Day7⃣️3⃣️
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：124.8
今日体重：125.4
变化体重：⬆️0.6
已瘦体重：15.6
——————————————————
✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕南瓜核桃米面包➕鸡蛋➕西梅➕一口肉松欧包
▪️中餐
火锅➕鸡柳年糕薯条三拼➕小蜜蜂面包
▪️晚餐
️
◾️加餐
上午：3⃣️颗红枣
下午：️
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——羽毛球、散步、广场舞
————————— 碎碎念—————————
亲测晚餐吃水果捞丝毫不利于掉秤 只适合解馋 以后在减肥期间 我一定要忍住忍住再忍住只想早日完成目标 这个月定⬇️120 我可以！！
一顿火锅直接吃到撑巨顶巨顶 到睡前都还顶着 这算是近半个月的放纵餐 哈哈哈 下次希望我可以如愿在校外撸着串 吃着小龙虾 明天来个小轻断

#减肥[超话]#
05.04学生党记录｜生活化减脂Day7⃣️3⃣️
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：124.8
今日体重：125.4
变化体重：⬆️0.6
已瘦体重：15.6
——————————————————
✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕南瓜核桃米面包➕鸡蛋➕西梅➕一口肉松欧包
▪️中餐
火锅➕鸡柳年糕薯条三拼➕小蜜蜂面包
▪️晚餐
️
◾️加餐
上午：3⃣️颗红枣
下午：️
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——羽毛球、散步、广场舞
————————— 碎碎念—————————
亲测晚餐吃水果捞丝毫不利于掉秤 只适合解馋 以后在减肥期间 我一定要忍住忍住再忍住只想早日完成目标 这个月定⬇️120 我可以！！
一顿火锅直接吃到撑巨顶巨顶 到睡前都还顶着 这算是近半个月的放纵餐 哈哈哈 下次希望我可以如愿在校外撸着串 吃着小龙虾 明天来个小轻断

#减肥[超话]#
生活化减脂Day6⃣️6⃣️｜记得要永远爱自己❤️
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：127.4
今日体重：129.0
变化体重：⬆️1.6
已瘦体重：12.0
——————————————————
✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕全麦吐司➕鸡蛋花生酱➕血橙
▪️中餐
西兰花➕洋葱炒蛋➕爆炒鱿鱼➕红薯➕木瓜
▪️晚餐
小黄瓜
◾️加餐
上午：3⃣️颗红枣
下午：️
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——46min
无氧——背部训练
————————— 碎碎念—————————
果不其然 涨称啦 在意料之中 可以接受 今天稍稍控制 还是会下去哒
本来说好的一天只吃欧包挑战 看看库存 粮食不够 那就等我的物资到再开始挑战吧 u1s1早餐这搭配真的好绝啊 我会百吃不腻哒 明天继续