一般被作死的对象通常对你感情都比较深，因为一开始的时候觉得你很好，#失恋分手复合异地恋挽回# ​ 不然也忍不了一直作的你，对吧？所以对方可能表面上对你即冷漠又排斥，说不定背地里比你哭的还惨，因为感情是有惯性的，虽然对方是理智上要求自己离开你 ，但是感情上却又忍不住分散焦虑。

不过，你不要以为挽回这样情根深种的人会很容易，因为这样的人一旦决定分手，痛死也要保持理智。

1.冷却对方

不管对方是男人还是女人，对方已经做出了一个果断的，ta认为非常清晰的决定，你不太可能通过逻辑瞬间改变ta的决定。

首先，冷却是必备的啊，为什么说冷却是必备的？

因为这个时候对方处在一个在心理学上叫做愤怒期，每个人在分手之后，都有五个时期，叫做否认期，愤怒期、谈判期，绝望期和接受期，当对方处在一个愤怒期的时候，对人ta的情绪不一定是愤怒，但至少对你是厌恶的，对你有有负面的印象，或者负面的认知，ta对你的认知是负面的，你这个时候非要贴上去告诉ta，打扰ta，你想想看结局也是很悲伤的。

所以，冷却对方是很有必要的，之后再根据情况，根据事情的严重程度去决策，记住冷却时间最短也要三天。最长一般而言，有一个月，但是我会觉得十天左右是一个比较稳定的周期，才能度过对方情绪最巅峰的时期，对你最厌恶的时期，在这之前你要先撤离，先撤出。

2.调整自己的认知

修正自己在对方眼里的的印象，改变自己对ta的态度，展示对方最喜欢的一面。

例如：ta喜欢你温柔的一面，那么你就多去体贴ta，从衣食住行上多关心ta，多为ta着想。ta喜欢吃什么，你就学着给ta做。不再轻易因为一点小事，表现出小情绪，懂得站在对方的立场思考。爱是相互的，你对ta好，对方能感觉到，然后ta会把这种感觉再回报到你身上，这样的感情才会更加坚固，你挽回对方也就变得容易些。

3.重塑舒适感

你会不停地对ta“作”，是因为你的需求没有得到满足，你就害怕焦虑，不安全感的根在你心里扎深了，然后你把这种不安全感投射在对方身上。就像是焦虑不安的孩子渴望被爱，你也不停想证明对方是爱你的。

这时候你就需要降低对ta的需求感了。你要重建你的生活，开发更多自己的兴趣和爱好，让自己生活变精彩。去扩大你的社交圈，你可以跟其他朋友一起出去玩，出去散散心。回过头来你就会发现你对他的需求感已经不那么强烈了。

4.不盲目做出挽回动作

在我接受到的来访者中，很多都是道理我都懂，但是我就是做不到。

“老师，ta把我拉黑了，怎么办？”
“老师，我也没做什么呀，就给ta打了个电话，发了篇小作文。”
说好的要听老师话，就不听，最后导致被对方拉黑。

我很理解陷入感情里盲目的人，知道你们的情绪是不可控的，或许你很难受，想到对方更难受。

你可能会翻看寻找对方的足迹消息；
你可能会回想起与对方的甜蜜过往；
你可能会忍不住给对方来个电话问候；
你可能会情绪上头给对方来篇小作文；
......

咔~一下子电话拨出去了，小作文发出去了，在对方还没有考虑好的前提下你这是在火烧浇油好吗？换句话说就是逼对方快速做出选择，还没有等到对方冷静下来分析你们感情，你这一下子就让对方关在门外了。

5. 冷却后给对方写封信

这段话发给前任，让对方心软主动复合，很多女生因为作和闹被对象提出了分手，如果你想挽回，可以发一封信给ta，这封信包含了道歉、成长、态度、复合四个部分，我已经帮大家写好了，你可以这样跟ta说:

""想跟你说一声对不起，之前是我太任性了，没有考虑到你的感受，最后让你感觉太累，这次分手我冷静后想了很多，意识到自己身上很多问题，我还读了一本书，了解了男女之间的差异，分手让我成长了很多，这次发消息给你，我不是要纠缠你，只想跟你说一声对不起，希望我们以后还能做朋友，今后只要你需要我，我随时都在。""
（但这招慎用，是要你在很了解对方的情况下才行，否则，对方不喜欢这些腻腻歪歪的，你一发小作文，这种煽情的话，反而弄巧成拙。）

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