#倪妮#
不到一个半月的排练时间，几乎是从形体以及发声这样的基本功开始练起，倪妮说这需要投入更多专注力。另一方面，则是剧本的不断更改，大到场次的调换，小到台词的变化，随之而来的是必须用最快的速度调整表演节奏和状态。她坦言，这对于一个初涉舞台表演的演员来说，是高难度的。“但赖老师一点都不着急，他的那种不着急会让我心里面觉得很踏实，因为你非常笃定他知道这个东西会怎么样。”ipad

#读书# 焦虑的根本原因：
能力不足，梦想又多，无非是贪心；
愿意付出，又不肯拼，无非是妄念；
反复纠结，过于矫情，无非是软弱。 ​​​​
改变自己最快的方法，莫过于读书，专注的阅读，往往会让你收获，因别人辛苦得来的经验，轻易地吸收消化而改善自己。
我不知道世间这世间什么才能改变你，但我知道，读书进入了角色灵魂，睡觉做梦确能进入书中角色的意境。

每个当下即是灵魂使命～阿卡西记录高级工作坊学员分享

今天的冥想是我这几天最成功的、最完整的一次，收获也非常大。最开始感受到自己融入大地，与大地相连，感受到有很大力量在承载和托举我。回看平时，感觉自己很孤单，是一个人，没有力量。融入大地时，被那么大的力量承载，非常有感觉。回到自己后，每个细胞都有了大地的力量，我感受到和万物的相连和自己独特的自由，底下有托举的同时依然可以做自己，有很深的体验。

当冥想走到时间时，时间过得最快的时候是专注做自己喜欢的事情时，是没有时间概念的，而纠结、内耗、焦虑时，时间是慢的，度日如年的。

探索到耐心时感受到，每个当下即是灵魂使命，无论对其他人还是对自己，就去投入当下，这也让我更加安住在当下冥想中。当把耐心给自己时，感受到和平的感觉，更有力量接纳、包容和承载。感受到身体里面被无条件的爱包容，投入其中时得到一直想要的安住当下的感觉。

琳达老师分享：的确如此，生活中每个当下的经历都是有关灵魂使命的，推动我们向灵魂使命走，灵魂使命始于每个当下。以前我们可能没有意识到，现在意识到了就要好好珍惜和享受每个当下。#阿卡西记录##阿卡西课程分享#