如何高效率过一天，记得4条：
1 早起一小时，可以读书跑步健身，多了这么多时间，游刃有余地做事。
2 列清单，to do list 今天准备做什么写出来
3 仪式感，进到办公室泡杯茶，深呼吸冥想。
4 有氧运动
人给自己做好计划反而有能量被激发出来，把自己安排这么忙，难道不累吗？错啦，闲才会累，忙起来不会累。

#“我爱我”跑步+读书21天健心计划#的直播中，北师大宋湘勤副教授为大家带来了题为《促进心理健康的运动处方》的精彩演讲。

非常感谢基金会的邀请，我觉得这个活动是一个非常有意义的活动，我今天想和大家分享相关的研究。

北京师范大学体育运动学院和心理咨询中心一起合作，做了一系列的运动干预，对心理健康促进的活动。所以今天也跟大家分享从运动这个角度，我们怎么样去制定运动处方，促进心理健康的运动处方。另外一个方面，是我们的活动是怎样进行的，我们开展了一些什么样的活动，可能会对大家有一定的启发。https://t.cn/A6XLPsYo

总在抱怨五一哪儿也不能去放五天有什么意思，仔细想想，没疫情的时候好像也没出去过——机票贵、酒店贵、吃饭排队、去哪里都人山人海。这个本该最乏味的五一，却过得异常舒服。自北京要求48h核酸证明以来，路上通畅了，连出京方向的高速路都不堵了；商场门可罗雀，商品都在打折促销；公园里充满了鸟语花香，满眼都是蓝天白云大树，平时工作日才能得到的安静在假期实现了；朋友圈展示的最多的就是小溪旁的帐篷天幕和烧烤架，以及爬山、跑步和读书，仿佛大家真正感受到了假期的乐趣，不扎堆，不聚集，安安静静的慢生活，享受和家人朋友在一起的时光。哦对了，连医院都不再是永远无号约满的状态，或需要提前多日挂号。如此看来，这种非常态虽不能持久，可也为后疫情时代带来些许参考价值，希望在未来正常的日子里我们也能感受到舒适的假期体验。