#祝卿好[超话]##郑业成[超话]#@D郑业成C 这段时间天天加班，天天忙，一直没有空闲看更新，趁着今日放假好不容易晚上哄了小孩睡着起来看看，不得了，居然看到现在，已经五点半了[泪]沈二啊沈二，你和公主虐了我两集，两包抽纸，鼻子又红，眼睛又肿的[泪]虽然知道结局是好的，但是我还是代入感太深啊[泪]醒了我两集的鼻涕，明天我还能起来给小孩做早餐吗？[泪][泪][泪][泪]别说了，赶紧趁天亮之前再看几集[doge][doge][doge][doge] https://t.cn/RyhSEs6
#肖战 不骄不躁戒熬夜##韩国金炯润医生#
褪黑素分泌受到外界光线和亮度的影响，22点开始分泌，2~3点达到峰值，天亮之前降到最低水平。褪黑素可以缩短入睡时间、延长总体睡眠时间、改善睡眠质量。一旦激素分泌时间过去，就不会再分泌了，晚睡的人损失了一部分褪黑素。褪黑素分泌强度降低是衰老的表现之一，熬夜的人相当于提前开始体验老年人的睡眠。
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✅【#为什么入睡时间不要晚于23点#？】
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