#故事会# 我的评分：[星星][星星][星星]
亮点推荐：故事会里一个故事，题目为（偷来的师父）
马杆儿是个惯偷，最近刚放出来，手痒难耐，打算重操旧业。
这天，马杆儿走进一个旧小区，发现一栋楼对面的敞口车库里，有一群老头在下棋。马杆儿也喜欢下棋，要搁平时非凑个热闹不可，可现在干“正事”要紧。
过了棋摊大约一百米，马杆儿发现二楼一户人家的窗户开着，而窗户旁有一根下水管道。确认屋里屋外都没人后，马杆儿立刻攀着下水管道上去了，翻窗入室。
很快，马杆儿搜出了一个信封和一张银行卡，信封里有点钱，但是银行卡没密码等于零。马杆儿想碰碰运气：他知道老年人记性差，喜欢把密码写到书的扉页。环顾四周真有个书柜，就去翻找，可翻遍了所有书的扉页，都没见有啥数字。
不过马杆儿翻书的同时也有收获，他翻到了一本发黄的棋谱，粗略看了两页，感觉挺有意思的，便随手把棋谱揣进了怀里，再看看时间已经不早，只得收工。
马杆儿来到窗口一探头，差点叫出声来！那群老头不知什么时候，竟把棋摊挪到了窗户底下，离下水管道不足一米远！只听其中一个说道：“我的提议不错吧，这儿多凉快！”
这下，马杆儿慌了：这可咋整？忽然他一拍脑袋，可以从大门出去啊！谁知，试了一下才发现，那门是从外面锁上的，从里面根本打不开。没办法，马杆儿只好又回到窗口。
反正也出不去，马杆儿索性扒着窗户看起棋来。他发现下棋的俩老头水平真不咋的，磨磨蹭蹭急死人了，马杆儿差点忍不住喊出声来支招，待回过神来，吓得索性不看了。
马杆儿知道下棋的人根本感觉不到时间，这样等下去不是办法，于是在屋里四处乱转，苦思脱身之计。可转了几圈还是没辙，他只好又回到了窗户旁。
这时，窗户底下一点声音也没有，马杆儿高兴坏了，心想：总算走了。可探头一看，那群老头还在，只是集体沉默了。马杆儿瞅了一下棋局，原来他们都被一步棋难住了。下棋的不会，观棋的不语。
突然，下棋的黑方开口说：“恐怕只有老罗知道怎么走，但是老罗你可不能支招！”旁边一个身材魁梧的老头说：“观棋不语真君子，我才不说呢。”
马杆儿也看透了这步棋，正为不能支招干着急，忽然灵光一闪：这不是下去的好时机吗？虽然是步“险棋”，但总比干等着主人回来被抓住强。于是，马杆儿顺着下水管道小心翼翼地往下滑。
老頭们很专心，马杆儿眼看快滑到地上了，也没人发现。不料，就在这时，那个被唤作老罗的魁梧老头，突然抬起头伸了个懒腰，这一抬头不要紧，刚好和马杆儿来了个四目相对！
马杆儿急中生智，双腿用力夹紧管道，腾出一只手猛地一指棋盘喊道：“跳马！跳马！”
这一喊，所有人都看向马杆儿，老罗骂道：“臭小子，看个棋爬那么高干吗？不怕摔吗？”
马杆儿一边下来一边嘟囔：“你们围得水泄不通，我不爬高看不清。”
马杆儿下来后，红方胜了，赢的老头指指要走的马杆儿说：“这小子有水平啊！来，咱俩下一局！”
马杆儿连忙推辞：“不不，我可不敢……”“来吧！”赢的老头硬把马杆儿拽了过来。
马杆儿如坐针毡，为了趁早脱身，他使尽浑身解数，三下五除二就把那老头给赢了。马杆儿站起来说了句“承让承让”，正想开溜，谁知大伙儿一起撺掇老罗出马，和他下一局。
马杆儿推脱不掉，又想速战速决，但走了几步棋就感觉老罗的招数实在深奥，困兽犹斗只会耽搁时间，所以不大一会儿就束手就擒了，一抱拳说：“老先生棋艺高超，在下心服口服！”
老罗叹了口气说：“小伙子下棋虎头蛇尾啊！但天赋不错……”
听老罗这么一说，大伙儿纷纷起哄，让老罗收下这个徒弟。老罗眼睛一亮，问马杆儿：“小伙子意下如何？”
这时的马杆儿已经领教了这群老头的难缠，于是深鞠一躬说：“承蒙师父看得起，徒弟改日一定登门讨教！”其他人却不答应了：“拜师可不能这么简单，老罗门下的徒弟哪个不得一拜三叩？”“对！正式拜师！”
马杆儿害怕硬走会让这些老头起疑，只好硬着头皮跟着去老罗家拜师。可一上楼，他顿时傻眼了，刚才偷窃的那户人家就是老罗家！
进了门，老罗坐上了太师椅，三炷香也给点上了。马杆儿上前跪在地上，口中念道：“师父在上，请受徒弟一拜！”说完，他把脑袋朝地上“咚咚咚”叩了三下。
磕完头，马杆儿起来要走，有人提醒道：“小伙子，你还没给师父敬茶呢！”马杆儿不好意思地说：“徒儿不懂，师父莫怪。”说着，他接过茶杯恭恭敬敬地献给老罗。
老罗慢条斯理地喝了口茶，说：“既然拜了师，我就该把我的‘衣钵传授于你……”说着他起身去了书房。大伙儿都羡慕地说：“小伙子，你发财了，那可是你师父祖传的棋谱！”

听说是棋谱，马杆儿赶紧跟过去，只见老罗正在满书柜翻找，嘴里还在嘀咕“怎么没了”。马杆儿一个激灵，连忙从怀里拿出来，悄悄放到旁边的书桌上，故作惊讶地说：“师父，您是在找这个吗？”老罗回头一看，拍着脑袋说：“年纪大记性差，忘了放这儿了！”
回到客厅，老罗正式把棋谱传授给了马杆儿。大伙儿开开心心地说：“今天赶上好口福了，拜了师还要吃拜师宴的……”
马杆儿一听，整个人快崩溃了，他再次跪在地上，连连磕头道：“师父啊，不是徒弟抠门，而是今天确实有急事，再晚就赶不上了，改日一定设宴款待师父和各位长辈……”
见马杆儿说得如此诚恳，老罗关心地说：“一日为师终身为父，徒弟的急事就是师父的急事，你等着，我给你叫辆车来！”说着拨通了电话：“儿子，你过来一下，家里有急事！”放下电话，老罗说：“徒弟别急，你师兄的单位离这里很近，马上就到！”
很快，老罗的儿子风风火火地赶来了。马杆儿一看，惊出一脑门汗，这“师兄”是个警察！只见老罗的儿子气喘吁吁地问：“爸，家里出啥急事了？”
老罗指指马杆儿说：“我徒弟有急事，你送他一趟！”
儿子嗔怪道：“爸，我以为啥急事呢，开警车替你送人，让别人看到我公车私用，非受处分不可！”
“死脑筋！”老罗训道，“我有个主意，你给我徒弟铐上，就算别人看见了，也以为你在办案！”
儿子急了：“这怎么行？”
“怎么不行？”老罗突然变了脸色，一本正经地说，“儿子，现抓获入室盗窃犯一个！老爸给你一个现成的功劳！”此话一出，老头们全都哈哈大笑起来，只有马杆儿和老罗的儿子蒙在鼓里。
马杆儿回过神来，哭丧着脸说：“师父，不，老头，你啥时候知道我是小偷的？”
老罗冷笑着说：“从你翻进我家窗户那会儿，我就知道了，你看那里！”说着，他指了指墙角的摄像头，“连着我的手机呢！”
马杆儿吃惊地问：“知道我身份，为啥还要拖延这么久？不怕我跑了？”
旁边一个老头嘲笑道：“老罗可是退休多年的老刑警，要是没把握还敢和你玩？再说了，他好久没抓过小偷了，总要玩个够啊……”
马杆儿彻底傻眼了……
亮点推荐：故事会里一个故事，题目为（偷来的师父）
马杆儿是个惯偷，最近刚放出来，手痒难耐，打算重操旧业。
这天，马杆儿走进一个旧小区，发现一栋楼对面的敞口车库里，有一群老头在下棋。马杆儿也喜欢下棋，要搁平时非凑个热闹不可，可现在干“正事”要紧。
过了棋摊大约一百米，马杆儿发现二楼一户人家的窗户开着，而窗户旁有一根下水管道。确认屋里屋外都没人后，马杆儿立刻攀着下水管道上去了，翻窗入室。
很快，马杆儿搜出了一个信封和一张银行卡，信封里有点钱，但是银行卡没密码等于零。马杆儿想碰碰运气：他知道老年人记性差，喜欢把密码写到书的扉页。环顾四周真有个书柜，就去翻找，可翻遍了所有书的扉页，都没见有啥数字。
不过马杆儿翻书的同时也有收获，他翻到了一本发黄的棋谱，粗略看了两页，感觉挺有意思的，便随手把棋谱揣进了怀里，再看看时间已经不早，只得收工。
马杆儿来到窗口一探头，差点叫出声来！那群老头不知什么时候，竟把棋摊挪到了窗户底下，离下水管道不足一米远！只听其中一个说道：“我的提议不错吧，这儿多凉快！”
这下，马杆儿慌了：这可咋整？忽然他一拍脑袋，可以从大门出去啊！谁知，试了一下才发现，那门是从外面锁上的，从里面根本打不开。没办法，马杆儿只好又回到窗口。
反正也出不去，马杆儿索性扒着窗户看起棋来。他发现下棋的俩老头水平真不咋的，磨磨蹭蹭急死人了，马杆儿差点忍不住喊出声来支招，待回过神来，吓得索性不看了。
马杆儿知道下棋的人根本感觉不到时间，这样等下去不是办法，于是在屋里四处乱转，苦思脱身之计。可转了几圈还是没辙，他只好又回到了窗户旁。
这时，窗户底下一点声音也没有，马杆儿高兴坏了，心想：总算走了。可探头一看，那群老头还在，只是集体沉默了。马杆儿瞅了一下棋局，原来他们都被一步棋难住了。下棋的不会，观棋的不语。
突然，下棋的黑方开口说：“恐怕只有老罗知道怎么走，但是老罗你可不能支招！”旁边一个身材魁梧的老头说：“观棋不语真君子，我才不说呢。”
马杆儿也看透了这步棋，正为不能支招干着急，忽然灵光一闪：这不是下去的好时机吗？虽然是步“险棋”，但总比干等着主人回来被抓住强。于是，马杆儿顺着下水管道小心翼翼地往下滑。
老頭们很专心，马杆儿眼看快滑到地上了，也没人发现。不料，就在这时，那个被唤作老罗的魁梧老头，突然抬起头伸了个懒腰，这一抬头不要紧，刚好和马杆儿来了个四目相对！
马杆儿急中生智，双腿用力夹紧管道，腾出一只手猛地一指棋盘喊道：“跳马！跳马！”
这一喊，所有人都看向马杆儿，老罗骂道：“臭小子，看个棋爬那么高干吗？不怕摔吗？”
马杆儿一边下来一边嘟囔：“你们围得水泄不通，我不爬高看不清。”
马杆儿下来后，红方胜了，赢的老头指指要走的马杆儿说：“这小子有水平啊！来，咱俩下一局！”
马杆儿连忙推辞：“不不，我可不敢……”“来吧！”赢的老头硬把马杆儿拽了过来。
马杆儿如坐针毡，为了趁早脱身，他使尽浑身解数，三下五除二就把那老头给赢了。马杆儿站起来说了句“承让承让”，正想开溜，谁知大伙儿一起撺掇老罗出马，和他下一局。
马杆儿推脱不掉，又想速战速决，但走了几步棋就感觉老罗的招数实在深奥，困兽犹斗只会耽搁时间，所以不大一会儿就束手就擒了，一抱拳说：“老先生棋艺高超，在下心服口服！”
老罗叹了口气说：“小伙子下棋虎头蛇尾啊！但天赋不错……”
听老罗这么一说，大伙儿纷纷起哄，让老罗收下这个徒弟。老罗眼睛一亮，问马杆儿：“小伙子意下如何？”
这时的马杆儿已经领教了这群老头的难缠，于是深鞠一躬说：“承蒙师父看得起，徒弟改日一定登门讨教！”其他人却不答应了：“拜师可不能这么简单，老罗门下的徒弟哪个不得一拜三叩？”“对！正式拜师！”
马杆儿害怕硬走会让这些老头起疑，只好硬着头皮跟着去老罗家拜师。可一上楼，他顿时傻眼了，刚才偷窃的那户人家就是老罗家！
进了门，老罗坐上了太师椅，三炷香也给点上了。马杆儿上前跪在地上，口中念道：“师父在上，请受徒弟一拜！”说完，他把脑袋朝地上“咚咚咚”叩了三下。
磕完头，马杆儿起来要走，有人提醒道：“小伙子，你还没给师父敬茶呢！”马杆儿不好意思地说：“徒儿不懂，师父莫怪。”说着，他接过茶杯恭恭敬敬地献给老罗。
老罗慢条斯理地喝了口茶，说：“既然拜了师，我就该把我的‘衣钵传授于你……”说着他起身去了书房。大伙儿都羡慕地说：“小伙子，你发财了，那可是你师父祖传的棋谱！”

听说是棋谱，马杆儿赶紧跟过去，只见老罗正在满书柜翻找，嘴里还在嘀咕“怎么没了”。马杆儿一个激灵，连忙从怀里拿出来，悄悄放到旁边的书桌上，故作惊讶地说：“师父，您是在找这个吗？”老罗回头一看，拍着脑袋说：“年纪大记性差，忘了放这儿了！”
回到客厅，老罗正式把棋谱传授给了马杆儿。大伙儿开开心心地说：“今天赶上好口福了，拜了师还要吃拜师宴的……”
马杆儿一听，整个人快崩溃了，他再次跪在地上，连连磕头道：“师父啊，不是徒弟抠门，而是今天确实有急事，再晚就赶不上了，改日一定设宴款待师父和各位长辈……”
见马杆儿说得如此诚恳，老罗关心地说：“一日为师终身为父，徒弟的急事就是师父的急事，你等着，我给你叫辆车来！”说着拨通了电话：“儿子，你过来一下，家里有急事！”放下电话，老罗说：“徒弟别急，你师兄的单位离这里很近，马上就到！”
很快，老罗的儿子风风火火地赶来了。马杆儿一看，惊出一脑门汗，这“师兄”是个警察！只见老罗的儿子气喘吁吁地问：“爸，家里出啥急事了？”
老罗指指马杆儿说：“我徒弟有急事，你送他一趟！”
儿子嗔怪道：“爸，我以为啥急事呢，开警车替你送人，让别人看到我公车私用，非受处分不可！”
“死脑筋！”老罗训道，“我有个主意，你给我徒弟铐上，就算别人看见了，也以为你在办案！”
儿子急了：“这怎么行？”
“怎么不行？”老罗突然变了脸色，一本正经地说，“儿子，现抓获入室盗窃犯一个！老爸给你一个现成的功劳！”此话一出，老头们全都哈哈大笑起来，只有马杆儿和老罗的儿子蒙在鼓里。
马杆儿回过神来，哭丧着脸说：“师父，不，老头，你啥时候知道我是小偷的？”
老罗冷笑着说：“从你翻进我家窗户那会儿，我就知道了，你看那里！”说着，他指了指墙角的摄像头，“连着我的手机呢！”
马杆儿吃惊地问：“知道我身份，为啥还要拖延这么久？不怕我跑了？”
旁边一个老头嘲笑道：“老罗可是退休多年的老刑警，要是没把握还敢和你玩？再说了，他好久没抓过小偷了，总要玩个够啊……”
马杆儿彻底傻眼了……
壬寅秋～
今天出门已经好热，记得上小学我妈规定超过25℃喝汽水，超过30℃吃冰棒，严格遵守纪律，但会去偷父亲的啤酒喝，这头没记数，三年级能喝一听[偷笑]。
胃气上逆的人喝点碳酸饮料消食其实并不坏，每次喝一两口打个嗝儿，胸口堵住的气顺畅了才舒服。
昨天父亲找老妈吵架，找我的歪～他大概就是肝气不舒胃气上逆欠啤酒喝了，赶紧孝敬。[允悲]
今天出门已经好热，记得上小学我妈规定超过25℃喝汽水，超过30℃吃冰棒，严格遵守纪律，但会去偷父亲的啤酒喝，这头没记数，三年级能喝一听[偷笑]。
胃气上逆的人喝点碳酸饮料消食其实并不坏，每次喝一两口打个嗝儿，胸口堵住的气顺畅了才舒服。
昨天父亲找老妈吵架，找我的歪～他大概就是肝气不舒胃气上逆欠啤酒喝了，赶紧孝敬。[允悲]
我不信过年有人没胖？咱就是说该来的还是会来，这不长上来的肉还是要减掉的。
我要开始还过年胡吃海塞的债了！
#世界名校新东方高材生大表哥#
营养贼丰富的低卡燕麦合集来啦，当早饭、代餐和都很️。
减肥也不能饿着不是？健康好吃的饱腹感食物还是得看我们燕麦的，完美替代米饭还营养价值拉满，那些一定要吃主食的姐妹必这篇！
燕麦的膳食纤维很丰富，可以促进肠胃蠕动，绝对是大鱼大肉之后的清肠道首选！
[来]减脂燕麦（10款）：无添加糖，健康减脂饱腹最优选！
1⃣️好哩燕麦麸皮（约120大卡/30g）：我们帕姐帕梅拉代言的，很难不买哈哈哈哈！不买这个都不好意思看姐视频，非常健康低脂的味道，健身的姐妹撸起来！口感是带有小颗粒的感觉，谷物香很浓厚，饱腹感也蛮强不是纯寡淡的味道。
2⃣️桂格五红（129大卡/35g）：5种红色食材，说是对女孩子特好，能补气血，桂圆、红枣还有枸杞，一听就是养生大户，女生吃这个真的不错！不过也是比较淡的味道，基本吃上去还是以纯燕麦味为主。
3⃣️ 桂格五黑（125大卡/35g）：跟五红味道蛮接近，多一点粗粮香气，一整个拿捏了女生软肋，谁不怕减肥掉发秃头！这款主打黑色食材补肾能够养发，咱就是说对头发的食补也不能少，我觉得比那些加糖又油的黑芝麻丸更健康。
4⃣️ 农科院世壮燕麦片（76大卡/25g）：农科院直接研制的，健康指数没话说，热量也非常的低，味道就是寡淡白粥的既视感，没办法，健康的东西它都不太好吃，咱就是说实在吃不下去可以搭配辅食一起。
5⃣️禾力康黑麦片（约90大卡/25g）：味道会比世壮存在感强点，也比世壮更加有嚼劲，粗粮味更加浓郁，脂肪含量只有1%，也非常适合减脂期主食的选择。
6⃣️-7⃣️西麦原味燕麦片（约90大卡/25g）、西麦三色藜麦（约94大卡/25g）：这两味道其实差不多，口感我也没吃出来差距，都是偏硬的，健康的味道哈，纯谷物香气也挺浓。
8⃣️西麦奇亚籽（约130大卡/30g）：在原味的基础上添加了奇亚籽，增强饱腹感促进排便。燕麦也是多种谷物混合，所以热量和价格都会稍微高一点点，但是吃起来比原味反而更淡。
9⃣️Freedom纯燕麦（约104大卡/25g）：用开水冲泡之后口感最软糯细腻，最接近白粥的一款，我觉得不配点小菜一起吃都可惜了，这时候西八国的泡菜可以来点，就是包装没有封条保存有点麻烦。
穗格氏有机麦片（约99.8大卡/25g）：就是经典的无糖原味，没啥特别的味道，口感是粗粗的。
[来]水果燕麦（8款）：含水果冻干，可以干吃，当晚饭代餐超满足！
1⃣️1⃣️吃个彩虹咸蛋黄坚果燕麦（约128大卡/25g）：有糖浆。是本次唯一咸口的麦片，虽然是咸口但是泡牛奶完全不违和，空口吃咸蛋黄特浓郁，就是微微会带点点腥，里面的炒米超级出彩！
1⃣️2⃣️-1⃣️3⃣️ 吃个彩虹大果粒水果燕麦（约102大卡/25g）、水蜜桃酸奶燕麦（约109大卡/25g）：无糖。水蜜桃酸奶和水果基础款这两都非常香脆，水果冻干也很足，忍不住偷吃那种，当晚饭代餐真的超满足。
1⃣️4⃣️吃个彩虹椰香莓莓燕麦（约106大卡/25g）无白砂糖，有果糖。:除了椰子味比我想的寡淡之外没毛病，但是会有果糖，介意糖分还是选水蜜桃和大果粒版本哦。
1⃣️5⃣️王饱饱榛子黑巧麦片（约136大卡/30g）：有果糖、白砂糖，咱就是说网红麦片味道是真的绝，本来还以为都是噱头，一吃就服。麦片嚼到最后会有黑巧香味，真的很特别又香！除了热量会比原味高一点毛病都没有！反正我吃都吃了我不在乎！
1⃣️6⃣️王饱饱酸奶果然多（约120大卡/30g）：有果糖、白砂糖，这款里面的水果冻干我觉得比麦片好吃一些，酸酸甜甜，种类很丰富，麦片本身也是很香。
1⃣️7⃣️好麦多芝芝可可（约156大卡/35g）：无白砂糖，有果糖。这款没有王饱饱的黑巧款来的惊艳，巧克力味会淡一点，冻干含量也会少一点，但是总体还是好吃的。
1⃣️8⃣️好麦多草莓多多（约157大卡/35g）：无白砂糖，有果糖。水果冻干没上两家丰富，不过单拎出来草莓冻干特好吃，甜酸搭配正正好。
[来]燕麦饮品（16款）：暖胃首选，即食方便
1⃣️9⃣️西麦红豆牛奶燕麦（约122大卡/小袋）：这类一般都含有乳粉，所以单吃都很有味，很香甜的红豆牛奶味，也不会腻。美中不足就是红豆粒有点口感太硬。
2⃣️0⃣️皇室燕麦片（约125大卡/小袋）：小时候吃到的那种甜甜牛奶麦片，1:1还原记忆里的味道了，但是甜度也不低。
2⃣️1⃣️桂格紫薯燕麦（约120大卡/小袋）：算是这次合集里口感上最甜的一位，糖应该放的不少，甜甜紫薯味非常好入口。
2⃣️2⃣️桂格红枣高铁燕麦（约118大卡/小袋）：红枣味很足，还夹带着牛奶味，如果喜欢红枣牛奶的放心入这个。
2⃣️3⃣️贝氏燕麦核桃乳（约143大卡/小袋）：无蔗糖，所以控糖的可以选择！我知道你们有的减肥时候控糖超严格，买它准没错！是他家冲泡里我最喜欢这个，玉米片、芝麻和核桃的香气也蛮浓郁，
2⃣️4⃣️贝氏黑芝麻黑豆燕麦（约135大卡/小袋）：无蔗糖，基本上就是黑芝麻香气，比较接近无糖粗粮粥的感觉，豆浆粉为主，算是他家比较健康的选择了。
2⃣️5⃣️贝氏海盐芝士燕麦（约143大卡/小袋）：有白砂糖，解馋必备，芝士味超浓郁，每一口都是满满的幸福，就是喝多了会腻。
2⃣️6⃣️贝氏草莓燕麦奶昔（约144大卡/小袋）：味道有点像之前很火的代餐奶昔，草莓味香甜，有植脂末和白砂糖，偶尔解馋可以。
2⃣️7⃣️贝氏蜜桃乌龙燕麦（约140大卡/小袋）：有植脂末和白砂糖，蜜桃味真的很诱人，茶香是淡淡的，甜而不腻。
2⃣️8⃣️-2⃣️9⃣️ 贝氏胶原蛋白（约143大卡/小袋）、玫瑰蔓越莓（约142大卡/小袋）：都有糖，味道是以玫瑰为主的，想要饱腹感更强的选玫瑰蔓越莓，里面的麦片更多。
3⃣️0⃣️-3⃣️2⃣️贝氏红枣小米燕麦粥、坚果燕麦片、五谷燕麦蛋白粉（约130大卡/袋）：这三都是不咋甜的，有点粥的清单风格，适合不喜欢吃甜的人。觉得粥生糖快完全可以燕麦替代！
3⃣️3⃣️五谷磨房提子燕麦（约124大卡/小袋）：整个都是浓郁的芝麻味，甜度比较高，白砂糖占比靠前，提子干含量也有点少，比较适合偶尔吃。
3⃣️4⃣️雀巢燕麦片（约111大卡/小袋）：有白砂糖，奶粉+麦片的组合，麦片就是那种薄薄一片的类型，比较小时候的麦片，但是甜度没那么高。
我要开始还过年胡吃海塞的债了！
#世界名校新东方高材生大表哥#
营养贼丰富的低卡燕麦合集来啦，当早饭、代餐和都很️。
减肥也不能饿着不是？健康好吃的饱腹感食物还是得看我们燕麦的，完美替代米饭还营养价值拉满，那些一定要吃主食的姐妹必这篇！
燕麦的膳食纤维很丰富，可以促进肠胃蠕动，绝对是大鱼大肉之后的清肠道首选！
[来]减脂燕麦（10款）：无添加糖，健康减脂饱腹最优选！
1⃣️好哩燕麦麸皮（约120大卡/30g）：我们帕姐帕梅拉代言的，很难不买哈哈哈哈！不买这个都不好意思看姐视频，非常健康低脂的味道，健身的姐妹撸起来！口感是带有小颗粒的感觉，谷物香很浓厚，饱腹感也蛮强不是纯寡淡的味道。
2⃣️桂格五红（129大卡/35g）：5种红色食材，说是对女孩子特好，能补气血，桂圆、红枣还有枸杞，一听就是养生大户，女生吃这个真的不错！不过也是比较淡的味道，基本吃上去还是以纯燕麦味为主。
3⃣️ 桂格五黑（125大卡/35g）：跟五红味道蛮接近，多一点粗粮香气，一整个拿捏了女生软肋，谁不怕减肥掉发秃头！这款主打黑色食材补肾能够养发，咱就是说对头发的食补也不能少，我觉得比那些加糖又油的黑芝麻丸更健康。
4⃣️ 农科院世壮燕麦片（76大卡/25g）：农科院直接研制的，健康指数没话说，热量也非常的低，味道就是寡淡白粥的既视感，没办法，健康的东西它都不太好吃，咱就是说实在吃不下去可以搭配辅食一起。
5⃣️禾力康黑麦片（约90大卡/25g）：味道会比世壮存在感强点，也比世壮更加有嚼劲，粗粮味更加浓郁，脂肪含量只有1%，也非常适合减脂期主食的选择。
6⃣️-7⃣️西麦原味燕麦片（约90大卡/25g）、西麦三色藜麦（约94大卡/25g）：这两味道其实差不多，口感我也没吃出来差距，都是偏硬的，健康的味道哈，纯谷物香气也挺浓。
8⃣️西麦奇亚籽（约130大卡/30g）：在原味的基础上添加了奇亚籽，增强饱腹感促进排便。燕麦也是多种谷物混合，所以热量和价格都会稍微高一点点，但是吃起来比原味反而更淡。
9⃣️Freedom纯燕麦（约104大卡/25g）：用开水冲泡之后口感最软糯细腻，最接近白粥的一款，我觉得不配点小菜一起吃都可惜了，这时候西八国的泡菜可以来点，就是包装没有封条保存有点麻烦。
穗格氏有机麦片（约99.8大卡/25g）：就是经典的无糖原味，没啥特别的味道，口感是粗粗的。
[来]水果燕麦（8款）：含水果冻干，可以干吃，当晚饭代餐超满足！
1⃣️1⃣️吃个彩虹咸蛋黄坚果燕麦（约128大卡/25g）：有糖浆。是本次唯一咸口的麦片，虽然是咸口但是泡牛奶完全不违和，空口吃咸蛋黄特浓郁，就是微微会带点点腥，里面的炒米超级出彩！
1⃣️2⃣️-1⃣️3⃣️ 吃个彩虹大果粒水果燕麦（约102大卡/25g）、水蜜桃酸奶燕麦（约109大卡/25g）：无糖。水蜜桃酸奶和水果基础款这两都非常香脆，水果冻干也很足，忍不住偷吃那种，当晚饭代餐真的超满足。
1⃣️4⃣️吃个彩虹椰香莓莓燕麦（约106大卡/25g）无白砂糖，有果糖。:除了椰子味比我想的寡淡之外没毛病，但是会有果糖，介意糖分还是选水蜜桃和大果粒版本哦。
1⃣️5⃣️王饱饱榛子黑巧麦片（约136大卡/30g）：有果糖、白砂糖，咱就是说网红麦片味道是真的绝，本来还以为都是噱头，一吃就服。麦片嚼到最后会有黑巧香味，真的很特别又香！除了热量会比原味高一点毛病都没有！反正我吃都吃了我不在乎！
1⃣️6⃣️王饱饱酸奶果然多（约120大卡/30g）：有果糖、白砂糖，这款里面的水果冻干我觉得比麦片好吃一些，酸酸甜甜，种类很丰富，麦片本身也是很香。
1⃣️7⃣️好麦多芝芝可可（约156大卡/35g）：无白砂糖，有果糖。这款没有王饱饱的黑巧款来的惊艳，巧克力味会淡一点，冻干含量也会少一点，但是总体还是好吃的。
1⃣️8⃣️好麦多草莓多多（约157大卡/35g）：无白砂糖，有果糖。水果冻干没上两家丰富，不过单拎出来草莓冻干特好吃，甜酸搭配正正好。
[来]燕麦饮品（16款）：暖胃首选，即食方便
1⃣️9⃣️西麦红豆牛奶燕麦（约122大卡/小袋）：这类一般都含有乳粉，所以单吃都很有味，很香甜的红豆牛奶味，也不会腻。美中不足就是红豆粒有点口感太硬。
2⃣️0⃣️皇室燕麦片（约125大卡/小袋）：小时候吃到的那种甜甜牛奶麦片，1:1还原记忆里的味道了，但是甜度也不低。
2⃣️1⃣️桂格紫薯燕麦（约120大卡/小袋）：算是这次合集里口感上最甜的一位，糖应该放的不少，甜甜紫薯味非常好入口。
2⃣️2⃣️桂格红枣高铁燕麦（约118大卡/小袋）：红枣味很足，还夹带着牛奶味，如果喜欢红枣牛奶的放心入这个。
2⃣️3⃣️贝氏燕麦核桃乳（约143大卡/小袋）：无蔗糖，所以控糖的可以选择！我知道你们有的减肥时候控糖超严格，买它准没错！是他家冲泡里我最喜欢这个，玉米片、芝麻和核桃的香气也蛮浓郁，
2⃣️4⃣️贝氏黑芝麻黑豆燕麦（约135大卡/小袋）：无蔗糖，基本上就是黑芝麻香气，比较接近无糖粗粮粥的感觉，豆浆粉为主，算是他家比较健康的选择了。
2⃣️5⃣️贝氏海盐芝士燕麦（约143大卡/小袋）：有白砂糖，解馋必备，芝士味超浓郁，每一口都是满满的幸福，就是喝多了会腻。
2⃣️6⃣️贝氏草莓燕麦奶昔（约144大卡/小袋）：味道有点像之前很火的代餐奶昔，草莓味香甜，有植脂末和白砂糖，偶尔解馋可以。
2⃣️7⃣️贝氏蜜桃乌龙燕麦（约140大卡/小袋）：有植脂末和白砂糖，蜜桃味真的很诱人，茶香是淡淡的，甜而不腻。
2⃣️8⃣️-2⃣️9⃣️ 贝氏胶原蛋白（约143大卡/小袋）、玫瑰蔓越莓（约142大卡/小袋）：都有糖，味道是以玫瑰为主的，想要饱腹感更强的选玫瑰蔓越莓，里面的麦片更多。
3⃣️0⃣️-3⃣️2⃣️贝氏红枣小米燕麦粥、坚果燕麦片、五谷燕麦蛋白粉（约130大卡/袋）：这三都是不咋甜的，有点粥的清单风格，适合不喜欢吃甜的人。觉得粥生糖快完全可以燕麦替代！
3⃣️3⃣️五谷磨房提子燕麦（约124大卡/小袋）：整个都是浓郁的芝麻味，甜度比较高，白砂糖占比靠前，提子干含量也有点少，比较适合偶尔吃。
3⃣️4⃣️雀巢燕麦片（约111大卡/小袋）：有白砂糖，奶粉+麦片的组合，麦片就是那种薄薄一片的类型，比较小时候的麦片，但是甜度没那么高。
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