#小赵冲冲冲呀#
正念饮食DAY23（昨天）[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]
小赵觉得不能再天天打着正念饮食的旗号乱吃东西没有愧疚感了！！！正念饮食是要求我们和食物合作！而不是狂吃！要做营养家！！而不是一直多吃，想吃什么吃什么！！！是强调尊重身体的感受！！！！吃撑了不能算尊重身体的感受吧！所以第23天是轻断食。
没怎么拍照片
早餐：一根香蕉+一杯黑咖啡+一袋全麦面包224kcal
加餐了半根蛋白棒53kcal
午餐：洋葱木耳炒蛋（真的很难吃[泪][泪][泪]）以后不会再吃了187kcal
下午很早就饿了，一直喝水！谁叫我连着吃撑3天？？
晚上：一瓣柚子34kcal 一共吃了497kcal！！
八点半小张让我去吃赵家烧烤！我忍住了，并劝告他也不去！！成功！！！[打call][打call][打call][打call][打call][打call]
明天继续正念饮食，想吃啥吃啥，但是也不能吃超过自己的基础代谢太多！！！！吃够就停下来！[爱你][爱你][爱你]加油鸭

#小赵冲冲冲呀#
正念饮食DAY22[汗][汗][汗]
今天吃了挺多东西的………
早上和中午都还挺好的，就是晚上出去吃了挺多东西的。[汗] 有点又吃撑了！！唉 虽然说在正念饮食中应该好好感受自己当下的感觉，不应该羞愧，但是我觉得还是有点羞愧，毕竟我明明已经吃饱了，可是还吃了那么多。[泪][泪][泪]
明天早起的时候喝一杯黑咖啡吧，明天先轻断食一天。现在不能运动还吃这么多，简直就是减肥，今天吃东西的原因就是因为无聊，并没有其他什么好的理由，也不是因为自己饿了。还有一些没有拍照片的吃的，觉得自己有点过分了。[泪][泪][泪][泪]
希望明天可以好好吃饭，把今天的多吃的代谢下去。今天做的真的很不好。[伤心][伤心][伤心]
明天加油！[爱你][爱你][爱你]允许自己在正面饮食正确的道路上不断探索，少犯错误。
明早：一杯黑咖啡+一袋全麦面包
午餐：一个土豆+黄瓜木耳炒鸡蛋
晚餐：一根香蕉
如果饿了就吃蛋白棒！！！obb！！多喝水！！！

#小赵冲冲冲呀#
正念饮食DAY17[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]
昨天晚上吃了很多，想着今天早上饿了再说，就带了两根小香蕉和一杯酸奶上班去了。结果八点半就饿了，吃了一根。
10点的时候又饿了，吃了蛋白棒+酸奶。
11点20的时候吃了第二根。
中午回家吃了一串葡萄，有米米！不喜欢，哼！两块昨天剩的。
下午上班的时候吃了一根蛋白棒+半盒牛奶。这个咖啡味的蛋白棒真的不好吃。
下午5点半吃了中午给自己做的隔夜燕麦！因为晚上要做运动不能饿肚子。
晚上健身房 动感单车+尊巴[喵喵][喵喵][喵喵]。感觉现在心率越来越难上150了[跪了][跪了][跪了]。还是很喜欢动感单车的感觉，尊巴跳到后面没劲了，估计是今天吃的有点少，明天恢要多吃一点了！！后天早上起来称体重[爱你][爱你][爱你]！！
附一下今天的运动哈哈哈，纯有氧[污][污][污]