北京国安主教练谢峰近日在接受新京报专访时表示，如果老队员做到场上刻苦训练、场下严格自律，完全可以保持好状态多踢几年，并用C罗激励老队员：“C罗37岁了，表现依然优秀，这就可以看出一名球员的追求。”
本月早些时候，北京国安官宣了姜祥佑、阿德本罗、梅米舍维奇和达布罗4名新援的加盟，对此谢峰说道：“今年是我看外援最多的一次。在这个过程里，李总（国安俱乐部总经理李明）、技术部和教练组花费了大量时间。”
关于引进自己执教河北时的爱将梅米舍维奇，谢峰说道：“梅米是我2020年从荷兰选过来的，他可以打中卫、后腰和边后卫。那个赛季他在河北队出任后腰的场次多一些，有进球、有助攻，表现确实不错，所以当时我基本让他固定在这个位置上。从这两个赛季看，他的表现还是不错的。”
达布罗是国安新赛季最后签约的外援，谢峰透露，原本球队希望引进一名前腰，并且有心仪人选，但对方出于个人原因未能成行。达布罗可以打前锋，也能客串前腰，他来中超踢球的意愿很强烈，所以国安最终选择了他。
尽管引援工作早早便开始，但由于客观原因外援到队的时间比较晚，对此谢峰表示：“这是我最担心的问题。希望今年的新援能尽快理解教练的战术意图。我相信他们的状态，只担心他们能否尽快融入球队。”
姜祥佑是最先与国安会合的外援，阿德本罗上周末也已抵达北京，梅米将在本周到位，而达布罗预计5月初来中国。
今年冬训期间，谢峰对年轻球员有了更多了解，并提出了更严格的要求，“冬训期间，我要求年轻球员每天加练。“上赛季在比利奇麾下，梁少文和阮奇龙得到不少出场机会，对于这两名年轻球员谢峰表示：“今年他们也有机会上场。”
此外，身体条件并不出众的陈彦朴也有让谢峰欣赏的优点，“这个孩子训练中积极认真，而且有意识地去执行、完成教练的战术部署，执行力比较好。”目前，国安锋线上有张玉宁、王子铭以及外援，年轻球员踢前锋会很困难。对此谢峰说道：“我希望队员不要只局限在一个位置上，而是去发掘更多的潜力。”
目前国安队内有多名89一代球员，谢峰用C罗激励老队员：“C罗37岁了，表现依然优秀，这就可以看出一名球员的追求。”
谢峰指出，如果老队员都能做到“场上刻苦训练，场下严格自律”，完全可以保持好状态、多踢几年，也更能带动年轻球员。
在谢峰眼中，国安和其他球队不太一样，教练组必须对北京文化、球队传统的技战术打法有了解，“曹指（曹限东）、陶伟都是讲究技术的，国安在技战术配合方面一定不能丢。”
谢峰强调，国安另一个绝不能丢的是精神面貌，“其实北京球迷对国安挺宽容的，有时候输球都没关系，但得打出那股劲儿来。有时候球员怕丢球，会出现横传，但比赛中，对方出现空当只是一瞬间的事，所以我让他们大胆往前。”
除了新人成长和外援融入问题，队中多名国脚的身心状态也是谢峰所担心的。谢峰极为理解国脚如今的处境，“我以前去国家队，时间最长的一次是100天。”据谢峰回忆，1997年十强赛，国足还不是全封闭状态，就是集训、比赛，直到十强赛结束。赛事结束以后，整个人一点比赛欲望都没有，那是他人生中的第一次，“觉得特别累，躺下马上就能睡着。”
压力大、身心俱疲是国脚的现状，谢峰也只能想办法等国脚归队后帮助他们调整，“对他们来说，技战术层面不是最重要的，而是身体和心理的调整。”
关于球队的目标，谢峰坦言，国安目前处在困难时期，希望通过中方教练组的努力，成绩比去年更进一步，“国安追求的不仅是成绩，场面也要好看，我希望过程和结果并重。”
本月早些时候，北京国安官宣了姜祥佑、阿德本罗、梅米舍维奇和达布罗4名新援的加盟，对此谢峰说道：“今年是我看外援最多的一次。在这个过程里，李总（国安俱乐部总经理李明）、技术部和教练组花费了大量时间。”
关于引进自己执教河北时的爱将梅米舍维奇，谢峰说道：“梅米是我2020年从荷兰选过来的，他可以打中卫、后腰和边后卫。那个赛季他在河北队出任后腰的场次多一些，有进球、有助攻，表现确实不错，所以当时我基本让他固定在这个位置上。从这两个赛季看，他的表现还是不错的。”
达布罗是国安新赛季最后签约的外援，谢峰透露，原本球队希望引进一名前腰，并且有心仪人选，但对方出于个人原因未能成行。达布罗可以打前锋，也能客串前腰，他来中超踢球的意愿很强烈，所以国安最终选择了他。
尽管引援工作早早便开始，但由于客观原因外援到队的时间比较晚，对此谢峰表示：“这是我最担心的问题。希望今年的新援能尽快理解教练的战术意图。我相信他们的状态，只担心他们能否尽快融入球队。”
姜祥佑是最先与国安会合的外援，阿德本罗上周末也已抵达北京，梅米将在本周到位，而达布罗预计5月初来中国。
今年冬训期间，谢峰对年轻球员有了更多了解，并提出了更严格的要求，“冬训期间，我要求年轻球员每天加练。“上赛季在比利奇麾下，梁少文和阮奇龙得到不少出场机会，对于这两名年轻球员谢峰表示：“今年他们也有机会上场。”
此外，身体条件并不出众的陈彦朴也有让谢峰欣赏的优点，“这个孩子训练中积极认真，而且有意识地去执行、完成教练的战术部署，执行力比较好。”目前，国安锋线上有张玉宁、王子铭以及外援，年轻球员踢前锋会很困难。对此谢峰说道：“我希望队员不要只局限在一个位置上，而是去发掘更多的潜力。”
目前国安队内有多名89一代球员，谢峰用C罗激励老队员：“C罗37岁了，表现依然优秀，这就可以看出一名球员的追求。”
谢峰指出，如果老队员都能做到“场上刻苦训练，场下严格自律”，完全可以保持好状态、多踢几年，也更能带动年轻球员。
在谢峰眼中，国安和其他球队不太一样，教练组必须对北京文化、球队传统的技战术打法有了解，“曹指（曹限东）、陶伟都是讲究技术的，国安在技战术配合方面一定不能丢。”
谢峰强调，国安另一个绝不能丢的是精神面貌，“其实北京球迷对国安挺宽容的，有时候输球都没关系，但得打出那股劲儿来。有时候球员怕丢球，会出现横传，但比赛中，对方出现空当只是一瞬间的事，所以我让他们大胆往前。”
除了新人成长和外援融入问题，队中多名国脚的身心状态也是谢峰所担心的。谢峰极为理解国脚如今的处境，“我以前去国家队，时间最长的一次是100天。”据谢峰回忆，1997年十强赛，国足还不是全封闭状态，就是集训、比赛，直到十强赛结束。赛事结束以后，整个人一点比赛欲望都没有，那是他人生中的第一次，“觉得特别累，躺下马上就能睡着。”
压力大、身心俱疲是国脚的现状，谢峰也只能想办法等国脚归队后帮助他们调整，“对他们来说，技战术层面不是最重要的，而是身体和心理的调整。”
关于球队的目标，谢峰坦言，国安目前处在困难时期，希望通过中方教练组的努力，成绩比去年更进一步，“国安追求的不仅是成绩，场面也要好看，我希望过程和结果并重。”
#深夜与深井冰#
前天用小米那个杯烧水，倒的有点满，烧开了更满了……
也没多想，左手拿着手机打电话呢右手端起杯就想往另一个杯里倒……
一晃，刚开的热水就浇手上了，一疼，更晃了……
然后就保持着水撒，烫手，痛，晃，水撒更多了，烫手，痛……
愣是等左右拇指食指虎口烫了个均匀才哆哆嗦嗦且稳稳当当把杯放下，再冲冲手……
最后抱着冰袋入睡的时候，一边疼一边被自己气笑，为什么一开始被烫的时候不直接扔下那个杯！
PS. 图文无关
前天用小米那个杯烧水，倒的有点满，烧开了更满了……
也没多想，左手拿着手机打电话呢右手端起杯就想往另一个杯里倒……
一晃，刚开的热水就浇手上了，一疼，更晃了……
然后就保持着水撒，烫手，痛，晃，水撒更多了，烫手，痛……
愣是等左右拇指食指虎口烫了个均匀才哆哆嗦嗦且稳稳当当把杯放下，再冲冲手……
最后抱着冰袋入睡的时候，一边疼一边被自己气笑，为什么一开始被烫的时候不直接扔下那个杯！
PS. 图文无关
我的顺产日记
2022年4月9日晚，由于超预产期三天，所以入院催产。当时是口服的催产的药物，具体是什么药我也不清楚，晚上8点左右办完住院的手续以后，喝下了催产的药。由于8号丰南区刚刚解封，医院已经人满为患了，当晚被安排在了抢救室。（和普通病房也差不太多，病房有两个人，就是一间抢救室改造的病房，比普通病房简陋一些罢了）催产的药是隔四小时喝一次，到了12点多喝了第二次。大概到两点左右，大概听到肚子里边“啵儿”的一声，大概两点半发现羊水破了，也开始有了规律的宫缩，开始大概五六分钟一次，后来四分钟一次，再到后来三分钟一次…从两点半开始肚子微微疼，像来大姨妈一样，一直到早上八点，肚子的疼痛渐渐超出了忍受的范围…这种疼痛不知道怎么用语言形容，在我身上，似乎不像别人形容的那种疼痛，像一辆车从肚子上压过去那种，或者是五脏六腑都往下拽…那种疼痛就是肚子从里到外都疼，疼起来什么拉玛泽呼吸法…吸气吐气，早都抛之脑后了，足以让人此生难忘。
早上八点以后，开始三分钟一次的宫缩，感觉疼痛难忍之后赶紧叫来护士内检，自己也很好奇这种疼痛到底能不能开指，结果内检之后只开了一指…更让人绝望的是，主治大夫过来以后，给检查了一下一指都没开，宫颈条件还不如之前检查的时候好了，孩子位置也比那时候靠上了…大夫走了之后，我都在纠结要不要刨了，说的我真是一点信心没有了，纠结过后还是想着再坚持坚持吧，当初自己非要顺产的不能这么快都放弃啊，要不然自己都看不起自己了…
从8点到10点期间，疼痛感有增无减，还是三分钟一次的规律宫缩，在记录宫缩间隔的同时，一直在看时间，想着时间快点过…10点之后又内检一次，当时开了两指…心里瞬间燃起了希望，因为开三指就能打无痛了啊。10点到11.30的时间里，肚子真的是巨痛，疼到站起来走路都费劲…这时候开到两指半。
终于在12点的时候进到了产房，等待打无痛，结果传来了噩耗…两个麻醉医生都在手术中，所以需要等。进了产房之后，疼痛感稍微减轻了一些，不知道是因为快打无痛了心理作用还是真的不那么疼了…终于在一点左右等到了麻醉师，打上了无痛。打无痛的时候医生会让你双手抱腿呈蜷缩状，不能动…可是当宫缩来临的时候不动真的挺难的。刚打无痛的时候会感觉有股暖流到了腿上，过了一段时间，腿和肚子的知觉明显减退，再到后来，完全感觉不到宫缩疼。无痛真的是人类之光，能减轻很多痛苦。
打完无痛睡了一两个小时吧，在感觉不到任何疼痛宫缩也不强烈的情况下竟然开到了五六指…哈哈，当时心里还窃喜。到了下午五点，已经十指全开了，但是打完无痛之后由于宫缩太弱了，都感觉不到肚子疼，这样根本生不出来啊…所以挂上了催产素，关掉了无痛，正式进入生产环节。
助产医生让我自己先用力试试，伴随着宫缩的来临自己就发力…过了半小时毫无进展。五点多的时候，之前的助产医生下班了，换来了另一波，也过来了主治大夫查看我的情况，没过多久，从他们的表情里看出来情况不妙啊…到六点多的时候发现胎位不正，孩子整个在肚子的左半边，右边肚子完全是空的，这样根本生不出来啊，得孩子位置正过来才行。于是尝试在狭窄的产床上侧躺…左侧躺二十分钟，右侧躺二十分钟…这时候肚子的疼痛比之前还要疼，宫缩的强度更大，因为已经开了十指，还挂着催产。而且随着孩子位置下移，那种压迫的疼痛感越来越强烈…
在各种尝试之后，孩子的位置没有任何变化，还是在左侧…距离开完十指时间已经过去了两个小时，没有任何进展，因为胎位不正很难顺利生产，疼痛感却在只增不减，在用力两个多小时之后，整个人已经虚脱了，产房很闷很热，就像当时的氛围一样，每次发力都会满头大汗…疼痛和虚脱倒不算什么，主要是心里的绝望。我问医生有没有什么办法能让孩子快点出来，医生的答复是，胎头已经下来了，刨腹产是不可能了，只能努力生…问完更绝望了。
转眼时间到了晚上八点左右，已经记不清宫缩了多少次，出了多少汗了，在进入产程的三个小时之后，整个人已经没有力气了，打着氧气呼吸都很费劲了…当时我旁边有四个医生，两个助产的护士，两个主治医生。我又问，如果真的生不出来没有别的办法么，医生说我们会给你想办法，但是不到万不得已不会走这一步。我说我真的没力气了，呼吸都费劲了…然后医生说实在不行可以把孩子吸出来，需要家属签字。可能看我真的是很费劲了，医生拿过来张单子让彤哥签字，我们心里都明白，如果强行把孩子吸出来肯定对孩子没好处，任何后果都要自行承担。
签完字之后，医生说你再努力下试试，当时真的是使出了浑身的力气，即使呼吸都费劲，话都说不出来。全靠意志力在支撑吧，为了还没出生的孩子，还是要最后一博。一个主治医生帮忙按肚子，另一个医生帮忙矫正胎位，助产的护士一直在鼓励。用了几次力之后，孩子头出来一点，终于看到了希望，然后医生建议侧切，当时毫不犹豫啊，不管怎样能把孩子生出来就行。侧切以后配合医生用力几次，孩子生出来了。看了一眼孩子，就被抱走去观察了。之后就是胎盘娩出，缝合侧切的伤口，好像是要缝几层，虽然当时也打了麻药，但是还是能感觉到针和线在肉里穿梭…
生孩子真的可以说是鬼门关走一遭吧，并不是威胁到生命，而是出现状况以后的那种绝望，一次又一次失去信心又燃起希望。在整个顺产过程中不管多疼没有喊一声，没有掉一滴眼泪，整个过程也没有紧张，因为完全顾不上紧张啊…就是想着哭也好喊也罢，对我没有任何好处，只会让我的体力更差。
从前一天晚上八点多入院到第二天晚上八点多生产结束，不管过程多么的艰难，我没有放弃，我的宝宝没有放弃，在破水超过12小时以后，我的宝宝胎心一直都很好，真的很感激上天给我一个这么坚强的宝宝，陪我一起度过难关！
最后住院每一个妈妈都能顺利生产，超快生产！ https://t.cn/R2WxXZe
2022年4月9日晚，由于超预产期三天，所以入院催产。当时是口服的催产的药物，具体是什么药我也不清楚，晚上8点左右办完住院的手续以后，喝下了催产的药。由于8号丰南区刚刚解封，医院已经人满为患了，当晚被安排在了抢救室。（和普通病房也差不太多，病房有两个人，就是一间抢救室改造的病房，比普通病房简陋一些罢了）催产的药是隔四小时喝一次，到了12点多喝了第二次。大概到两点左右，大概听到肚子里边“啵儿”的一声，大概两点半发现羊水破了，也开始有了规律的宫缩，开始大概五六分钟一次，后来四分钟一次，再到后来三分钟一次…从两点半开始肚子微微疼，像来大姨妈一样，一直到早上八点，肚子的疼痛渐渐超出了忍受的范围…这种疼痛不知道怎么用语言形容，在我身上，似乎不像别人形容的那种疼痛，像一辆车从肚子上压过去那种，或者是五脏六腑都往下拽…那种疼痛就是肚子从里到外都疼，疼起来什么拉玛泽呼吸法…吸气吐气，早都抛之脑后了，足以让人此生难忘。
早上八点以后，开始三分钟一次的宫缩，感觉疼痛难忍之后赶紧叫来护士内检，自己也很好奇这种疼痛到底能不能开指，结果内检之后只开了一指…更让人绝望的是，主治大夫过来以后，给检查了一下一指都没开，宫颈条件还不如之前检查的时候好了，孩子位置也比那时候靠上了…大夫走了之后，我都在纠结要不要刨了，说的我真是一点信心没有了，纠结过后还是想着再坚持坚持吧，当初自己非要顺产的不能这么快都放弃啊，要不然自己都看不起自己了…
从8点到10点期间，疼痛感有增无减，还是三分钟一次的规律宫缩，在记录宫缩间隔的同时，一直在看时间，想着时间快点过…10点之后又内检一次，当时开了两指…心里瞬间燃起了希望，因为开三指就能打无痛了啊。10点到11.30的时间里，肚子真的是巨痛，疼到站起来走路都费劲…这时候开到两指半。
终于在12点的时候进到了产房，等待打无痛，结果传来了噩耗…两个麻醉医生都在手术中，所以需要等。进了产房之后，疼痛感稍微减轻了一些，不知道是因为快打无痛了心理作用还是真的不那么疼了…终于在一点左右等到了麻醉师，打上了无痛。打无痛的时候医生会让你双手抱腿呈蜷缩状，不能动…可是当宫缩来临的时候不动真的挺难的。刚打无痛的时候会感觉有股暖流到了腿上，过了一段时间，腿和肚子的知觉明显减退，再到后来，完全感觉不到宫缩疼。无痛真的是人类之光，能减轻很多痛苦。
打完无痛睡了一两个小时吧，在感觉不到任何疼痛宫缩也不强烈的情况下竟然开到了五六指…哈哈，当时心里还窃喜。到了下午五点，已经十指全开了，但是打完无痛之后由于宫缩太弱了，都感觉不到肚子疼，这样根本生不出来啊…所以挂上了催产素，关掉了无痛，正式进入生产环节。
助产医生让我自己先用力试试，伴随着宫缩的来临自己就发力…过了半小时毫无进展。五点多的时候，之前的助产医生下班了，换来了另一波，也过来了主治大夫查看我的情况，没过多久，从他们的表情里看出来情况不妙啊…到六点多的时候发现胎位不正，孩子整个在肚子的左半边，右边肚子完全是空的，这样根本生不出来啊，得孩子位置正过来才行。于是尝试在狭窄的产床上侧躺…左侧躺二十分钟，右侧躺二十分钟…这时候肚子的疼痛比之前还要疼，宫缩的强度更大，因为已经开了十指，还挂着催产。而且随着孩子位置下移，那种压迫的疼痛感越来越强烈…
在各种尝试之后，孩子的位置没有任何变化，还是在左侧…距离开完十指时间已经过去了两个小时，没有任何进展，因为胎位不正很难顺利生产，疼痛感却在只增不减，在用力两个多小时之后，整个人已经虚脱了，产房很闷很热，就像当时的氛围一样，每次发力都会满头大汗…疼痛和虚脱倒不算什么，主要是心里的绝望。我问医生有没有什么办法能让孩子快点出来，医生的答复是，胎头已经下来了，刨腹产是不可能了，只能努力生…问完更绝望了。
转眼时间到了晚上八点左右，已经记不清宫缩了多少次，出了多少汗了，在进入产程的三个小时之后，整个人已经没有力气了，打着氧气呼吸都很费劲了…当时我旁边有四个医生，两个助产的护士，两个主治医生。我又问，如果真的生不出来没有别的办法么，医生说我们会给你想办法，但是不到万不得已不会走这一步。我说我真的没力气了，呼吸都费劲了…然后医生说实在不行可以把孩子吸出来，需要家属签字。可能看我真的是很费劲了，医生拿过来张单子让彤哥签字，我们心里都明白，如果强行把孩子吸出来肯定对孩子没好处，任何后果都要自行承担。
签完字之后，医生说你再努力下试试，当时真的是使出了浑身的力气，即使呼吸都费劲，话都说不出来。全靠意志力在支撑吧，为了还没出生的孩子，还是要最后一博。一个主治医生帮忙按肚子，另一个医生帮忙矫正胎位，助产的护士一直在鼓励。用了几次力之后，孩子头出来一点，终于看到了希望，然后医生建议侧切，当时毫不犹豫啊，不管怎样能把孩子生出来就行。侧切以后配合医生用力几次，孩子生出来了。看了一眼孩子，就被抱走去观察了。之后就是胎盘娩出，缝合侧切的伤口，好像是要缝几层，虽然当时也打了麻药，但是还是能感觉到针和线在肉里穿梭…
生孩子真的可以说是鬼门关走一遭吧，并不是威胁到生命，而是出现状况以后的那种绝望，一次又一次失去信心又燃起希望。在整个顺产过程中不管多疼没有喊一声，没有掉一滴眼泪，整个过程也没有紧张，因为完全顾不上紧张啊…就是想着哭也好喊也罢，对我没有任何好处，只会让我的体力更差。
从前一天晚上八点多入院到第二天晚上八点多生产结束，不管过程多么的艰难，我没有放弃，我的宝宝没有放弃，在破水超过12小时以后，我的宝宝胎心一直都很好，真的很感激上天给我一个这么坚强的宝宝，陪我一起度过难关！
最后住院每一个妈妈都能顺利生产，超快生产！ https://t.cn/R2WxXZe
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